Gandrīz astoņi desmit grēmas pacientiem piedzīvo simptomus naktī. Ja uzturēšanās visu nakti nav izvēle, kuru esat gatavs rīkoties ar jūsu nakts dedzināšanu, jums vajadzētu palīdzēt šādiem ieteikumiem.
Ēd savu lielo ēdienu pusdienās, nevis pusdienās
Tādā veidā jūsu kuņģis vēl netiks strādāts pie šīs lielās maltītes, kad ietit gulēt. Ir arī izdevīgi ēst 4 vai 5 mazākās ēdienreizes, nevis 3 lielākas.
Tas samazinās arī kuņģa spiedienu.
ēst vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulēšanas
Ja lietojat naps, mēģiniet guļot krēslā. Gulēt ar pilnu kuņģi var izraisīt kuņģa satura spiedienu grūtāk pret LES, palielinot iespēju ar atteces ceļu.
Izvairieties no trīskāršas pārtikas
Tie ietver pārtikas produktus, kas var izraisīt jūsu grēmas, vai nu palielinot skābes veidošanos un kuņģa spiedienu, vai arī atbrīvojot zemāko sfinktera muskuļu. Tāpat izvairieties no pārtikas produktiem, kas var kairināt barības vada gļotādu, piemēram, pikantu pārtikas produktus, kafiju, citrusaugļus un sulas. Īpaši, ja jūs ēdat kādu no šiem ēdieniem vakariņās, palielināsiet savas izredzes uz nakts dedzināšanu. Ja neesat pārliecināts, kādi pārtikas produkti izraisīs jūsu grēmas simptomus, mēģiniet noturēt grēmas atkārtojumu nedēļā. Jūs varat arī iepazīties ar tabulu par pārtikas produktiem, kuriem ir mazs risks izraisīt grēmas.
Novērst vēlu nakts snacking
Ir jūsu pēdējā uzkoda ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.
Miega ar galvu un pleciem uz slīpuma
Liekot dzīvokli, nospiediet vēdera saturu pret LES. Ja galva ir lielāka nekā kuņģī, gravitācija palīdz samazināt šo spiedienu un saglabā kuņģa saturu, kur tie pieder, – kuņģī. Jūs varat paaugstināt savu galvu pāris veidos. Jūs varat ievietot ķieģeļus, blokus vai jebkura cita materiāla, kas droši nostiprinās zem kājām gultas galā.
Jūs varat arī izmantot ķīļveidīgo spilvenu, lai paceltu galvu.
miega jūsu kreisajā pusē
pētījumi ir parādījuši, ka šī pozīcija palīdz gremošanu un palīdz novērst kuņģa skābi. Miega labajā pusē ir pasliktinājies dedzināšana.
Pārliecinieties, ka jūsu gultas apģērbs ir brīvs-fitting.
apģērbs, kas cieši pieguļ vēdera priekšpusei, izspiedīs vēderu, piespiežot pārtiku pret LES un izraisīt barības vada glābšanu barībā. Apģērbs, kas var radīt problēmas, ietver cieši savienojošas siksnas un liektas apakšbikses.
Pārtraukt smēķēšanu. ⌦ Nikotīns var vājināt zemo barības vada sfinkteru, kas var izraisīt kuņģa satura ieplūšanu barības vadā, kā rezultātā tā rezultātā rodas dedzināšana. Smēķēšana arī stimulē kuņģa skābes ražošanu. Noskaidrojiet citus iemeslus, kāpēc smēķēt ir grūti pārtraukt, ja jums ir grēmas.
Izvairieties no alkohola
Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos. Alkohols arī atslābina zemo barības vada sfinkteru (LES), ļaujot kuņģa saturam atplūdīties atpakaļ barības vadā. Ja jūs joprojām vēlaties lietot alkoholu, uzziniet, kā un kad patērēt alkoholu, kad jūs ciešat no grēmas.
Take antacīds Kad grēmas hits
Antacīdiem būs ļoti ātri strādāt grēmas, kas Jums var rasties, pirms jūs dodaties gulēt.
To var izmantot arī tiem grēmas epizodes, kas pamodina jūs naktī, ja grēmas atkal atgriežas. Diemžēl tas ir ļoti iespējams. H2 blokators darbosies ilgāku laiku, parasti līdz 12 stundām, taču, lai sāktu darbu, stunda ilgi ilgs, un jūs varat atgriezties gulēt. Vēl viena iespēja ir apvienot abus. Antacīds nodrošinās ātru atbrīvojumu, kas jums nepieciešams, un, visticamāk, tas ilgst līdz brīdim, kad H2 blokators sāk darboties.
Ja turpina piedzīvot biežas rētas simptomus naktī, skatiet savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņš vai viņa spēs diagnosticēt, vai jūs ciešat no vienreizēja grēmas vai kaut ko daudz nopietnākas, piemēram, gastroezofageālās refluksa slimības, čūlas vai hiatalas čūlas.
Jūs varēsiet apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju dažādas ārstēšanas iespējas, tostarp tādas zāles kā protonu sūkņa inhibitori.
