P.O.L.I.C.E. Princips var būt jauns veids, kā jūsu fizioterapeits tuvojas jūsu akūtu traumu ārstēšanai.
Daudzus gadus fizioterapeiti, kā arī sporta treneri, ārsti un sporta medicīnas speciālisti ir ieteikuši R.I.C.E. vadīt akūtus ievainojumus. Akronīms apzīmēRest, Ice, Compression un Elevation.
Ja jums ir radies traumas, piemēram, izliekts potīte, jūsu veselības aprūpes speciālists visticamāk ieteiks to sākotnēji lietot, izmantojot R.I.C.E.
akronīms. Pirmkārt, atpūšaties ievainotajā vietā. Tad uzklājiet kādu saldējumu traumām, izmantojot kādu kompresijas veidu (piemēram, ACE saiti) un paceliet ievainoto ķermeņa daļu.
Domas process aiz tā ir tāds, ka pirmajās dienās pēc traumas, jūsu ķermenis rada asinis un šķidrumu daudz cietušās vietas, lai to sagatavotu sadzīšanai. Bet jūsu ķermenis pārāk daudz šķidrumu, lai ievainoti jomā. Šis pārmērīgais šķidrums ierobežo kustības diapazonu (ROM) ap jūsu locītavu un faktiski var kavēt pareizu dziedināšanu.
Kas ir nepareizs ar R.I.C.E.
Kamēr R.I.C.E. tehnika ir jēga, ar to ir pāris problēmas. Pirmkārt, tā patiešām nav pierādīta strādāt tā, kā mēs domājam, ka tā darbojas. Viens pētījums, kas publicēts žurnālā "Athletic Training", atklāja, ka trūkst pamatotu pierādījumu tam, ka R.I.C.E. potīšu sāpju ārstēšana nodrošina labāku rezultātu pēc traumas. Daži eksperti uzskata, ka sākotnēji pēc traumas radītais ledus traucē normālu dzīšanas procesu.
Vēl viena problēma ar R.I.C.E. tehnika ir tāda, ka daudzi cilvēki pārāk tālu pārņem "atpūtas" fāzi. Bieži vien pēc akūtiem ievainojumiem ir nepieciešams nedaudz atpūsties. Bet jūs varat justies spiesti atpūsties ievainoto muskuļu vai locītavu daudz ilgāk, nekā tas ir faktiski nepieciešams. Ilgstošs imobilizācijas periods var samazināt muskuļu spēku un elastību.
Tas faktiski var aizkavēt jūsu atgriešanos pie normālas funkcionālās mobilitātes un aktivitātes.
Tātad ir vēl kāda darbība, kas jāveic pēc pēkšņas ievainojuma, piemēram, saites sastiepums vai muskuļu celms? Daži fizioterapeti iesaka P.O.L.I.C.E. princips. Policija. akronīms ir šāds:
- Protection: Pirmajās dienās pēc traumas, jums noteikti vajadzētu atpūsties ievainoto locītavas, saites vai muskuļu. Pēc dažām dienām maigu kustību var sākt, kamēr jūs saglabājat ievainoto vietu aizsardzības līmeni. Šajā laikā jums var būt vajadzīga kāda veida palīgierīce, piemēram, kruķi.
- Optimum Loading: Kamēr jūs aizsargājat savu ievainoto ķermeņa daļu, maigu kustību var un vajadzētu sākt. Piemēram, pēc plecu traumas vai plecu operācijas jums vajadzētu spēt virzīties no pāris atpūtas dienām uz pasīvo ROM, aktīvu ROM un, visbeidzot, rotācijas aproces stiprināšanas vingrinājumus. Šī traumu progresējošā iekraušana var veicināt traumu optimālu sadzīšanu, un tas var novērst kavēšanos normalizēties locītavu un muskuļu necaurlaidības vai muskuļu atrofijas dēļ.
- Ice: Lietošana ledus var palīdzēt vadīt pietūkumu ap jūsu ievainoto muskuļu vai locītavu, un ledus var palīdzēt samazināt dažas no akūtām sāpēm, kas jums var piedzīvot. Jūsu PT var palīdzēt jums noteikt labāko veidu, kā ledus pielietot savam traumām. Viņš vai viņa var arī iemācīt jums, kā padarīt savu ledus iepakojumu.
- Compression: Lietojot ledus, kompresiju var pievienot, izmantojot ACE pārsēju. Jūs varat arī izmantot produktu, piemēram, Ice Tape, lai tajā pašā laikā atdzistos un saspiestu traumu.
- Elevācija: pacēlums ir vienkāršs dažām ķermeņa daļām. Savainojošo potīti vai ceļgalu var novietot uz spilvenu kaudzēm, kamēr jūs guļat. Traumas elkoņa vai plaukstas locītavai prasa, lai jūs kaut ko paaugstinātu visu savu roku. Jūsu PT var palīdzēt jums ieteikt vislabāko veidu, kā paaugstināt savainojumu.
Kā fiziskā terapija var palīdzēt
P.O.L.I.C.E. princips ir vienkārša metode, pēc kuras mēģināt izmēģināt akūtu ievainojumu, taču var būt nepieciešama jūsu fiziskās terapijas vizīte.
Viņš vai viņa vispirms var palīdzēt jums saprast vislabāko aizsardzību jūsu traumām. Piemēram, plecu traumām var būt nepieciešams sākotnēji izmantot sling, un ceļgala saites traumām sākotnējās dziedēšanas fāzēs var būt vajadzīga savilkšanās.
Jūsu fizioterapeits var jums ieteikt, cik precīzi jāaizsargā jūsu ievainots ķermenis, un viņš vai viņa var pateikt, kad ir laiks pārtraukt kaitējuma aizsardzību un sākt lietot ievainoto ķermeņa daļu.
Jūsu fizioterapeits var arī palīdzēt jums atrast "P.O.L.I.C.E." "optimālo slodzi". princips. Pēc traumas, jums var būt nepieciešams veikt vienkāršus vingrinājumus un kustības, lai jūsu ievainotie muskuļi vai saites varētu pienācīgi dziedēt. Kad jūsu traumas dziedē, jūsu fizioterapeits var mainīt savus vingrinājumus, lai nodrošinātu optimālu slodzi un pareizu dziedināšanu.
Vārds no Verywell
Ja Jums ir bijušas akūtas muskuļu un skeleta traumas, piemēram, sastiepums vai muskuļu celms, jūsu ārsta vai fizioterapeita apmeklējums ir labs pirmais solis jūsu aprūpē. Viņš vai viņa var ieteikt P.O.L.I.C.E. traumas ārstēšanas metode. Policija. metode ir vienkāršs akronīms, kas palīdz nodrošināt jūsu locītavu aizsardzību, optimāli ielādējot locītavu un iegūstot priekšrocības, ko rada ledus, saspiešana un pacēlums. Pēc šīs metodes var ātri un droši atgriezties pie normālas darbības.
