Kas ir miera stīvums?
sajūta stīvā, kad jūs vispirms pamosties no rīta, ir bieži sastopama problēma, kas saistīta ar artrītu. Rīta stīvums izraisa jums sāp visu, kā jūs izkļūt no gultas. Kad jūs veicat pirmos soļus, jūsu locītavās un muskuļos tik daudz sāp, jūs vēlaties pārmeklēt tieši atpakaļ gultā. Faktiski rīta stīvums var būt visnopietnākā sāpes, ko jūtat visu dienu, un tas var pasliktināt vai traucēt jūsu spēju darboties un veikt ikdienas dzīves uzdevumus un darbības.
Pievēršot uzmanību rīta stīvuma ilgumam (cik ilgi tas ilgst), gan jums, gan ārējam būs iespējams izlemt, kā ar to rīkoties. Rīta stīvums, kas ilgst vairāk nekā stundu un dažos gadījumos pat vairākas stundas, ir raksturīgs reimatoīdam artrītam vai citiem iekaisuma artrītu veidiem. Rīta stīvums, kas ir mazāk ilgstošs (parasti pusstundu vai mazāk), visticamāk ir osteoartrīts vai cits ne-iekaisuma, balsta un kustību aparāta stāvoklis. Neraugoties uz regulāras ārstēšanas režīmu, rīta stīvums ir nemainīga problēma daudziem cilvēkiem ar artrītu.
Kas izraisa miera stīvumu?
Vienu teoriju par rīta stīvuma cēloni sauc par gēla parādību. Gēla parādība būtībā nozīmē, ka ilgstošas sēdes vai bezdarbības laikā rodas stīvums. Tas ir raksturīgs ne-iekaisuma apstākļiem.
Daži pētnieki atzīmē, ka rīta stīvums ir diennakts simptoms, kas nav pilnībā izprotams.
Daži ir aizdomas, ka kortizola izdalīšanās organismā naktī var būt nepietiekama, lai kompensētu paaugstinātus pro-inflammatory citokīnus, piemēram, IL-6. Bet, nomodā nakts vidū, lai kortikosteroīdus vai citus pretiekaisuma līdzekļus ieņemtu, lai mazinātu iekaisumu, būtu neērti un bez savām blakusparādībām.
Padomi, kā rīkoties ar miera stīvumu.
Ir izveidota modificēta atbrīvojuma prednizona tablete. Apturot apmēram 10 pēcpusdienā, tablete sniedz 4 stundas vēlāk organismā devu prednizonam, kas tiek uzskatīts par labāko laiku, lai nomāktu IL-6. Daži klīniskie pētījumi liecina, ka tas ir labākais veids, kā pārvaldīt rīta stīvumu. Lodotra narkotika Eiropā, kur tā tika apstiprināta pirms ASV apstiprinājuma, arī pētījumos. FDA to apstiprināja 2012. Gadā ar nosaukumu Rayos.
Ja Jums ir iekaisīgs artrīts, rīkojoties ar rīta stīvumu, ir jāstrādā ar ārstu, lai kontrolētu iekaisumu. Nav svarīgi, kāda veida artrīta jums ir, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt:
- miega stāvoklī, kas atbalsta jūsu locītavām.
- Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba vai miega vide ir silta. Uzstādiet komfortablu temperatūru uz termostata un izmantojiet apkures paliktņus un elektriskās segas papildu siltumam.
- Pirms izkāpšanas no gultas, veiciet vienkāršu griešanas vingrinājumus gultā, lai izaugtu.
- Kad jūs pirmo reizi piecelties, ņem karstu dušu. Atrodoties siltā ūdenī, tu atpūsties.
- Dariet vēl dažus vingrinājumus, kad jūsu muskuļi sāk atbrīvoties.
- Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet, kad jūs ejat gulēt, atlaidiet darbu, stresu vai problēmas. Apzināti plānojat izvairīties no stresa, lai palīdzētu samazināt sasprindzinājumu un ļautu jūsu ķermenim atpūsties pirms aizmigšanas.
- Ja iespējams, aizkavējiet darbību līdz vēlākai dienai. Ja strādājat, apsveriet iespēju pieprasīt vēlāku sākuma laiku.
Vārds no Verywell
Rīta stīvums ietekmē jūsu neapmierinātības līmeni, spēju strādāt un vispārējo dzīves kvalitāti. Padomā par to mazākā mērogā. Kā jūs jūtaties, kad pamodāties ar smagu zobu sāpēm? Iedomājieties to pašu diskomfortu visā ķermenī. Jūs varētu darīt visu, lai tas apstājas, vai ne? Jums ir jāturpina ar savu ikdienas rutīnu. Iedomājieties arī, ja tas notiek katru dienu.
Pielāgojiet visas pūles, lai samazinātu rīta stīvumu. Izmēģiniet dažādas lietas, lai redzētu, kas jums vislabāk darbojas.
Apspriediet to ar ārstu. Pat nedaudz pūļu (piemēram, uzturas silts, vingrinājumā, miega stāvoklī) iet tālu. Ja rīta stīvums jums ir milzīga problēma, jums, iespējams, vajadzēs apsvērt izmaiņas jūsu zāļu režīmā.
