Šis 2200-kaloriju diabetikas maltīšu plāns koncentrējas uz dažādiem garšīgiem, bet augstišķidrīgiem pārtikas produktiem (lai palīdzētu jūs jūtaties piepildīts un palīdzēt vadīt cukura līmeni asinīs).
Pat ja esat tikko diagnosticēts diabēta slimnieks, iespējams, jūs zināt, ka diabēta ēdienreizes plāns ir vairāk, nekā skaitīt ogļhidrātu.
Ņemiet vērā, ka šajā plānā tiek izmantoti augsta šķiedrvielu veseli graudi, piemēram, auzu pārslu, sasmalcinātie kvieši, pilngraudu grauzdiņi un krekeri, kā arī neapstrādāti augļi un dārzeņi, kas nodrošina 2207 kalorijas kopā ar 57% ogļhidrātu un 20% no taukiem.
Parauga Diabēta-Friendly 2200-Kaloriju ēdienu plāns
Brokastis:
- 1 1/2 kausi vārītas auzu pārslu maisījumā ar
- 1 mazu kubiņos banānu un
- 8 sasmalcinātus valriekstus
- apcep ar kanēni un cukura izvēles aizstājēju (pēc izvēles)
- 1 olu ✓ 8 unces vājpiena
- Kafija ar 2 ēdamkarotiem tauku nesaturošu pusi un pusi
- Piezīme:
Šeit ir vairāk cukura diabētu piemērotu auzu gaļas receptes (noteikti palieliniet auzu milti, kas pilda 1 1/2 tases, lai tas būtu piemērots 2200-kaloriju maltītes plānam). pusdienas:
tunzivju salāti, kas pagatavoti ar 3 unces ūdeni saturošu tunci un 1 ēdamkaroti beztauku majonēzi
- 2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
- 1/2 tase šķēlēs papriku
- 1/3 tase hummus (iemērc pipari)
- 15 līdz 20 vīnogas
- 8 līdz 12 unces ūdens vai bez cukura dzēriens
- vakariņas:
vistas čili recepte
- 5 pilngraudu krekeri
- 3/4 glāzes salātu zaļumi, kas papildināti ar 1/4 glāzes sagrieztu dārzeņu izvēli (ti, burkānus, gurķus, redīsi vai pipari)
- 2 ēdamkarotes rozīnes vai nesaldinātas žāvētas dzērvenes, lai top salāti
- 2 ēdamkarotes beztauku Itālijas mērci
- 8 līdz 12 unces ūdens vai bez cukura dzēriens
- Uzkodas:
1 tase mini sasmalcināto kviešu (kā augstāka šķiedru alternatīva uz krekeri)
- 1/4 tases zemu tauku satura zemesriekstu sviests (lai iemērktu sasmalcinātus kviešus)
- 1 glāze (8 unces) vājpiena
- Vairāk paraugu diabētiski draudzīgu ēdienreižu plānu
Ja Jums ir cukura diabēts, jūsu medicīniskā komanda ieteiks diētu kā daļu no ārstēšanas plāna.
Aprēķinot kopējās ikdienas kaloriju vajadzības, ņems vērā jūsu svaru, augumu, vecumu, aktivitātes līmeni, citus vielmaiņas faktorus un svara zuduma vajadzības.
Noklikšķiniet uz jūsu noteiktā kaloriju līmeņa zemāk par maltīšu plānu idejām, kas ir labi līdzsvarotas diabēta vajadzībām. Vai arī lasīt vairāk par diabēta ēdienu plānošanu.
Parauga Diabētiskā-Friendly 1200-Kaloriju ēdināšanas plāns
- Parauga Diabēta-Friendly 1400-Kaloriju ēdināšanas plānu
- Paraugs Daibetic-Friendly 1600-Kaloriju ēdināšanas plāns
- Paraugs Diabētiskā-Friendly 1800-Kaloriju ēdienu plāns
- Parauga Diabētisks-Friendly 2000 Kaloriju ēdienu plāns
- Parauga Diabēta-Friendly 2400-Kaloriju ēdienu plāns
