NADH vai samazināts nikotīnamīda adenīna dinukleotīds, jūsu ķermenī tiek izgatavots no niacīna, B vitamīna. Tas ir ietverts visās dzīvās šūnās.
NADH ir nedaudz kopīgs papildinājums cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (ME / CFS). Tās lietošana, jo īpaši FMS, balstās uz anekdotāliem pierādījumiem un hipotētiskām atbilstībām starp zināmajām papildfunkcijām un apstākļiem "zināmiem trūkumiem un simptomiem.
Tieši tāpēc:
- Kā koensīts NADH palīdz ķermeņa fermentiem izdalīt pārtiku un pārvērst to enerģētikā adenozīna trifosfāta formā (ATP). Pētījumi rāda, ka dažiem cilvēkiem ar šiem apstākļiem var būt zems ATP līmenis.
- Pētījumi arī parāda, ka NADH var stimulēt smadzeņu darbību, kas var palīdzēt mazināt kognitīvo disfunkciju, kas saistīta ar FMS un ME / CFS.
- NADH var samazināt hronisku slimību nogurumu, atjaunojot mitohondriju funkcionēšanu (sīkas struktūras, kas iedarbina jūsu šūnas). Nogurums ir galvenais simptoms gan FMS, gan ME / CFS, un tiek uzskatīts, ka abi nosacījumi ietver mitohondriju disfunkciju.
- NADH tiek uzskatīts par antioksidantu, kas var palīdzēt ar oksidatīvo un nitrozīvu stresu, kas saistīts ar 99 šiem nosacījumiem.
- NADH var palīdzēt jūsu smadzenēm radīt neirotransmitētājus (ķīmiskos ziņotājus), kuriem, domājams, ir trūkumi šajos apstākļos (serotonīns, norepinefrīns, dopamīns un GABA).
Mums nav pētījumu par NADA FMS. Ierobežoti pētījumi liecina, ka NADH var būt efektīva ME / CFS ārstēšana, kā arī depresija, Parkinsona slimība un Alcheimera slimība. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai varētu teikt, cik efektīva ārstēšana ir saistīta ar jebkādām slimībām.
NADH hroniska noguruma sindroms
Daži pētījumi ir aplūkoti papildinājumā ar NADH plus koenzīmu Q10 cilvēkiem ar ME / CFS.
Viens, kas publicēts 2015. gadā, liecina par ievērojamu noguruma samazināšanos salīdzinājumā ar placebo.
Pārējais, kas publicēts 2016. Gadā, fiziskās slodzes laikā parādīja samazinātu maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Tas varētu nozīmēt, ka tas palīdzētu pēc pēkšņas invaliditātes, kas ir slimības definējošs simptoms.
Pārskats par pieejamo literatūru 2011. gadā ar nosaukumu NADH un magnijs kā vienīgie divi papildinājumi, kas pētījumos tika uzlaboti ME / CFS.
Iepriekšējā pētījumā tika ieteikts uzlabot trauksmi un maksimālo sirdsdarbības ātrumu pēc stresa testa.
NADH dozēšana
NADH piedevas ir plaši pieejamas un tām nav nepieciešama recepte.
vēl nav izveidota droša un efektīva deva FMS un ME / CFS. Parasti ieteicamā deva parasti ir no 5 mg līdz 10 mg dienā. Tas jālieto 30 minūtes pirms ēšanas tukšā dūšā.
Parkinsona slimības pētījumos visefektīvākā deva tika noteikta kā 25 mg līdz 50 mg dienā.
NADH jūsu diētā
Ir viegli iegūt vairāk NADH, izmantojot savu uzturu. Tomēr mēs nezinām, vai jūsu organisms efektīvi lieto NADH uztura bagātinātāju.
diētas NADH avoti ir šādi:
- Zivis
- Mājputni
- Liellopu gaļa
- Raugs saturoši produkti ☑ NADH blakusparādības
NADH blakusparādības ir reti, īpaši zemā līmenī.
Augstākas devas ir saistītas ar:
sajūta pārmērīgi stimulēta
- bezmiegs
- trauksme
- Lai gan NADH papildinājumi šķiet diezgan droši, jums joprojām vajadzētu vērot negatīvas blakusparādības.
Vārds no Verywell
