miega paralīze izklausās neticami. Jūs pamostat no miega. Kad jūs guļat gultā, jūs jūtat, ka kāds no jums atrodas tumsā. Jūs mēģināt pārcelt savu galvu tikai nedaudz, lai veiktu smalku skatienu, bet jūs nevarat. Kāds-kaut kas, protams, turot tevi leju. Jūs mēģināt cīnīties, slaucīt rokas un kājas, bet jūs esat sasaluši vietā. Tava panika pietvi pār tevi, kad palēnina paralīzi.
Vai jūs plānojat mirt? Vai tu jau esi miris? Lai gan tas var likties pārāk nereāls, miega paralīze patiešām ir ļoti reāla pieredze. Kādi ir miera paralīzes simptomi? Uzziniet par šī stāvokļa faktiem, īpašībām, biežumu un izārstētību un to, kā tas saistīts ar REM miega raksturīgajām sapņu raksturīgajām īpašībām.
Kas tieši ir miega paralīze?
Pirmkārt, izpētīsim dažus faktus par stāvokli. Ja pēkšņi pamanījāt kaut ko līdzīgu, jūs esat iepazinušies ar neaizmirstamiem miega paralīzes šausmām. Pēc definīcijas miega paralīze ir pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt, jo viens no miega pietrūkst līdz nemiers, bez citiem atklājumiem, kas raksturīgi narkolepsijai.
Miega paralīzes laikā tas bieži rodas pamošanās brīdī (hipnopompisks), nevis gulēšanai (hypnagogic), kas narkolepsijas biežāk sastopams. Iespējams, ka tas varētu notikt no rīta, jo tas ir, kad pārsvarā ir ātra acu kustība (REM), kas saistīta ar spilgtu sapņu parādīšanos.
Miega paralīzes simptomi un īpašības
Pastāv dažas kopīgas pazīmes, kas raksturo miega paralīzes simptomus, tostarp:
- Acu kustības parasti tiek saglabātas.
- Biežāk tas notiek, kamēr guļ guļus uz muguras.
- bieži rodas vizuālas un dzirdamas halucinācijas, un tās var ietvert ļaunuma klātbūtnes izjūtu, pieskārienu vai dzirdes balsī vai trokšņus telpā.
- Laiku pa laikam sejas vai cilvēki var redzēt pie gultas.
- var būt sajūta elpas trūkums (vai spiediens uz krūtīm, pat kāds, kurš stāv uz krūtīm). Diafragmas konservētās funkcijas dēļ joprojām ir iespējams elpot.
Cik bieži notiek miega paralīze?
Tas ir izplatīts, un to var piedzīvot 20% līdz 60% cilvēku, atkarībā no pārbaudāmā populācijas. Studentu pētījumā 21% bija konstatējuši vismaz vienu miega paralīzes epizodi, bet tikai 4% bija 5 vai vairāk epizodes.
Kas izraisa miega paralīzi?
Tiek uzskatīts, ka tas tiek nogulsnēts ar miega trūkumu, stresu un miega režīma traucējumiem. Eksperimentos tika pierādīts, ka tā rodas, pārtraucot ātru acu kustību (REM) vai sapņot miegā. Tas ir saistīts arī ar trauksmes traucējumiem, kas paši var izraisīt vieglāku miegu, miega fragmentāciju un bezmiegu.
Lai gan var būt zināmi izraisa faktori, galu galā miega paralīze, domājams, ir problēma ar REM regulējumu. Šajā miega fāzē ķermenis tiek turēts atvieglinātas, lai sapņi netiktu novērsti. Ja šī relaksācija vai atonija rodas, kamēr cilvēks ir nomodā, tas var izraisīt pagaidu paralīzi. Pārējie spilgti sapņu miega elementi var arī iekļūt nemiers.
Tas var būt pieredzēts, ja REM periods tiek pārtraukts.
Obstruktīva miega apnoja var arī izraisīt pamošanos elpošanas traucējumu dēļ un izraisīt miega paralīzi. Tas varētu arī izskaidrot, kāpēc miega paralīze visbiežāk rodas, ja kāds guļ uz muguras. Iespējams, ka ar to saistītie simptomi, piemēram, krākšana, pieraksti, elpošana, aizplūšana vai aizrīšanās, miegainība dienā, zobu griešana (bruksisms) un bieži vien nomodā urinēšana naktī (nikturija) var norādīt uz to kā paralīzes miega cēloni.
Izārstēt un ārstēt miega paralīzi
Par laimi, miera paralīze ir nekaitīga. Tas ir pašsaprotams, beidzot ar aizmuguri vai pilnīgāku pamodināšanu no tā.
Tas var notikt reti. Tiklīdz tas ir atzīts, pārapdrošināšana parasti ir pietiekama. Tas notiek bieži, un cēlonis var būt salīdzinoši labvēlīgs. Ja rodas šīs epizodes, pastāv risks mirst. Tas joprojām var būt ļoti biedējošs, kā tas notiek.
Lai gan šīs epizodes var būt biedējošas, traucējums pats par sevi nav kaitīgs un parasti tā pati atrisinās. Nepieciešama nekāda ārstēšana, taču var būt noderīgi izvairīties no miega trūkuma, stress un citi nogulsnētāji. Tās ir apkopotas miega higiēnas vadlīnijās.
Tiem, kuri cieš no vairākām epizodēm un kuri nespēj panest psiholoģisko distress, var izrakstīt selektīvus serotonīna receptoru inhibitorus (vai SSAI). Šīs zāles nomāc REM miegu.
Turklāt ārsta veiktais novērtējums var būt svarīgs, lai novērstu miegu, garīgo veselību vai citus medicīniskus traucējumus, kas var traucēt miegu. Jo īpaši svarīgi ir novērtēt iespējamo miega apnoja kā veicinošu iemeslu. Ja tas atkārtojas un ir īpaši satraucošs, var norādīt padomes apstiprinātu miega speciālistu novērtējumu vai miega pētījumu.
Vārds no Verywell
Miega paralīze ir briesmīga pieredze, bet labās ziņas ir tādas, ka, ja tas atkārtojas, jūs varat dot sev zināmu pārliecību. Ja jūs naktī pamostat, sajūtat nespēju pārvietoties, mēģiniet atslābināties. Pastāstiet sevi, ka jūs saprotat, kas notiek, tas nav īsts, un tas pats notiks tikai dažu minūšu laikā. Daži cilvēki pat vēlas pilnībā iesaistīties pieredzē, izliekoties, ka tas ir kā viņi ir kļuvuši par aktieru biedējošā filmā. Tas var dot jums sajūtu kontroli pār pieredzi, kas citādi var justies bezspēcīgi. Ja jūs varat pārliecināt un novērst sevi, aizmidzot, stāvoklis ātri beigsies. Prāts ir dīvaina un spēcīga lieta, un miega paralīze ir vēl viens tās brīnumaino spēju izpausme.
