Peldēšana ir lieliska fiziskā aktivitāte cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir ne tikai jautri, bet arī vairākas priekšrocības, kas padara to piemērotu diabēta pārvaldības programmai. Jautājums, vai diabēts neļauj peldētājiem sasniegt savu potenciālu?
Gary Hall Jr bija 25 gadu vecumā diagnosticēts 1. tipa cukura diabēts. Pateicoties rūpīgai viņa stāvokļa un lielas apņēmības pārvaldībai, 1996. un 2000. gada Olimpiskajās spēlēs viņš ieguvis astoņas peldes medaļas.
Nav garantijas, ka ikviens cilvēks ar diabētu iegūs medaļas peldēšanai, bet veiksmīgi vadīs cukura diabētu, ir pietiekami daudz atlīdzību.
Ieguvumi no peldēšanas cilvēkiem ar diabētu
Peldēšana uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Tas ir ļoti svarīgi, jo cilvēkiem ar cukura diabētu ir lielāks risks nekā sirdij par citiem. Peldēšana arī sadedzina kalorijas un var palīdzēt kontrolēt svaru, kas arī ir svarīgs cukura diabēta slimniekiem.
Peldēšana stiprina visus galvenos muskuļus organismā, kas ir vērtīgs cukura diabēta kontrolē. Veicot, muskuļu šūnas efektīvāk absorbē cukura līmeni asinīs. Tas ir veids, kā īstenot pazemina cukura līmeni asinīs.
glikozes kontrole var būt ilgstoša stundām vai dažreiz dienām, bet tās nav pastāvīgas. Tādēļ cilvēkiem ar cukura diabētu regulāri ir nepieciešams regulāri izmantot vingrinājumus, nevis intensīvāk, bet retāk.
Sāciet ar pēc iespējas lielāku aktivitāti, pat ja tas ir tikai 5 līdz 10 minūtes sesijai.
Mēģiniet strādāt līdz pat 45 līdz 60 minūtēm. Pielāgots no 10 līdz 15 minūšu sesijām.
Ir arī citi ieguvumi, kā arī:
- Tas ir mazāk stresa uz kājām nekā daudzas citas fiziskās aktivitātes. Tas ir svarīgi, jo cukura diabēta slimniekiem ir izplatīta asins plūsma ekstremitāšu mazajās asinsvados, tādā veidā pēdu ievainojumi, piemēram, griezumi vai blisteri, palēnina dziedināšanu un tie ir pakļauti infekcijai.
- Ir pierādīts, ka zema intensitāte, piemēram, peldēšana, dod labumu cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
- Tas atvieglo ķermeņa smaguma spiedienu, kas palīdz novērst locītavu ievainojumus cilvēkiem ar artrītu vai lieko svaru.
- To parasti uzrauga glābējs, kas var sniegt palīdzību, ja rodas grūtības.
Getting Go-ahead no veselības aprūpes sniedzēja
Vispirms ir svarīgi, lai persona ar cukura diabētu saņemtu no veselības aprūpes sniedzēja jebkuru jaunu nodarbību programmu, lai pārliecinātos, vai pacients ir pietiekami piemērots, lai palielinātu viņa aktivitāti līmeņos. Veselības aprūpes speciālists arī vēlas informēt jūs par īpašiem piesardzības pasākumiem, kas jāveic, ņemot vērā, kāda veida diabēts Jums ir. Citi faktori, kas jāapsver, ietver zāļu lietošanu, jūsu pašreizējo fitnesa stāvokli, glikozes līmeni un citus jautājumus.
Gatavi peldēties
Tagad ir pienācis laiks atrast vietu peldēt. Vietējie peldbaseini vai peldes centri, piemēram, tie, kurus izmanto YMCA vai JCC, ir lieliskas izvēles iespējas. Glābēji ir labi apmācīti, un daudzas no šīm iekārtām piedāvā dažādas ūdens programmas. Tomēr jebkurš baseins ar glābēju ir labi.
Var būt lietderīgi ņemt peldēšanas klasi, kas var palīdzēt iesācējiem vai starpposma peldētājam attīstīt gludu un vieglu trieku, kas var tikt uzturēts pusstundu vai ilgāk.
ieskaties ūdens aerobikas nodarbībās. Šīs klases vada apmācīti instruktori, neprasa peldēties un sniedz ļoti līdzīgas priekšrocības. Pirmajam pacientam vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu un jāinformē instruktors par visām īpašajām vajadzībām.
Peldēšana ar cukura diabētu: īpaši apsvērumi
- Pirms nonākšanas ūdenī, pastāstiet glābējam, ka Jums ir cukura diabēts.
- Lietojiet ūdeni ar diabēta ID aproci.
- Pārliecinieties, ka valkāja dušas sandales vai citus apavus ap baseinu un skapīša telpā. Tas samazina iespēju nokļūt uz zobiem vai griešanu jūsu kājās vai sportista kājas pacelšanos. Cilvēkiem, kam ir cukura diabēts, vajadzētu pārbaudīt viņu kājas pēc atstāšanas no baseina, lai pārbaudītu, vai tie nav izcirtņi, sasitumi vai saindēšanās.
- Peldēšana ilgstoši var izraisīt hipoglikēmiju vai zemu cukura līmeni asinīs. Nogurušās sajūtas, ko izraisa vingrinājums, var justies kā hipoglikēmija, tādēļ ir ļoti svarīgi regulāri kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Novietojiet glikozes tabletes, uzkodas vai jebkuru citu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kurš iesaka lietot cukura līmeni asinīs. Glabājiet glikozes mērītāju un glikozes tabletes vai uzkodas pie baseina nelielā plastmasas maisiņā.
- Ja jūs lietojat insulīna sūkni, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms peldēšanas programmas uzsākšanas.
Pielāgošana ar to: Partneris vai klase var palīdzēt
Jebkurš vingrojumu programma ir vieglāk pielīmēta, ja ir iesaistīts partneris. Savstarpēja motivācija atvieglo apķīlāšanu. Ļaujiet savam treniņam draugs zina par jūsu īpašajām vajadzībām un piesardzības pasākumiem, kas saistīti ar diabētu.
Vēl viens veids, kā palielināt izredzes uzlīmēt ar regulāru grafiku, ir veikt klasi. Tas ir lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus, kā arī veikt regulāru grafiku un izmēģināt jaunas lietas, piemēram, ūdens aerobiku. Visi šie var palīdzēt jums motivēt.
