Osteoartrīta vadīšana ar uzturu un vingrinājumu

fiziskā aktivitāte, osteoartrīta simptomus, Ūdens vingrinājumi

Jūs varat būt viens no osteoartrīta pacientiem, kurš meklē ne-narkotiku ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu osteoartrītu. Diēta un fiziskā aktivitāte ir galvenais veids, kā palīdzēt kontrolēt osteoartrīta simptomus.

Lai gan ne uztura, ne fiziskā aktivitāte nav izārstēta, atbilstošs režīms, kurā iesaistīti abi, var būt izdevīgs. Pētījumi atbalsta atbilstošu vingrojumu programmu, kas ir daļa no multidisciplināras osteoartrīta ārstēšanas.

Pacientiem ar osteoartrītu nav neparasti trūkumi gaitās, kustības diapazonā, spēka un elastīguma izturības ziņā.

diētas nozīme osteoartrītā ir mazāk skaidra. Daudznozaru pieejas ietvaros diēta, kas koncentrējas uz labu uzturu un svara regulēšanu, ir reāla. Kā neatkarīgs faktors, pašreizējā pētījuma uzmanības centrā ir antioksidantu un D vitamīna bagātināta diēta.

Izglītot sevi par uztura un fiziskās aktivitātes nozīmi un konsultējoties ar ārstu, ir pozitīva pieeja. Uztura speciālists, personīgais treneris vai fizioterapeits var arī palīdzēt veidot individuālu programmu, kas maksimāli palielina jūsu ieguvumu.

Diēta un osteoartrīts

Liekais svars ir slikts jūsu locītavām. Osteoartrīta pacienti to zina un vēlētos, lai būtu ātrs risinājums nevēlamu mārciņu izdalīšanai. Nav. Tas viss sakrīt ar šo mazliet veselīgu padomu – ēst labi un ēst mazāk.

Tas ir tik vienkārši, un tas darbojas.

Pastāv pretrunīgi ziņojumi par uztura ietekmi uz osteoartrītu. Pacienti parasti ir ieinteresēti uzzināt, kādas pārmaiņas diētā var palielināt vai samazināt osteoartrīta simptomus.

Antioksidanti ir pieejami bagātinātājos un daudzos veselīgajos pārtikas produktos.

Uztura, kas bagāts ar antioksidantiem, var atturēt no ceļa locītavas osteoartrīta.

vingrojumi un osteoartrīts

regulārais vingrinājums ir ieteikums labākai veselībai, it īpaši pusmūža un vecāka gadagājuma pieaugušajiem. Uzziniet, kas notiek, kad neizdodas, un pēc tam apsveriet kādu no tālāk minētajiem, lai sāktu darbu.

  • Ūdens vingrinājumi: Ūdens vingrinājumi parasti tiek veikti terapeitiskā baseinā, kas ir apsildīts līdz 92 līdz 98 grādiem, un ietver aerobos pasākumus, stiepjas un nostiprina, kā arī kustību vingrinājumus. Ūdens vingrojumus sauc arī par baseina terapiju vai hidroterapiju.
  • Pilates: Pilates ir tāda veida vingrojumi, kas nav pārāk agresīvi pacientiem ar osteoartrītu. Pilates palīdz veidot spēcīgu kodolu, kas palīdz atvieglot osteoartrīta sāpes. Ja pilates nav jums ļoti piemērots, varat arī izmēģināt jogas krēslu.
  • Riteņbraukšana: Zema trieciena treniņa var būt lieliska cilvēkiem ar osteoartrītu, un riteņbraukšana ir īpaši laba, jo tas ļauj jūsu ceļgaliem pārvietoties pa visu kustības virzienu, vienlaikus stiprinot atbalsta muskuļus.

Like this post? Please share to your friends: