Medus vai cukurs kāds ir labāks cukura diabēts?

nekā cukurs, 2014 gada, baltā cukura, baltais cukurs, balto cukuru

  • simptomi
  • cēloņi un riska faktori
  • diagnostika un ārstēšana
  • dzīvošana ar
  • Ar tik daudz veidu pievienotu cukuru, kas pastāv, ir dabiski jautāt, vai jums ir labāk par citiem. Bet, lai gan ir dažas nelielas atšķirības starp medu, cukuru un citiem pievienotajiem cukuriem, īsā atbilde ir tāda, ka medus un cukurs ir gan pievienoti cukuri … kaut ko, kas jūsu organismam nav vajadzīgs, un kuram vajadzētu mēģināt mazāk uzturā.

    Medus ir dabīgāks; Vai tas nav labāks?

    Parasti tiek domāts, ka medus ir veselīgāks nekā cukurs. Galu galā tas ir vairāk "dabisks" nekā stipri rafinēts baltais cukurs, un tam ir ilgstoša lietošana mājas aizsardzības līdzekļos. Bet, lai gan tas ir mazāk rafinēts cukurs, medū joprojām ir vairāki vienkārši cukuri: fruktoze, glikoze, saharoze un citi.

    Honey ir augstāks fruktozes nekā baltais cukurs, un tas nav labs lieta. Fruktoze ir cukura veids, kas vairāk saistīts ar metabolisma sindromu – tādu apstākļu kopums, kas palielina jūsu sirds slimību un diabēta risku.

    Pētījumi

    Tas tiek teikts, ir daži pētniecības interesi attiecībā uz medu, kas ir labāka pievienotā cukura diabēta slimniekiem.

    2014. gada pētījums žurnālā Pakistānas medicīnas asociācijāaplūkoja cukura diabēta pacientu glikēmisko reakciju pret medus vai cukura devu. Viņi konstatēja, ka, lai gan medus un cukurs gan paaugstināja cukura līmeni asinīs, asins cukuri daudz ātrāk sāka atgriezties normālos apstākļos pēc medus nekā cukurs, kas liecina par mazāku glikēmijas reakciju.

    Cits 2014. gada papīrsžurnālā "Diabetes" un "Metabolisma traucējumi"piemin atjaunotu klīnisko interese par medu, īpaši konkrēts medus (tualang) celms, un pētījumi, kuros ieteikts medus kombinācijā ar pretdiabēta līdzekļiem, uzlaboja glikēmijas kontroli. Medus ir augsts antioksidantiem, un tas var radīt potenciālos ieguvumus.

    Uztura vērtības

    Mārciņa par mārciņu, barības vielas ar medu un balto cukuru ir aptuveni vienādas. Tomēr ņemiet vērā, ka viena tējkarote medus sver vairāk nekā tējkaroti baltā cukura, tāpēc medus ir nedaudz vairāk kaloriju, mērot ar sadzīves pasākumiem. Lai būtu precīzāk, tējkarote baltā cukura ir 15 kalorijas un tējkaroti medus ir 21 kalorijas.

    Garšas atšķirības

    Medus ir saldāks par balto cukuru, tādēļ, ja jūs rūpējas par medus kā saldinātāja garšu, iespējams, ka varēsit nokļūt, izmantojot mazāk, lai saldinātu pārtiku. Tomēr, tā kā medus ir nedaudz vairāk ogļhidrātu un kaloriju par tējkaroti, glikozes līmenis asinīs, ko jūs saņemsiet, padarot šo slēdzi būs mazs.

    Uzņemiet mājas vēstuli

    Honey var būt labāks saldinātājs nekā cukurs diabēta slimniekiem, taču jums tomēr jāmēģina ierobežot visu pievienoto saldinātāju, tostarp medus, daudzumu jūsu uzturā. Noteikti pievienojiet šos papildu ogļhidrātus jūsu ēšanas plānā, jo, vai tie nāk no cukura vai medus, tie vienādi ietekmēs jūsu cukura līmeni asinīs.

    Like this post? Please share to your friends: