Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais anēmijas veids un sievietēm reproduktīvos gados tas bieži sastopams meitenes un sievietes. Lai gan pārlieku liels asins zaudējums visbiežāk izraisa dzelzs deficīta anēmiju, palielinot uztura daudzumu no daudziem dzelzs saturošiem pārtikas produktiem, var palīdzēt novērst un ārstēt zemu dzelzs līmeni asinīs.
Anēmija var izraisīt dažādas veselības komplikācijas, tostarp vājumu, reiboni, nogurumu, blāvumu un zilumu veidošanos.
Šie simptomi var būt smagi un var kavēt jūsu ikdienas darbību, tāpēc reizēm ir nepieciešama ārstēšana, lai uzlabotu Jūsu asins līmeni.
Kāda ārstēšana Jums ir vislabākā?
Kāda ārstēšana Jums vislabāk ir atkarīga no anēmijas smaguma pakāpes. Piemēram, smagos gadījumos bieži vien nepieciešama asiņu pārliešana, savukārt viegliem vai mēreniem dzelzs deficīta gadījumiem parasti ir nepieciešama tāda ārstēšana kā dzelzs piedevas vai uztura izmaiņas, lai palielinātu patērētā dzelzs daudzumu.
Neatkarīgi no tā, vai Jums ir smaga vai viegla dzelzs deficīta anēmija, dzelzs deficīta anēmijas diagnoze parasti nozīmē izmaiņas diētā. Tas nozīmē, ka jums vajadzēs palielināt patērēto dzelzs saturu, kā arī palielināt folijskābes un C vitamīna uzņemšanu pārtikā. C vitamīns palīdz organismam labāk absorbēt dzelzi.
Atkarībā no dzelzs deficīta anēmijas smaguma Jūsu ārsts var arī parakstīt dzelzs piedevas, kā arī C vitamīna piedevas.
Meitenēm un sievietēm ar dzelzs deficītu anēmiju jāpalielina sarkanās gaļas uzņemšana, piemēram, liellopu gaļa un aknas. Tas ir tādēļ, ka dzelzs gaļā vieglāk uzsūcas nekā dzelzs augļos un dārzeņos.
Labi barības piedevas avoti
Citi labie uztura dzelzs veidi ir: ─ olu dzeltenumi
- zivis un vēžveidīgie
- mājputni
- cūkgaļa
- jēra sulas
- žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, aprikozes un persiki
- pupiņas un rieksti, ieskaitot pākšaugus, zirņus , mandeles, zemesriekstu sviests un sarkans, balts un ceptas pupiņas
- pilngraudu maize
- dzelzs stiprinātā graudaugi, maizes un makaroni
- tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, spināti un citi zaļumi
- Jūs varat palielināt savu C vitamīna devu, ēdot vairāk:
apelsīni, greipfrūti, citroni un citi citrusaugļi (ieskaitot augļu sulas)
- kivi augļi
- mango
- aprikožu
- zemenes
- cantaloupe
- arbūzs
- brokoļi
- pipari
- tomāti
- kāposti
- kartupeļi
- lapu zaļumi, piemēram, spināti un romiešu salāti
- Dzelzs un C vitamīna piedevu blakusparādības ir tumšas izkārnījumos un grēmas vai citi kuņģa kairinājumi. Dzelzs var izraisīt arī aizcietējumus, un, lietojot dzelzi un C vitamīna piedevas, jums var būt nepieciešams izņemt izkārnījumu mīkstinātāju.
Visbeidzot, jums jāapzinās, ka pārāk daudz dzelzs lietošana ir bīstama un var izraisīt stāvokli, ko sauc par hemochromatosis vai dzelzs pārslodzi. Konsultējieties ar savu ārstu, ja, lietojot dzelzi vai C vitamīnu, Jums rodas kādas blakusparādības.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar savu ārstu par dzelzs devas palielināšanu ar papildu dzelzi.
Kaut arī zems dzelzs līmenis ir ikmēneša cikla kopējā daļa, dažos smagos gadījumos tā var izraisīt komplikācijas.
Ja jūtat vāju, nogurumu vai nogurumu perioda laikā, varat apspriesties ar ārstu, lai apspriestu simptomus. Dzelzs piedevas un diētas izmaiņas var palīdzēt mazināt anēmiju un uzlabot vispārējo veselību ikmēneša cikla laikā.
