Mērķu izvirzīšana ir vienkārša – tas viņiem ir grūti sasniegt. Ja Jums ir fibromialģija un hronisks noguruma sindroms, tas var šķist neiespējami.
Īpašie uzdevumi, kas mums ir grūti, ir zems enerģijas līmenis, nogurums un aizmāršība (smadzeņu migla). Daži no mums pastāvīgi saskaras ar simptomiem, tādēļ jebkad agrāk ir grūti kaut ko darīt. Citiem no mums ir skrituļslidas simptomi, ar īsu produktivitātes periodu, kam seko trieciens, un neko nedarot.
mest dzīvesveidu maiņu … tas nebūs viegli.
Bet tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu izmēģināt. Mērķis var dot jūsu dzīvībai jaunu uzmanību, un mērķa sasniegšana jums ir labs! Tu zini šo paveikšanās sajūtu? Tas nāk no plazmas norepinefrīna jūsu smadzenēs, un, tā kā mums parasti ir lēna aktivitāte, ka šo neirotransmiteru, tā faktiski var būt terapeitiskā.
Protams, ja hroniskas slimības jau jums liekas, ka jums nav jēgas, nevajag pievienot nevēlamas emocijas. Tāpēc mums ir īpaši svarīgi izvēlēties reālus mērķus.
Lūk, kā tuvināt mērķu iestatījumu:
Izvēlieties nelielu, sasniedzamu mērķi ar īsu laika posmu.
- Problēmu mērķis: Es gribu zaudēt 80 mārciņas nākamajā gadā.
- Kāpēc tā ir problēma: pārāk liels mērķis lielākajai daļai cilvēku, un tas ļauj novilcināt, jo jums ir visu gadu.
- Labāks mērķis: es gribu zaudēt 5 mārciņas katru mēnesi šogad.
veidot dažus līderus.
- Iemesls: Jums var būt laiki, kas ir sliktāki par to, ko jūs lietojat, kad jūs nespējat strādāt, lai sasniegtu savus mērķus. Mums jāsagaida neveiksmes.
- Pat labāks mērķis: es gribu zaudēt vidējo no 5 mārciņas katru mēnesi šogad. Tātad, ja jūs martā nezaudēsit, piemēram, jūs zināt, ka dažiem mēnešiem jums ir jāstrādā nedaudz sarežģītāk, lai jūsu vidējais rādītājs atgrieztos ceļā.
uzrakstiet savu mērķi
- iemesls: Eksperti par mērķu noteikšanu apgalvo, ka ir pierādīts, ka cilvēki, kuri pieraksta savus mērķus, visticamāk tos sasniegs. Īpaši, ja esat aizmirsis, tas palīdz publicēt tos, kur tos bieži redzēsit.
Pārvērtēt tagad un pēc tam.
- Iemesls: Iespējams, ka esat iestatījis pārāk ambiciozi sev mērķi vai ka negaidīts notikums maina mērķus vai jūsu spēju tos sasniegt. Piemēram, pirms dažiem gadiem es smagi strādāju pie svara zaudēšanas, pēc tam es sapratu, ka esmu neiecietīgs pret glutīnu. Prasības radikāli mainīt manu uzturu un skaitīšana kalorijas bija pārāk daudz par mani, tāpēc es mainīju savu mērķi.
Identificējiet šķēršļus un atrodiet risinājumus.
- Iemesls: Kas jums traucē sasniegt šo mērķi agrāk? Kādas problēmas jūs varat paredzēt šajā laikā? Kā jūs varat atrisināt šīs problēmas? Tagad ar risinājumiem var palīdzēt daudz vieglāk iegūt pagātnes šķēršļus.
Šeit ir daži resursi, kas var palīdzēt jums sasniegt konkrētus mērķus:
Diēta un vingrinājumi
- Fibromialģija un hroniska noguruma sindroma uzturs
- Ārstēšana ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
Smēķēšana
- Kāpēc man vajadzētu pārtraukt smēķēšanu?
- Tabakas ietekme uz fibromialģiju
Organizācija
- Organizēšana ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
Dzimums
- Jūsu seksuālās dzīves atjaunošana
Ja viss nedarbojas labi, vissvarīgākais ir piedot sevi. Jūs esat cilvēks, un jūs esat cilvēks, kas saskaras ar ārkārtas izaicinājumiem. Atzīt, ka dienas gaita ir jūsu sasniegums un vienkārši dariet to, ko varat.
