Plecu vingrinājumi pēc artroskopiskās ķirurģijas

  • Sprains un celmi
  • Pārrāvumi un lūzumi
  • Osteoporoze
  • Sporta traumas
  • Fizikālā terapija
  • Ortopēdiskā ķirurģija
  • Hip & knee
  • Rokas un plaukstas
  • Kāju, pēdu un potīšu
  • Palīgierīces un ortodoksija
  • Medikamenti & Injicējumi
  • Pediatrijas ortopēdija
  • Ja jums ir sāpes plecos, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu jums atgūt normālu plecu kustības un izturības diapazonu un atgriezties normālā funkcijā. Jūsu fizioterapeits var izmantot dažādas metodes, lai palīdzētu kontrolēt sāpes vai uzlabot muskuļu darbību, un viņš vai viņa visticamāk izraksta plecu vingrinājumus.

    Ja jūsu sāpes neizzūd, ārsts var ieteikt, lai jums būtu plecu operācija, lai novērstu jūsu problēmu. Plecu artroskopija ir procedūra, kurā ķirurģiskas iemaņas tiek ievestas jūsu pleciem, izmantojot mazus portālus. Šīs mazās caurules palīdz mazināt infekcijas iespējamību, var mazināt sāpes līdz minimumam un ļauj ātrāk sadzīt un atgriezties parastās aktivitātēs.

    Dažādas plecu artoskopiskas procedūras var ietvert:

    • Rotatora aproces iztukšošanu
    • Labrum remontu
    • Sub-acromial dekompresijas
    • Distal kreveles izgriezums

    Reabilitācija pēc plecu artroskopijas ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt pilnīgu atgūšanu. Rehabilitācijas mērķi pēc shoudler operācijas parasti ietver uzlabo pleca spektru kustību un izturību, samazinot sāpes un uzlabojot virsējo funkcionālo izmantošanu jūsu augšējā gala. Vingrinājumu attīstība jāuzrauga jūsu ārstiem un fizioterapeitam. Pēc pakāpeniskas plecu artroskopijas pēcoperācijas vingrinājumu progresēšana var palīdzēt jums sasniegt veiksmīgu reakciju.

    Pirms sākat šo vai jebkuru citu prāta programmu, pārliecinieties, vai esat pieradis pie ārsta, lai pārliecinātos, vai treniņš ir drošs.

    Scapular stabilizācijas vingrinājumi

    jūtat sāpes, plecu artroskopijas, artroskopiskās operācijas, fizikālā terapija, Jūsu parādīt

    Scapular vai plecu lāpstiņas, stabilizācijas vingrinājumi var izdarīt, lai palīdzētu iegūt stabilitāti ap plecu locītavu. Atcerieties, ka jūsu plecu locītava sastāv no locītavu kaula, lāpstiņas un augšējā kaula savienojuma. Visiem trim šiem kauliem ir jāpārvietojas pareizi, lai iegūtu pilnu plecu un roku funkciju. Stabilizācijas vingrinājumus var veikt, gulējot uz vēdera un paceljot roku uz sāniem, virs galvas, un tad, pavelkot roku līdz gurnam.

    Pārbaudiet šo soli-pa-solim vadlīnijas pret lāpīšanas stabilizācijas programmu un veiciet katru treniņu 10 līdz 15 atkārtojumos. Neaizmirstiet apstāties, ja jūtat sāpes plecu vai kakla rajonā.

    Svārsta vingrinājumi

    Plecu svārstības, kas pazīstami arī kā Codmana vingrinājumi, ir vienkāršs veids, kā pēc ķirurģijas atlaist plecu muskuļus. Svārsta vingrinājumi palīdz viegli piesaistīt plecu locītavu, un tas var būt pirmais solis, lai sasniegtu savu kustību pēc plecu operācijas.

    1. noliekties pie jostas, ļaujot skarto roku nosēsties pie jūsu puses.
    2. Iedvestiet ķermeni uz priekšu un atpakaļ, izmantojot rokas svaru un smagumu, lai ķirurģiskajā plecā ģenerētu mazos apļus.
    3. Izmantojiet šo metodi, lai pārvietotu roku pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

    Pārliecinieties, lai pārvietotos lēni, vienmērīgi aprindās un apstājieties, ja jūtat sāpes. (Plecu svārpes ir lielisks veids, kā atbrīvoties no ķermeņa, lai uzklātu dezodorantu.)

    Pretējā rotora manšetes vingrinājumi

    jūtat sāpes, plecu artroskopijas, artroskopiskās operācijas, fizikālā terapija, Jūsu parādīt

    Kad jūs atkal plecam pārvietojas, jūs varat veikt rotora aproces stiprināšanas vingrinājumus ar pretestības joslu vai viegliem svariem. Tas var palīdzēt jūsu pleciem atkal strādāt pareizi un palīdzēs jums atgriezties pie normālām aktivitātēm un funkcijām.

    Šie vingrinājumi parasti netiek veikti līdz trīs līdz četrām nedēļām pēc artroskopijas. Lai veiktu šos vingrinājumus, plecu jāpārvieto, saliekot, pagarinot, nolaist un iekšējo / ​​ārējo rotāciju pret pretestību, ko nodrošina elastīgās caurules vai vieglie svari. Veiciet katru kustību 10 līdz 15 reizes. Jūsu PT var parādīt precīzu tehniku, ko izmantot.

    Parasti plecu prāta vingrinājumi jāveic sešas līdz astoņas nedēļas pēc plecu artroskopiskās operācijas. Jūsu PT var parādīt, kā rīkoties, lai saglabātu jūsu rehab ieguvumus, kad esat pilnībā izdziedinājis. Turpinot izmantot, var palīdzēt novērst turpmākās problēmas ar pleciem.

    Vārds no Verywell

    Fizikālā terapija pēc plecu artroskopiskās operācijas ietver lēnām un pamazām kļūst jūsu pleca kustība. Jūsu PT var strādāt ar jums, lai izstrādātu specializētu vingrojumu programmu, kas jums jādara pēc plecu artroskopijas.

    Izometriskie vingrinājumi

    Izometriskais vingrinājums ir drošs veids, kā sākt iegūt rotatora manžetes muskuļus, kas strādā pēc plecu operācijas. Izometriskais nozīmē, ka muskuļi ap jūsu plecu līgumu, bet nav kustības notiek. Šeit ir redzams, kā jūs veicat plecu izometriskus rādītājus.

    1. Uzstādiet sānos pa sienu ar elkoni 90 grādu leņķī.
    2. novietojiet savu forarmas ārpusi pret sienu.
    3. nospiediet sienā, sagriežot muskuļus. (tomēr jūs nepārvietosiet plecu).
    4. Turiet piecas sekundes un atkārtojiet piecas reizes.
    5. Pagrieziet 180 grādus un novietojiet apakšdelmu pret sienu.
    6. Atkārtojiet soļus no divām līdz piecām.

    Atcerieties, ka jūs nemēģina sasmalcināt sienu, veicot plecu izometriskus izmērus. Vienkārši dodiet savai rokai maigu nospiešanu, un noteikti pieturas, ja jūtat sāpes.

    Like this post? Please share to your friends: