Meditācija palīdz mazināt augstu asinsspiedienu

augstu asinsspiedienu, Izmantojot meditāciju, līdzekli pārbaudītu, līdzekli pārbaudītu asinsspiedienu, meditāciju pārvaldītu

Meditācija, prāta ķermeņa prakse ir pierādīta, lai veicinātu relaksāciju, liecina solījumu kā līdzekli, lai pārbaudītu asinsspiedienu. Asinsspiediens ir asinsspiediena mērījums pret artēriju sienām un tas var kļūt paaugstināts vairāku faktoru dēļ (piemēram, ar vecumu saistītā artēriju sašaurināšanās, ar to saistītās medicīniskās problēmas un pārmērīga nātrija uzņemšana).

Izmantojot meditāciju, lai pārvaldītu asinsspiedienu, jūs varat pastiprināt savu aizsardzību pret sirds slimībām, insultu un hronisku nieru slimību.

Kā var būt meditācijas darbs?

Kaut arī pētniekiem vēl jānosaka, kā meditācija var pazemināt asinsspiedienu, tiek domāts, ka šī prakse var ietekmēt autonomās nervu sistēmas aktivitāti (kas regulē asinsspiedienu). Meditācija, šķiet, nomierina simpātijas nervu sistēmu (pazīstama kā asinsvadu sašaurināšanos, reaģējot uz stresu), un palielina aktivitāti parasimpātiskās nervu sistēmas (zināms, ka tas veicina asinsvadu paplašināšanos). Zinātne aiz meditācijas un asinsspiediena

Transcendentālas meditācijas (meditācijas veids, kas ietver klusu atkārtotu vārdu, skaņu vai frāzi, lai novērstu to, ka uzmanības novēršanas domas nonāk prātā) var būt efektīvs asinsspiediena kontrolei saskaņā ar 2008. gada deviņu klīnisko pētījumu analīze.

Izmeklētāji secināja, ka praktizējoša pārpasaulīgā meditācija var potenciāli samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu attiecīgi par aptuveni 4,7 un 3,2 mm Hg. (Asinsspiediena lielākais skaitlis ir asinsspiediens, diastoliskais asinsspiediens ir grunts numurs). Jāatzīmē, ka agrāka pētījuma pārbaude (publicēta 2004. gadā) bija piecos klīniskajos pētījumos un konstatēja, ka trūkst labu – kvalitātes pētījumi, lai atbalstītu pārpasaulīgu meditāciju asinsspiediena ārstēšanai.

Izmantojot meditāciju par augstu asinsspiedienu

Tā kā zinātniekiem vēl ir jāpierāda, ka meditācija var ievērojami pazemināt asinsspiedienu, ir svarīgi nepaļaujties vienīgi uz meditāciju kā līdzekli, lai pārbaudītu asinsspiedienu. Lai sasniegtu un uzturētu normālu asinsspiediena līmeni, jums jāievēro veselīgs uzturs, jāierobežo nātrija un alkohola lietošana, regulāri jāstrādā, jāuztur veselīgs svars un jāizvairās no smēķēšanas. Ja jūs esat ieinteresēts izmantot meditāciju, lai pārvaldītu augstu asinsspiedienu, konsultējieties ar savu ārstu par meditācijas pievienošanu ārstēšanas programmai. Pašpietiekama ārstēšana un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.

Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.

Like this post? Please share to your friends: