Padomi kā lietot astmu

Izmantojot astmu, var izraisīt tipiskus astmas simptomus, piemēram: ♦ sēkšana

• grūtības krūtīs
• elpas trūkums
• hronisks klepus
• Tomēr fiziskā slodze ir svarīga sastāvdaļa. Ir svarīgi veikt ar astmu, un tas nav neaktīvs. Būtiska sastāvdaļa astmas ārstēšanai ir zināt, kā droši lietot un novērst astmas problēmas.

Kā strādā ar astmas izraisīt simptomus?

Jūsu deguns parasti aizsargā jūsu plaušas no daudzām iespējamām astmas izraisītājām. Kad parasti ieelpojat, gaiss nokļūst jūsu plaušās cauri degunam, kas sasilda gaisu un filtrē dažus faktorus, kas izraisa nokļūšanu plaušās. Kad jūs trenējat, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk gaisa, un jūs sākat elpot caur muti. Jūsu mute nesilda, mitrina vai nefiltrē gaisu. Rezultātā astmas ārstēšana var palielināt iedarbības risku.

Kādas ir ieguvumi no fiziskās aktivitātes ar astmu?

Ir vairāki ieguvumi, kad jūs veicat ar astmu, tostarp:

nostiprina elpošanas muskuļus

• palīdz uzturēt svaru
• psiholoģiskās priekšrocības
• mazina sirds slimību risku
• Vai dažas aktivitātes vairāk vai mazāk rada simptomus?

Kad jūs veicat ar astmu, dažām aktivitātēm ir mazāka iespēja izraisīt simptomus nekā citi. Piemēram, peldēšana ir aeroba aktivitāte, kas pakļauj jūs siltam un mitram gaisam, kas neradīs jūsu plaušas.

Citas darbības, kas parasti neizraisa simptomus, veicot ar astmu, ir:

velosipēdi nesteidzīgi

• pārgājieni
• pastaigas
• ja komandas sporta veidi ir vairāk jūsu lieta, jums ir mazāka iespēja attīstīt simptomus, vienlaicīgi izmantojot astmu, ja jūs piedalāties sportā, kas prasa īss darbības pārtraukums, piemēram:

Beisbols

• Futbols
• Sprinta darbības
• No otras puses, izturības sporta veidi, visticamāk, novedīs pie simptomiem. Sports, iespējams, novedīs pie astmas simptomiem, īpaši, ja astma nav labā kontrolē, ietver:

basketbola

• lauka hokeju
• tālsatiksmes kustību
• futbola
• ko darīt, veicot ar astmu

sekojošas darbības palīdzēs jums izmantot ar astma neatkarīgi no izvēlētā vingrinājuma veida:

Vienmēr nēsājiet glābšanas inhalatoru

1. . Jums vienmēr jābūt glābšanas inhalatoram tuvu, bet tas ir vēl svarīgāks, ja jūs trenējat ar astmu. Jūsu glābšanas inhalators ir būtisks, lai ārstētu jebkādus pēkšņus astmas simptomus, kas attīstās.Pārraudzīt astmu
2. . Ja astma nav labi kontrolēta, pirms vingrošanas jums, iespējams, vajadzēs labāk kontrolēt. Konsultējieties ar savu ārstu pirms sākat lietot astmu.Izpildiet astmas rīcības plānu, lai droši izmantotu astmu
3. . Konsultējieties ar savu ārstu par astmas rīcības plānu un to, kā tā var palīdzēt veikt astmu. Ja jūs neatrodat zaļajā zonā, jums nevajadzētu izmantot, jo tas var pasliktināt astmu.Ja Jums rodas simptomi, veicot ar astmu, simptomu ārstēšanai izmantosiet glābšanas inhalatoru. Jūsu ārsts var arī izmantot jūsu glābšanas inhalatoru pirms lietošanas, lai jūs varētu novērst simptomu rašanos.

   uzsildiet

1. un atdziest . Izvairieties no pēkšņām izmaiņām jūsu darbībā, kas var izraisīt astmas simptomus. Lēnām sāciet savu treniņu – ne tikai izejiet no durvīm un enerģiski sāciet spēlēties. Tāpat, kad veicat ar astmu, ne tikai pēkšņi pārtrauciet izmantot. Drīzāk lēnām samaziniet savas pūles īsā laikā pirms apstāšanās.izvairīties no izraisa
2. . Ja jūs saskaras ar trigeriem, kad lietojat astmu, var rasties simptomi. Piemēram, ja konkrētajā dienā gaisa kvalitāte patiešām ir slikta, iespējams, jums būs labāk izmantot telpu. Ja aukstais gaiss pasliktina astmu, valkā masku vai šalli, lai izvairītos vai samazinātu aukstā gaisa nokļūšanu plaušās. Izvairieties no parkiem, kur zāle ir nesen sagriezta, ja zāles ir sprūda.Pārtrauciet izmantot, ja rodas simptomi

1. . Ja sākat attīstīties simptomiem, lietojot astmu, pārtrauciet sportu, izmantojiet glābšanas inhalatoru un sekojiet astmas darbības plānam. Ja simptomi uzlabojas, jūs varat lēnām sākt izmantot atkal.Ja simptomi turpina pasliktināties, nekavējoties meklējiet medicīnisko aprūpi.
2. Ja simptomi neuzlabojas, turpiniet lietot glābšanas inhalatoru saskaņā ar astmas rīcības plāna norādījumiem. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, veicot ārstēšanu ar astmu, nekavējoties meklēt medicīnisko aprūpi: Sēkšana, kas rodas elpošanas laikā gan ārā, gan ārā
3. Kaušana, kas ir kļuvusi nepārtraukta
4. Apgrūtināta elpošana
5. Tahypnea vai elpošana ļoti ātri
6. Attrauc, kur jūsu āda tiek izvilkta kā jūs elpot
7. elpas trūkums
8. grūtības runāt pilnos teikumos
9. kļūst bāli
10. kļūst trauksmes
11. zilas lūpas vai nagus (sauc par cianozi