Ja bērnam ir sāpes viena vai abu ceļu priekšā, viņam vai viņai var būt slimība, ko sauc par Osgood-Schlatter slimību. Jūsu bērns var gūt labumu no fiziskās terapijas kursa, lai palīdzētu uzlabot elastīgumu, izturību un līdzsvaru, lai mazinātu stresu un slodzi uz ceļiem, kā arī atgrieztos normālā aktivitātes līmenī.
Vingrojumam jābūt galvenajam Osgood-Schlatter slimības ceļa PT programmas sastāvdaļai. Fizioterapeita izsniegtā recepte jāveido atbilstoši jūsu bērna īpašajām vajadzībām un traucējumiem, kas konstatēti PT sākotnējā novērtēšanā.
Šī pakāpeniskā treniņu programma ir līdzīga tai, ko jūsu fizioterapeits var izrakstīt jūsu bērnam, ja viņam vai viņai ir ceļa sāpes Osgood-Schlatter slimības dēļ. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu uzlabot elastīgumu, izturību un apakšējo ekstremitāšu līdzsvaru, lai palīdzētu izdarīt spiedienu no bumbieru kauliem.
Ja jūsu bērnam ir Osgood-Schlatter slimība, pirms šīs vai citu vingrojumu uzsākšanas jums jāreģistrējas pie pediatra.
1Quadriceps Stretching
Pētījumi norāda, ka ceļa locītavas kustības zudums, iespējams, saistīts ar stingriem četrdaļiņiem, var būt viens Osgood-Schlatter slimības cēlonis. Kvadrociklu stiepšana var palīdzēt izdarīt spiedienu no kaķenes cīpslas un bumbieru kauliņiem, kur Osgood-Schlater cieš sāpes celī.
Viegls vingrinājums bērniem darīt ir dvieļu kvadrāta stiept. Lai veiktu striju, gulējiet uz vēdera un, cik vien iespējams, salieciet ceļu. Izvelciet dvieli ap potīti un satveriet dvieli, lai uzmanīgi pavelciet ceļu uz augšu. Jums vajadzētu sajust striju jūsu augšstilba priekšā. Turiet stiept 15 sekundes un pēc tam atbrīvojiet lēnām. Atkārtojiet 3 reizes.
2Hemstring izstiepjas
Husināšanas muskuļi virzās gar muguras augšstilbiem no jūsu gūžas uz aizmuguri tieši aiz ceļgaliem. Ciešums šeit var izraisīt pārmērīgu spriedzi ceļā, kad jūsu bērns iztaisno ceļus.
Izstiepjot hamstringa var būt svarīgs Osgood-Schlatter treniņu plāns. Dvieļu pakarināmā stiepuma vai pastāvīga balss stieņa veikšana ir vienkāršs veids, kā uzlabot zirgu elastību. Turiet katru stieni 15 sekundes un izpildiet 3 reizes katrai stiept.
3calf izstiepjas
Cieša sajūta jūsu teļš muskuļos var mainīt ceļu, kad kājām un darbojas, un tas var palielināt stresu ar jūsu naglāju cīpslu, izraisot Osgood-Schlatter slimību.
Darbs pie teļa stiepēm var palīdzēt uzlabot jūsu apakšējo ekstremitāšu elastīgumu, kā rezultātā samazinās ceļa sāpes, kamēr tas darbojas.
Pārliecinieties, ka turiet savas daļas apmēram 15 sekundes un atkārtojiet katru reizi 3 reizes. Izstiepumi jāveic lēni un maigi, un, ja sāpes jūtama, to vajadzētu pārtraukt.
4Strengthening vingrinājumi
Osgood-Schlatter slimība galvenokārt tiek uzskatīts par problēmu, kas nāk ar strauju izaugsmi bērnam, un tādēļ muskuļu elastības trūkums tiek uzskatīts par galveno cēloņu sāpju cēlonis, kas nāk ar diagnozi. Vai tas nozīmē, ka jāuzlabo stiprināšana? Nepavisam.
Saglabājot stiprus muskuļus zemākos ekstremitātēs, var palīdzēt saglabāt stresu un spriedzi līdz minimumam sāpīgajās vietās jūsu ceļgaliem. Vingrinājumā jāiekļauj:
- cīņas vingrinājumi
- locītavu stiprināšana
- potīšu stiprināšana
Lielākā daļa cilvēku no katra treniņa veikšanas veic 10 līdz 15 atkārtojumus vairākas reizes nedēļā, lai saglabātu labu muskuļu spēku apakšējās ekstremitātēs.
5Balance un koordinācija
Daži cilvēki ar Osgood-Schlatter slimību var izrādīt sliktu līdzsvaru vai pašsajūtu, un tas var radīt pārmērīgu spriedzi uz ceļiem, īpaši augsta līmeņa sporta un aktivitāšu laikā. Paturot līdzsvaru tipveida formā, tas var palīdzēt mazināt sāpes, ko bērns izjūt savos ceļos.
Līdzsvara vingrinājumi var ietvert:
- vienu kāju stāju
- T-nostāju
- BAPS padome
Darbojoties ar pašapziņas mācībām, ir jāizveido situācijas, kurās jūsu līdzsvars var tikt apdraudēts, tādēļ drošība vienmēr ir obligāta. Lai atrastu labāko veidu, kā panākt šo uzdevumu, reģistrējieties ar savu PT.
Ja jūsu bērnam ir Osgood-Schlatter slimība, kas izraisa ceļa sāpes, jums jāapstiprina ar savu pediatru, lai iegūtu precīzu diagnozi un uzsāktu pareizu ārstēšanu. Fizikālā terapija var būt un tai vajadzētu būt daļai no šīs ārstēšanas. Jūsu PT var mācīt jūsu bērna vingrinājumus, piemēram, šīs programmas, kas var palīdzēt uzlabot elastīgumu, izturību un līdzsvaru. Tas var palīdzēt atbrīvot stresu un celmu celmu un palīdzēt jūsu bērnam ātri un droši atjaunoties normālai darbībai
