Plakanā fascīts ir stāvoklis, kas izraisa sāpes pēdas dibenā un īpaši papēžā. To ir viegli identificēt, jo lielākā daļa slimnieku apraksta to kā asas un intensīvas sāpes papēdī, izkāpjot no gultas no rīta. Pirmie soļi parasti ir vissliktākie, un sāpes palēninās, jo diena turpinās. Sāpes papēžā arī palielina aktivitātes sākumu un iet prom ar izmantošanu.
Tā var arī palielināties pēc ilgstošas atpūtas, atsākot darbību.
Auglīga fascīts ir izplatīts skrējējus, kuri veic atkārtotu pēdu fiksāciju un dorsifeksāciju. Tas ir arī bieži ar pēkšņu svara pieaugumu un pēkšņu aktivitātes pieaugumu.
Pārskats
Plantāra fascīns ir garš, bieza un izturīga audu josla, kas nodrošina atbalstu kājas gareniskajai vidējai daļai. Plāksnes fasāde ir izstiepta un arka nedaudz saplīst, lai absorbētu triecienu katru reizi, kad papēdis ietekmē zemi. Šī fasona nav ļoti elastīga, un šāda atkārtota stiepšanās no trieciena var izraisīt nelielas asaras blašķē.
Simptomi
Papēža sāpes pirmajās astoņās no rīta ir klasiska zīme plantāra fascīts. Šīs sāpes ir rezultāts pēdas laikā, kad pietrūkst locītavas, un tas ļauj saīsināt fasādi. Kad saīsinātā fasona tiek izstiepta, kad jūs piecelties no gultas, sāpes palielinās.
Ja jums ir plantāra fascīts, jūs, iespējams, palielināt sāpes kājas apakšdaļā (plantāra fascīcija), kad paplašināsiet pirkstu pirkstiņus. Ja šis ierosinājums nepalielina simptomus, jums var nebūt īsts plantārais fascīts.
Citas biežās plantārā fasciīta pazīmes ir palielinātas sāpes treniņa sākumā un aktivitātes atsākšana pēc atpūtas, kā arī nesenā ķermeņa masas palielināšanās vēsture vai pēkšņas izmaiņas vingruma intensitātē, ilguma vai veida dēļ.
Plantāra fascīts vai papēža sāpju sindroms
Kaut plantāra fascīts bieži diagnosticēta, ir daudzi citi apstākļi, kas ir līdzīgi simptomi un papēža sāpju sindroms bieži ir piemērotāka diagnoze. Papēža sāpju sindroms ir hronisks stāvoklis, kas laika gaitā notiek lēnām un ko parasti izraisa nepareiza kāju un potīšu biomehānika, nevis pārmērīga lietošana.
pēdu fasciīts un papēža smailes
Apmēram pusei no plantāra fasciīta slimniekiem ir papēža asistents. Kad plantāra fascija kļūst hroniski iekaisusi, piestiprināšanas punktā starp fasiju un papagaiņu (papēža kaulu) aug izaugums ar papēžu. Ja sāpes papēdī tiek ārstētas agri, bieži var novērst papēža spuras.
Cēloņi
tipiskie cēloņi plantāra fascīts ietver overstretching saspringts plantāra fasciālajā joslā, konsekventu pārmērīgu un kairinājumu, kas rada microtears ar fasciju tās calcaneal (papēža kaulu) pielikumu.
riska faktori var būt:
- plakano pēdu
- Augstas arkas
- Pārmērīga pronācija
- Aptaukošanās vai pēkšņs svara pieaugums
- Cieši Ahileja cīpslas
- pēkšņam aktivitātes pieaugumam intensitātes, laika vai veida
- valkājot augstas papēži, kas saīsināt teļš muskuļus, Ahilleja cīpslas un plantāras fascija
- pēkšņas izmaiņas skriešanas vai sēžošās virsmas
- ilgstoša stāvēšana vai svara nesējs
ārstēšana
Visbiežāk ieteiktā konservatīva ārstēšana ietver sekojošo:
- Atpūta un ledus. Tas ir svarīgi tiem, kam ir plantāra fascīts, lai izvairītos no kairinošām aktivitātēm un ļautu fascim atpūsties, kamēr sāpes samazinās. Piesprādzēšana pēc lietošanas var arī palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.
- ārsts var ieteikt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus 2-4 nedēļu laikā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. masāžas veltnis
- . Efektīvu ārstēšanu var padarīt fasona masēšanu, pagriežot kāju caur 3-4 collu diametra cauruli, piemēram, rullīti vai zupu.valkā nakts šļūteni
- . Nakts skrūve saglabā pēdas saliektu un plantar fascia pagarināts pa nakti. Dažiem cilvēkiem tas uzlabo atkopšanas laikus.citas procedūras
- . Jūsu ārsts var ieteikt arī svara zudumu, piestiprinot papēdi un arku, lai palīdzētu mazināt sāpes vai izmantot mediālas gareniskās arkas balstus, lai samazinātu sāpes, kamēr plantāra fašija dziedina.Pamatiņa fascīts Stretching
Plantāra stiept
- Aikses kakla izstiepums
- Audzēja stretch
- Jauna stiept samazina plantāra fascīts Sāpes
Jauna stiepšanās tehnika ir izrādījusies efektīva, samazinot sāpes plantāra fascīts, kad to veic vairākas reizes dienā. To veic, šķērsojot vienu kāju pār otru un vilkot pirkstiem pret apakšstilbu, lai desmitkārtīgi un desmit reizes atkārtotu. Šī ir izmaiņa no standarta apstrādes, kas iesaka svara gūšanas stieņus.
Plantārais fascīts. Stiprināšana. Vingrinājumi. Tradicionālie stiprināšanas vingrojumi plantārā fascīts ietver sevī roku dvieli ar pirkstu noslaukšanu vai paplāte ar zupu, kas izlīdzināti ar dvieli, pāri grīdai. Jaunais pētījums ir atklājis, ka ekscentriskie vingrinājumi uzlabo cīpslu un pēdu fāzi izraisītu ievainojumu atjaunošanās laiku.
Pēc treniņa, sāpju mazināšanai ir noderīga, lietojot aukstu iepakojumu papēžam maksimālās jutīguma vietā 15-20 minūtes.
Jebkura pēdas trauma, kas nereaģē uz ārstēšanu 1-2 nedēļu laikā, var būt nopietnāka. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai veiktu pilnīgu novērtējumu un diagnostiku.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.
