Reimatoīdais artrīts ir iekaisuma slimība, kas ietekmē dažādas locītavas, galvenokārt rokās un kājās. Tas ir autoimūnais traucējums, kas nozīmē, ka jūsu imūnā sistēma kļūst mazliet sajaukta un uzbrūk saviem audiem. Precīzs iemesls nav zināms, un neviens nav pierādījis, ka kāds konkrēts pārtikas produkts rada reimatoīdo artrītu vai simptomus pasliktina.
Foods to avoid
Daži cilvēki ar reimatoīdo artrītu apgalvo, ka jūtas labāk, ja viņi izvairās no pārtikas, kas nāk no nightshade augu ģimenes, piemēram, tomāti, kartupeļi, paprika un baklažānu.
Jūs varat izvairīties no šiem pārtikas produktiem uz brīdi, lai redzētu, vai jūsu simptomi uzlabojas, vienkārši pārliecinieties, lai aizstātu tos ar citiem barojošiem pārtikas produktiem.
Ir daži pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu izvairīties, jo tie nav piemēroti ikvienam. Palieciet prom no pārtikā ar augstu transābu tauku saturu, kas joprojām ir atrodams dažos uzkodas ēdienos un uzklāj margarīnu.
Tas var palīdzēt samazināt piena produktu un sarkanās gaļas piesātinātos taukus. Aizstājiet sarkano gaļu ar veselīgākām zivīm un jūras veltēm un izvēlieties rapšu vai olīveļļu, nevis sviestu. Izgrieziet pievienotos cukurus, izvairoties no konfektēm, saldumiem un konditorejas izstrādājumiem.
Ja jūs jutīsieties pret nātriju, varētu būt noderīgi samazināt sāļu pārtiku un pārstrādātu pārtiku. Ja neesat pārliecināts par to, cik daudz nātrija ir paredzēts lietot, jārunā ar ārstu.
Veselīga pretiekaisuma barība
Pierādījumi ir ne tikai tie, kas skaidri norāda, ka kāds konkrēts pārtikas produkts palīdzēs mazināt iekaisumu, bet ēst veselīgu pretiekaisuma uzturu ar daudzām augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, veselīgiem taukiem un kalcija avotiem ir labs vispārējai veselībai un drausmīgs veids, kā noskatīties jūsu svaru.
Konkrēti pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt samazināt iekaisumu. Jūs atradīsiet omega-3 taukskābes pārtikas produktos, piemēram, zivīs, valriekstos, sojas, rapšu eļļā, linu sēklās un ķirbju sēklās.
Arī ēšanas augļi un dārzeņi var palīdzēt novērst reimatoīdā artrīta. Viens pētījums parādīja, ka sievietes, kuras ēda diētas augļus augļos un dārzeņos, retāk attīstīja reimatoīdo artrītu nekā sievietes, kuras ēda tipisku rietumu diētu.
Tas pats pētījums neuzrādīja, ka ēšanas augļi un dārzeņi uzlabotu reimatoīdā artrīta simptomus, ja sievietes jau bija saslimšanas. Bet, tā kā lielākā daļa cilvēku ēd nevis visur pietiekami daudz augļu un dārzeņu, pieaug jūsu krāsaino augļu un dārzeņu uzņemšana ir vienkāršs veids, kā uzreiz uzlabot uzturu.
