Daži pētījumi liecina, ka mūsu smadzenes maksimāli darbojas mūsu divdesmitajos gados, sakot, ka no šī brīža tas viss ir lejup. (Paldies par uzmundrinošo izpēti?)
Citi pētījumi ir nedaudz iedrošinoši un ir secinājuši, ka noteiktu veidu kognitīvā darbība laika gaitā faktiski uzlabojas.
Tātad, kādas ir normālas izziņas izmaiņas TIme?
- Dažreiz vārdu meklēšanas grūtības. Kad kāds brīdi, jūs vienkārši nevarat nākt klajā ar pareizo vārdu.
- apstrādes ātrums. Iespējams, ka neesat tik gluži zibens kā jūs bijāt aprēķinos vai lēmumu pieņemšanā.
- Dalīta uzmanība.Iespējams, ka ir nedaudz grūtāk vienlaicīgi koncentrēties vairāk nekā vienai lietai. Piemēram, ja sarunājat pa tālruni un vienlaikus pārbauda savu e-pasta adresi, jūs, iespējams, vairāk satraucat.
- grūtāk ar vairākiem uzdevumiem. Veicot vairākus uzdevumus vienlaikus vai pārejot uz priekšu un atpakaļ starp uzdevumiem, var būt nedaudz mazāk efektīva.
- Dažas atmiņas izmaiņas. Daudzu gadu laikā var rasties nelielas izmaiņas atmiņā, piemēram, epizodisku atmiņu vai paredzamo atmiņu skaidrība (to var kompensēt, izmantojot kalendārus un citus atgādinājuma rīkus, piemēram, taimerus vai tālruņu grafikus). Spēja atsaukt un atkārtot vairākus ciparus laika gaitā nedaudz samazināsies.
Kas paliek tāds pats vai uzlabojas?
- semantiskā atmiņa. Jūsu vārdu krājumam gadu gaitā vajadzētu būt diezgan konstantai.
- procesuālā atmiņa. Jūsu atmiņā, kā rīkoties, piemēram, braukt ar velosipēdu, ir jāpaliek stabiliem.
- kristalizēta izlūkošana. Sakarā ar faktu, pieredzes un zināšanu uzkrāšanos laika gaitā jums būs augstāks kristalizēta izlūkošanas līmenis. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, jūs varat būt efektīvāki ikdienas problēmu risināšanā, jo jums ir dzīves zināšanas un pieredze.
Vai ADL darbojas vienkāršā veidā, lai noteiktu, vai jums jāuztraucas vai nē?
Viens pētījums secina, ka normālu izziņas novecošanu var diferencēt no demences, vienkārši novērtējot spēju veikt ikdienas dzīves aktivitātes. Nepietiekama spēja veikt ADL (pamata ikdienas aprūpe, piemēram, higiēna, apreibināšana un ēšana) norāda uz neparastu izziņu. Tomēr šī metode, lai arī varbūt precīza demences un parastās izziņas novecošanas izšķiršanā, visticamāk, neatklās agrīnu kognitīvo sabrukumu, un agrīnai atklāšanai ir daudz priekšrocību.
Really Good News
Lai gan ir vairāki pētījumi, kas laika gaitā liecina par pakāpenisku un nelielu izziņas pazemināšanos, ir arī virkne zinātnisku pētījumu, kas secina, ka mēs varam kaut ko darīt saistībā ar šo iespējamo samazināšanos. Pētījumi vairākkārt ir parādījuši, ka atmiņu, vārdu atrašanas prasmes un vispārējo izziņu var uzlabot, izmantojot fiziskās aktivitātes, uzturu, garīgo vingrinājumu un labu fizisko veselību. Zinātne ir pat parādījusi, ka ir iespējams mainīt kādu smadzeņu atrofiju, kas parasti noveco.
Tagad ir dažas labas ziņas, it īpaši, ja esat atstājis savus divdesmitos gadus atpakaļ.
