Padomi kā iegūt labas nakts miegu ar HOPS

veselības aprūpes, savu veselības, savu veselības aprūpes, aprūpes pakalpojumu, aprūpes pakalpojumu sniedzēju

Kad bija pēdējā reize, kad jums bija laba miega? Ja Jums ir HOPS, jūs, iespējams, neatcerosieties. Kamēr pietiekami daudz kvalitatīvas miega ir svarīga mums visiem, tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar hroniskām elpceļu slimībām, piemēram, HOPS, jo labi atpūtušies ķermeņa dod jums enerģiju, kas nepieciešama, lai pabeigtu ikdienas dzīves aktivitātes un efektīvāk elpot .

Tas arī uzlabo jūsu garastāvokli un vispārējo veselību.

Tātad, kā jums ir laba nakts miegs, kad nakts laikā Jums ir postīts ar HOPS simptomiem?

Do

  • Pārskatiet savas zāles ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Ārstniecības blakusparādības var uzturēt nakti, un, ja jums ir nepieciešams veikt zāļu pielāgošanu, tas jādara tikai licencēta veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā.
  • runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par skābekļa terapijas izmantošanu naktī. Daži cilvēki ar HOPS konstatē, ka tas palīdz viņiem mierīgāk mierināt. Atcerieties, ka skābeklis ir zāles, to vajadzētu lietot tikai veselības aprūpes sniedzēja aprūpē.
  • Ja Jums ir miega apnoja vai citi miega traucējumi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par neinvazīvu pozitīvu spiediena ventilāciju (NIPPV), piemēram, CPAP. Miega laikā CPAP ir uzlabots dienas un nakts skābekļa piesātinājuma līmenis un tas var palīdzēt jums gulēt labāk.
  • Apspriediet drošus miega līdzekļus ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Miega laikā, ņemot vērā elpošanas nomākuma risku, divreiz jādomā par kaut ko tādu, kas traucē elpošanai. Jūsu veselības aprūpes speciālists var to paveikt ar jums un izrakstīt labāko medikamentu atbilstoši jūsu individuālajām vajadzībām.
  • prakse meditāciju vai relaksācijas paņēmienus gulētiešanas laikā. Svarīgi fiziskajai un emocionālajai veselībai, praktizējot šos, mēģinot aizmigt, palīdzēsiet atpūsties un atbrīvoties no dienas.
  • Meklējiet ārstēšanu, kas saistīta ar plaušu infekcijām , kas miega laikā var ietekmēt elpošanu. Neārstētas elpošanas ceļu infekcijas var negatīvi ietekmēt elpošanu, miegu un veselību.
  • Saglabājiet istabu, kurā gulējat mājīgā, klusā, tumšā un atdzesē. Tas ir daļa no veselīgas miega higiēnas programmas, kas palīdzēs jums ātrāk aizmigt un ilgāk palikt miegā.
  • Izmantojiet savu gultu tikai gulēšanai un seksam. Ja jūs neierodas aizmukt 15 līdz 20 minūšu laikā, piecelieties un dariet kaut ko citu, kamēr nejūtaties vairāk noguruši.
  • prakses krūškurvja fizioterapija un elpceļu klīrensa metodes visu dienu un pirms gulētiešanas, lai novērstu sekrēciju veidošanos jūsu elpceļos. Tīra elpceļu tīrīšana atvieglos elpošanu, lai jūs varētu iegūt pārējo, kas jums nepieciešams.

Nemēģiniet

  • dienasgaitīt, pat ja jūtaties noguris. Kaut arī tas var būt vilinoši, kaķu skaļš uzturs var traucēt jūsu spēju normāli naktī gulēt.
  • Dzert dzērienus ar caffeinīniem vai, ja jums vajag lietot kofeīnu, rīkojieties agri dienā, lai tas neietekmētu miegu. Atcerieties, ka kofeīns ir stimulants, kas uzturēs vadu skaņu un nespēs gulēt.
  • Exercise pārāk tuvu pirms gulēšanas. To darot, jūsu ķermenis var palikt pārtraukts naktī un neļaut aizmigt. (Bet veiciet vispārējās nodarbības, jo tas ir lieliski piemērots jums.)
  • Miega gulēja gulēt, ja konstatējat, ka tas palielina elpas trūkumu. Pagriezieties uz vairākiem spilveniem vai novietojiet bloku zem gultas pārsegiem gultas galā, lai palīdzētu jums nokļūt ērtākā miegā.

Like this post? Please share to your friends: