Kas ir melatonīns?
dabiski ražots organismā, melatonīns ir hormons, kas palīdz regulēt ķermeņa miega un miega ciklus un dažādus hormonus organismā. Tas ir izgatavots no aminoskābes triptofāna.
Ķermenis ražo melatonīnu tumsā (lai sagatavotos gulēt) un kavē ražošanu gaismas laikā. Saskaņā ar dažiem atbalstītājiem, melatonīna lietošana sintētisku melatonīna piedevu veidā var palīdzēt uzlabot miegu.
1970.-1980. Gados pētījumi par melatonīna iedarbību uz miegu izraisīja melatonīna bagātinātāju pieaugošo lietošanu kā alternatīvu miega traucējumu ārstēšanu. 20. gadsimta deviņdesmito gadu vidū dramatiski pieauga melatonīna bagātinātāju popularitāte reaktīvajam kavējumam un dažiem ar vecumu saistītiem traucējumiem.
Izmanto melatonīnu.
Alternatīvās medicīnā melatonīna piedevas tiek izmantotas, lai pielāgotu ķermeņa miega un dzidrināšanas ciklu, un tiek apgalvots, ka tie palīdzēs ar šādām veselības problēmām:
- Jet lag
- Bezmiegs
- Miega traucējumi mainīgā darba dēļ
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Bezmiegs, kas saistīts ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), autismu, cerebrālo paralīzi un aklumu.
- Miega atbalsts pēc zāļu benzodiazepīna lietošanas pārtraukšanas
- Lai samazinātu smēķēšanas izstumšanas blakusparādības
- Bezmiegs zāļu lietošanas dēļ (piemēram, beta blokatori)
Daži ierosinātāji apgalvo, ka melatonīns var cīnīties ar dažiem vēža veidiem, kā arī samazina dažus ķīmijterapijas blakusparādības.
Turklāt tiek apgalvots, ka melatonīns palīdz ar bezmiegu, kas saistīta ar noteiktiem nosacījumiem, piemēram, Alcheimera slimību, depresiju un šizofrēniju.
Veselības ieguvumi no melatonīna
Šeit ir detalizētāk apskatīt melatonīna lietošanu alternatīvās medicīnā un iespējamos ieguvumus veselības jomā:
1) Jet Lag
Ceļošana pa laika joslām traucē diennakts ritmu.
Sākotnējie pierādījumi liecina, ka melatonīna piedevas var mazināt noteiktus reakcijas reakcijas simptomus, jo īpaši cilvēkiem, kuri ceļo uz austrumiem un / vai šķērso piecus vai vairāk laika zonas. Melatonīns var uzlabot modrību dienas laikā, kustību koordināciju un mazākā mērā dienas nogurumu.
Vislabākie rezultāti, šķiet, rodas, ja melatonīna piedevas tiek uzsāktas ceļojuma dienā un tiek ņemtas pēc vēlamās gultas vietas galamērķī. Parasti to lieto vairākas dienas.
Saistītie raksti: 5 Dabas aizsardzības līdzekļi, lai izvairītos no strūkla.
2) Bezmiegs
Melatonīns, šķiet, samazina laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, bet tikai aptuveni 12 minūtes (saskaņā ar vienu pētījumu). Vairāki pētījumi liecina, ka optimālais laiks lietot melatonīna piedevas ir starp pusi stundu un divām stundām pirms vēlamās gultas laika. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka melatonīns var būt noderīgāks gados vecākiem pieaugušajiem, iespējams, ka viņu organismā var būt mazāk melatonīna. Lielākā daļa pētījumu ir bijuši mazi un īss, tādēļ ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.
Skatiet 14 dabas aizsardzības līdzekļus Beat Bezmiegam.
3) maiņas darbs
Kaut arī nakts maiņas darbs traucē diennakts ritmu, ir maz pierādījumu, kas apstiprina jēdzienu, ka melatonīns var pielāgot miega grafiku cilvēkiem, kas strādā naktī un gulēt dienas laikā.
Tas, šķiet, uzlabo miegu pēc maiņas darba vai uzlabo modrību maiņas darba laikā.
4) Sleeping Problēmas, kas saistītas ar Blindness
Melatonīns var uzlabot miega traucējumus cilvēkiem, kuri ir akli.
5) Aizkavēta miega fāzes sindroms
Melatonīns ir pētīts cilvēkiem ar aizkavētu miega fāzes sindromu. Pētījumi liecina, ka ikdienas lietošana līdz četrām nedēļām var uzlabot miegu, samazinot laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu un paaugstinātu miega sākuma laiku. Tomēr viena gada laikā pēc piedevu lietošanas pārtraukšanas tika atzīmēta atgriešanās pie iepriekšējas ārstēšanas miega modeļiem.
6) Miega traucējumi, kas saistīti ar attīstības traucējumiem.
Ir veikti vairāki provizoriski pētījumi un gadījumu ziņojumi par melatonīna lietošanu bērniem ar traucējumiem, kas izraisa miega traucējumus, piemēram, autisma spektra traucējumus, cerebrālo paralīzi vai epilepsiju. Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka melatonīns var saīsināt laiku, lai aizmigtu un pagarinātu miega ilgumu. Tomēr ilgstošas vai regulāras melatonīna lietošanas blakusparādības bērniem nav zināmas.
Iet uz 2. lappusi, lai uzzinātu par dažiem iespējamiem drošības apsvērumiem …
Iebildumi
Lai gan pētījumi parasti ir izskatījuši melatonīna lietošanu līdz diviem mēnešiem, blakusparādības un ilgstošas vai regulāras melatonīna piedevas lietošanas drošība nav zināma . Daži eksperti uzskata, ka melatonīna piedevas, kuras parasti ir 3 līdz 5 miligrami, parasti ir pārāk augstas un norāda, ka daudzums diapazonā no 0,1 līdz 0,5 miligramiem ir vairāk pamatots.
Melatonīna piedevas nedrīkst lietot bērni vai pusaudži, jo pastāv bažas, ka melatonīna piedevas var nelabvēlīgi ietekmēt gonādu attīstību. Augstas melatonīna devas var būt inhibējoša ietekme uz ovulāciju. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un sievietēm, kas mēģina iedzert, jāizvairās no melatonīna lietošanas.
Melatonīna blakusparādības var būt miegainība, galvassāpes, reibonis, spilgti sapņi, īslaicīga garastāvokļa pārmaiņas un pagaidu uzmanības un līdzsvara samazināšanās. Cilvēkiem nevajadzētu vadīt transportlīdzekļus vai apkalpot mehānismus 5 stundas pēc melatonīna lietošanas. Melatonīns var izraisīt vēdera krampjus, sliktu dūšu un vemšanu, pazeminātu asinsspiedienu un reti – halucinācijas vai paranoiju.
Melatonīns var palielināt asiņošanas risku, tādēļ to nedrīkst lietot cilvēki, kuri lieto varfarīnu (Coumadin®) vai citas zāles, kas ietekmē asins recēšanu vai cilvēkus ar asiņošanas traucējumiem.
Melatonīns ietekmē citu hormonu veidošanos.
Ir ziņots par palielinātu krūšu izmēru vīriešiem un samazinātu spermatozoīdu skaitu. Melatonīns var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni.
Melatonīns var ietekmēt imūnsistēmu. Nav zināms, kā tas varētu ietekmēt cilvēkus ar autoimūniem traucējumiem, piemēram, multiplo sklerozi, psoriāzi, Krona slimību, reimatoīdo artrītu, vilkēdes un 1. tipa cukura diabētu.
To nedrīkst lietot transplantācijas saņēmēji.
Melatonīna piedevas var pasliktināt simptomus cilvēkiem ar depresiju, tādēļ cilvēkiem ar depresiju ir jālieto melatonīns tikai veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā. Tas var palielināt krampju risku cilvēkiem ar krampju traucējumiem. Melatonīns sadalās pa aknām, tādēļ cilvēkiem ar aknu slimībām var būt nepieciešams izvairīties no melatonīna.
Melatonīns var mijiedarboties ar tādiem medikamentiem un piedevām kā:
- augsts asinsspiediena zāles; zāles, kas nomāc imūnsistēmu, piemēram, ciklosporīns; antidepresanti; kortikosteroīdi (lieto iekaisuma apstākļos, piemēram, artrītu); benzodiazepīni, tādi kā diazepāms un citas zāles izraisīt sedāciju
- Garšaugi, kas izraisa miegainību vai miegainību, piemēram, kava kava un valerīns
- Zāļu asinszāli
- Melatonīna lietošana veselībai
- Ir svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes izvairīšanās vai kavēšanās var radīt nopietnas sekas. Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus, taču, ja jūs apsverat melatonīna lietošanu jebkuram nolūkam, vispirms sazinieties ar savu primāro aprūpes sniedzēju.
- Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
