Melatonīns ir dabiski sastopams hormons, kas var būt efektīvs dažu miega traucējumu ārstēšanā, ieskaitot reaktīvo kavēšanos, bezmiegu un diennakts ritma miega traucējumus. Uzziniet par šo miega palīdzību un to, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Kas ir melatonīns?
Melatonīns ir hormons, ko izdalījusi ogu dziedzeris, kas atrodas vairāk uz smadzeņu muguras augšpus smadzenēm un zonu, ko sauc par trešo stobriņu.
Melatonīnu ražo no aminoskābes, ko sauc par triptofānu, un to var atrast asinīs, kā arī cerebrospinālajā šķidrumā, kas peld ar smadzenēm un muguras smadzenēm. Kā hormons tā pārraida signālus citiem orgāniem un, šķiet, palīdz regulēt ķermeņa diennakts ritmus. Melatonīna ražošana samazinās, kad cilvēks kļūst vecāks.
Melatonīns bieži tiek pārdots kā miega līdzeklis, un to var iekļaut kā sastāvdaļu vairākās ārpusbiržas formās. Tas ir pieejams mazākās devās (bieži vien no 1 līdz 3 mg), bet dažām tablešu devām var būt pat 5 vai 10 mg. Tas ir vienīgais neregulētais hormons, ko var iegādāties Amerikas Savienotajās Valstīs.
Melatonīna loma cikla perioda ritmā
Diennakts ritms ir ķermeņa dabiskais fizioloģisko un uzvedības procesu modelis, kura laiks ir gandrīz 24 stundu periods. Šie procesi ietver tādas lietas kā miega un pamošanās cikls, kā arī izmaiņas ķermeņa temperatūrā, asinsspiedienu un citu hormonu izdalīšanos.
Melatonīna līmenis palielinās pēc tumsas sākuma un maksimuma vidū naktī no pulksten 11:00 līdz 3:00. To dažreiz sauc par "nakts hormonu" vai "miega hormonu". Melatonīns, šķiet, veicina miegu un var ietekmēt miega laika periodu.
Melatonīna lietošana, lai ārstētu miega problēmas.
Melatonīns var būt efektīvs gadalaiku ritma traucējumu ārstēšanā, kad miega vēlēšanās tiek traucēta tās ilgums, kā rezultātā rodas grūtības aizmigt (bezmiegs) vai nepiemērota miegainība.
Ir daudz kopīgu nosacījumu, kas var palīdzēt, piemēram:
- Jet lag
- Pārvietošanās darba guluma traucējumi
- Bezmiegs gados vecākiem pieaugušajiem
- Uzlabots miega fāzes sindroms
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Aklums, kas bloķē uztveri dabas gaismas-tumsas cikla
Ne visi ieguvumi no melatonīna lietošanas, un zāļu devas un laiks ir svarīgi apsvērumi.
Melatonīna bieža blakusparādība
Ir daudz iespējamo jebkuru zāļu blakusparādību, tostarp hormonālo piedevu, piemēram, melatonīna. Kaut arī Jums varētu rasties lielākā daļa blakusparādību, un jums var nebūt kāds no tiem, daži, kas parasti rodas, ir: kuņģa krampji; samazināts modrība; amnēzija (atmiņas zudums); sāpes krūtīs; ─ cikla dienas ritma traucējumi; ─ sajukums; ─ krampji
- Dienas nogurums
- pārejošs depresija
- caureja
- reibonis
- miegainība
- halucinācijas
- murgi
- galvassāpes
- hormonu izmaiņas
- augsts cukura līmenis asinīs
- zems asinsspiediens
- palielinās acu spiediens
- aizkaitināmība
- modrības izmaiņas
- slikta dūša
- vemšana
- paranoja
- nieze (niezoša āda)
- Krampji
- Tahikardija (ātra sirdsdarbība)
- Garšas traucējumi
- Melatonīns netiek regulēts kā zāles un tas ir pieejams ārpus zāles, taču jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots un drošs lietošanai, lai ārstētu miegu grūtības.
- Bērniem un grūtniecēm, lietojot melatonīnu, ieteicams ievērot piesardzību.
- Ja jums ir grūtības ar hronisku bezmiegs, runājiet ar miega speciālistu par citām ārstēšanas metodēm, kas jums var būt efektīvas, ieskaitot bezmiega kognitīvās uzvedības terapiju (CBTI).
