Vai esat kādreiz pamanījuši, ka, ja jums ir elpošanas traucējumi, jūs kļūstat aizvien briesmīgāks, kas liek sākties panikai, kas savukārt izraisa elpas trūkumu? Šī secība ir pazīstama kā aizdusa cikls, kas ir neticami bieži sastopama HOPS.
Aizdusa, vairāk pazīstama kā elpas trūkums, var raksturot kā sajūtu, ka ir nepieciešama elpošana, kas rodas no skābekļa trūkuma asinīs.
Tas ir viens no pazīme simptomiem HOPS, un tas var arī būt visvairāk biedējoši.
Pacienti ar HOPS bieži cieš no trauksmes un panikas lēkmes, ko izraisa duspa, un tie var sākt dominēt jūsu dzīvē. Faktiski dažiem cilvēkiem dažas emocionālas situācijas – piemēram, rodot argumentu ar ģimenes locekli vai pūlī – var iedegties vai veicināt elpas trūkuma ciklu. Pēc tam elpas trūkums var radīt papildu trauksmi … un sākas ļauns cikls.
Izpratne par ciklu
Lai uzzinātu, kā noārdīt dūšu ciklu, vispirms vispirms jāsaprot, kā tas notiek. Kad sākat izjust elpu, jūs uztraucieties, ka nesaņemat pietiekami daudz gaisa, kas izraisa trauksmi. Trauksme ļauj elpot grūtāk un ātrāk, tādējādi slikta dūša. Tas ir, kad var panākt paniku, un daži cilvēki ar HOPS ir diagnosticēti ar panikas traucējumiem.
Kad cilvēki piedzīvo šo sajūtu, tas var būt tik satraucoši, ka viņi sāk ierobežot savu darbību, lai izvairītos no tā, ka viņiem var rasties elpas trūkums.
Tas ne tikai galu galā izraisa visu prieku no dzīves, bet, būdams sēdošs, var izraisīt daudzas citas problēmas, piemēram, aptaukošanos, kas padara to pat elastīgāku.
Kā pārtraukt drenāžas ciklu?
Izpildiet šīs darbības, lai pārtrauktu dregnēšanas ciklu:
- Veikt kontroli – Dusmas epizodē, uzņemiet kontroli, izmantojot diafragmas elpošanu ar piespiestajām lūpām.
- Pace yourself – Pacing sevi palīdz taupīt enerģiju, kas ļaus jums darīt vairāk, pirms aizdare izplūst no rokām.
- Exercise – ikdienas uzdevums palīdzēs jums rīkoties vairāk aktivitātes ar mazāk elpas trūkumu.
Dregnēšanas cikls ir ne tikai biedējošs, bet var izraisīt skumjas un satraukumu. Ja šīs jūtas kļūst pārāk lielas, tās var sākt traucēt ikdienas dzīvi. Depresija ir saistīta arī ar HOPS saasināšanos. Labā ziņa ir tāda, ka trauksme un depresija ir ārstējamas slimības. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kādas ārstēšanas iespējas jums ir pieejamas. Kad depresija un trauksme tiek kontrolēti, jūsu vispārējā veselība uzlabosies, un jūs varat sākt baudīt dzīvi vēlreiz.
