Menopauzes diēta, ko Larrians Gillespie ir lielisks veids, kā sievietēm zaudēt svaru menopauzes laikā. Tas ir lielisks resurss sievietēm, kas iziet no menopauzes, jo Gillespie piedāvā dziļāku izpratni par to, kā organisms mainās, kā arī par to, kā šajā laikā rūpēties par sevi, lai sasniegtu vislabāko veselību un labklājību.
Kas ir labs par grāmatu
- Lieliska grāmata menopauzes sievietēm bažas par svara pieaugumu.
- Apskata visus menopauzes aspektus, sākot no bioloģiskām psiholoģiskām izmaiņām.
- Nodrošina detalizētu un viegli sekojošu uztura svara zudumu
Kas ir slikts par grāmatu
- Dažas informācijas var iegūt mazliet tehniski.
- Varētu izmantot specifiskākus par vingrojumu programmas iestatīšanu.
ko sagaidīt no grāmatas
- sniedz informāciju par to, kā menopauzes sievietes var zaudēt svaru un iegūt veselīgu.
- Apspriež faktorus, kas veicina svara pieaugumu, un piedāvā risinājumus, kā rīkoties ar viņiem.
- Īpaša diēta ar receptēm un ēdienu idejām, lai palīdzētu lasītājiem pārvaldīt svaru un ēst veselīgi.
- Lasītāji var arī saņemt Mini Maltītes Pavārmāksla un Daily Journal.
- Arī apspriež dažādas procedūras, tostarp hormonu aizstājterapiju, dabas aizsardzības līdzekļus un vairāk.
Pilns pārskats – menopauzes diēta
Savā grāmatā "Menopauzes diēta" Larrians Gillespie (mūsu bijušais Low Carb diētu rokasgrāmata) pievēršas svarīgai problēmai, ar ko saskaras daudzas sievietes, kas saskaras ar menopauzi: svara pieaugums.
Gillespie rūpējas, lai viegli saprotamā veidā izskaidrotu sievietes ķermeņa bioloģiskās un psiholoģiskās izmaiņas, kad viņa pārvietojas pa dzīvi. Viņa sniedz vienkāršu skaidrojumu par to, kā darbojas gremošanas sistēma, sniedzot dziļāku izpratni par to, kā menopauzes sievietes ķermenis reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem.
Viņa nodaļa par hormoniem un taukiem ir īpaši interesanta, vienkārši izskaidrojot, kā hormoni ietekmē ķermeņa tauku uzglabāšanu, kas menopauzes laikā bieži noved pie "Buda vēdera".
Grāmatas gaļa izskaidro teorijas pēc menopauzes diētas, detalizējot to, kā proteīns, kofeīns, vairogdziedzeris, alkohols un citi faktori ietekmē sievietes veselību, ķermeni un svaru. Dieta pati par sevi liecina, ka sievietes ēst 40% proteīnu, 25% tauku un 35% zemu glikēmisko ogļhidrātu (ogļhidrāti, kas tiek atbrīvoti lēnāk asinīs), un mudina lasītājus ēst 5 mazas ēdienreizes dienā. Vingrojumi ir vēl viena svarīga sajaukuma sastāvdaļa, kopā ar ēšanas soju un, diemžēl dažiem, izvairoties no alkohola. Pamatprincipi, kurus Gillespie sludina, ir taisnība ikvienam, kas cenšas zaudēt svaru, bet it īpaši tas attiecas uz sievietēm menopauzes laikā, kuri cenšas atbrīvoties no taukiem, maģiski šķiet, pāriet uz vēderu.
Viņa piedāvā piecu dienu vērtīgas vienkāršas maltītes, kam seko dažādas receptes, ka pat es (kā virtuves fobika) nebija grūti gatavot. Lielākā daļa no tām bija garšīgas un veselīgas, grūts maisījums, lai iegūtu daudzas veselīgas receptes. Viņa piedāvā pamatzināšanas par fizisko aktivitāti (es gribētu redzēt šeit vairāk specifiskumu, bet viņa veic labu darbu, kas aptver pamatus) un apspriež citus veidus, kā rīkoties ar menopauzes simptomiem un problēmām: hormonālo aizstājterapiju, dabisko terapijas, stresa, noderīgu barības vielu un kā veidot savu personīgo vēsturi.
Kopumā Gillespie piedāvā padziļinātu izpratni par to, kas notiek menopauzes laikā un, vēl svarīgāk, piedāvā cerību padarīt šo laiku patīkamu un veselīgu.
Informācijas atklāšana: pārskatīšanas eksemplāru sniedza izdevējs.
