Kakla kauliņš ir maza spilvena spilvens, kas atrodas jūsu spilvenu korpusā, lai palīdzētu atbalstīt kaklu miega laikā. Roll palīdz uzturēt jūsu kaklu labvēlīgā stāvoklī, kā jūs gulēt uz muguras vai jūsu pusē.
Ja Jums ir kakla sāpes vai sāpes rokas sāņās no kakla (dzemdes kakla radikulopātija), tad jūs saprotat, kā sāpes var ierobežot jūsu spēju pārvērst galvu, skatīties uz augšu vai uz leju vai izpildīt tādus funkcionālos uzdevumus kā mazgāšanas mati vai lasīšana grāmata.
Ir daudz iemeslu kakla sāpēm, bet dažreiz sāpes, šķiet, nāk pēkšņi bez brīdinājuma. Jūs varat pat pamosties no rīta ar kakla sāpēm pēc šķietami mierīga nakts miega.
Ja rodas pēkšņas akūtas kakla sāpju parādīšanās, ir dažas lietas, kas jums jādara uzreiz. Nelieciet paniku, sāciet nelielu kustības kakla vingrinājumu diapazonu un sēžot pareizā stāvoklī.
Uzturēt pareizu stāju ir būtiska, lai novērstu kakla sāpes. Neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat, stāvat vai guļat, jūsu kakls un mugurkaula kakls un mugurkaula stāvoklis ir jāsaglabā pareizi, kamēr jūsu stāvoklis ir dziedinošs.
Anatomija kakla
Jūsu kakla vai mugurkaula kakla, sastāv no septiņiem kauliem, kurus sauc par skriemeļiem, kas ir sakrauti viens uz otru. Starp katru kaulu atrodas neliels disks, kas darbojas kā amortizators.
Apskatot mugurkaula no sāniem, jums vajadzētu pamanīt, ka jūsu kaklā ir neliela priekšējās līkne.
Šī līkne, ko sauc par lordozi, ir svarīgi saglabāt visu laiku, īpaši, ja Jums rodas kakla sāpes. Jūsu kakla kakla lordozes uzturēšana palīdz noturēt jūsu mugurkaula disku un locītavu spiedienu, kas, savukārt, var uzturēt spiedienu no nerviem, kas iziet no mugurkaula kanāla, un ceļo uz leju jūsu rokām vai rokām.
Pareiza nostāja, lai uzturētu dzemdes kakla lordozi.
Kad sēdējat krēslā, jūs viegli varat uzturēt pareizu kakla stāju, izmantojot nelielu jostasvietu, lai atbalstītu muguras lejasdaļu. Ja jūsu muguras lejasdaļa ir pareizā pozīcijā un ir nodrošināta ar nelielu jostas spilvenu, jūsu kakls, protams, būs pareizajā stāvoklī ar priekšējo līkni.
Kad jūs guļat, jums arī jāsaglabā jūsu kakla lordoze, lai jūsu kakls būtu optimālā stāvoklī. To var paveikt, izmantojot kakla vēnu.
Kur nopirkt dzemdes kakla vēnu?
Interneta meklēšana atklāj daudzus dažādus tirgotājus, kas piedāvā kakla vēnas. Tās nav pārāk dārgas, un to var iegādāties apmēram 20 ASV dolāri (ASV). Jūsu vietējā aptieka var pārdot arī kakla vēnas.
Maza cena un vienkāršs veids, kā atbalstīt kaklu, kamēr jūs gulēt, ir padarīt savu kakla vēderu, izmantojot vannas dvieli. Šī opcija, kaut gan efektīva, var netikt piedāvāt tikpat lielu atbalstu un komfortu kā patiesa kakla vēnas daļa.
Izmantojot dzemdes kakla vēderu miega laikā
Izmantojot kakla vēderu, lai saglabātu kakla izlīdzināšanu miega laikā, ir viegli. Vienkārši novietojiet savu kakla vēniņu jūsu spilvenu korpusā un pārvietojiet to uz vienu spilvena galu. Rullīšam jāpaliek pilna garuma spilvenam.
Novietojiet spilvenu uz gultas ar kakla vēniņu iekšpusē. Kakla vēnai jāpārvieto tā, lai tad, kad jūs novietotu galvu uz spilvena, rullis atbalsta jūsu kaklu.
Kad atrodaties mugurā, jūtama kakla kakla locīšana, viegli piespiežot pret mugurpusi un atbalstot to. Ja jūs ritiniet uz vienu vai otru pusi, kakla vēnas ritenis joprojām ir jāatbalsta jūsu kaklam un jāaizpilda telpa starp galvu un plecu.
Nav ieteicams gulēt uz vēdera, ja Jums ir kakla sāpes.
Kad jūs vispirms lietojat kakla vēniņu, jūs varat pamanīt diskomfortu, kad jūs pieradīsit uz roku.
Pēc pāris naktīm jāievēro, ka rokturis nodrošina atbalstu kaklam bez papildu diskomforta.
Ja jūsu kakla sāpes turpina vai pasliktinās laika gaitā vai arī tam ir rokas vājums vai nejutīgums vai tirpšana, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka Jums ir pienācīga ārstēšana. Jūsu ārsts var novirzīt jūs uz fizioterapeitu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Jūsu PT var noteikt pareizus jūsu vingrinājumus, var palīdzēt jums saglabāt pareizu stāju vai arī piedāvāt citas ārstēšanas metodes, piemēram, dzemdes kakla trakciju, lai palīdzētu ārstēt sāpes.
Ja Jums ir sāpes kaklā, jums jāturpina kakla stāvoklis miega laikā. Izmantojot kakla vēniņu jūsu spilvenu kamerā, ir vienkāršs, zemu cenu un efektīvs veids, kā atbalstīt kaklu. Tas var būt viens no jūsu ārstēšanas komponentiem, kas var ātri un droši novērst kakla sāpes.
