Galvassāpes parasti parādās neērtā laikā, piemēram, kad persona ir sanāksmes vidū, ģimenes izbrauciens vai iestrēdzis lidmašīnā. Bieži vien bezrecepšu medikamenti nav viegli pieejami, un šobrīd nap ir vienkārši neiespējama. Tik daudzi cilvēki vēršas pie sevis sāpju mazināšanas manevriem, lai uz laiku atvieglotu viņu sāpes.
Bet vai tempļa masāža vai aukstā paplatne uz galvas patiešām darbojas?
Self-Pain-Relieving Maneuvers
Self-sāpju mazinoši manevri ir pašsadresējoša uzvedība, ko cilvēks veic, lai atvieglotu sāpes ķermenī, piemēram, galvassāpes. Tos parasti lieto cilvēki, kuri cieš no spriedzes galvassāpēm vai migrēnas. Šeit ir pieminēti pašnosteres galvassāpju manevri:
- maskējot tempļus, kaklu vai galvas ādu ar rokām, pirkstiem vai priekšmetu.
- Lietojiet aukstu skartajai zonai, piemēram, ar aukstu, aukstu dzērienu vai aukstu roku.
- siltuma lietošana skartajai zonai, parasti ar šalli, matu žāvētāju vai karstu dušu.
- Saspiest vai nospiežot stingri sāpju zonā – vai izmantojot galvu, kas cieši aptinta.
Interesanti ir atzīmēt, ka migrēnas laikā kompresija ir biežāk sastopama, un galvas masāža ir biežāka cilvēkiem ar spriedzes galvassāpēm. Iespējams, tas ir saistīts ar migrēnas izraisītu sajūtu (pulsējošs, piemēram, bungas, kas sabojājas jūsu smadzenēs) pret spriedzes galvassāpēm (stingra saķere vai joslas ap galvu).
No otras puses, saskaņā ar 2001. gada pētījumu Cephalalgiacilvēkiem ar klastera galvassāpēm visticamāk tiek izmantoti unikāli manevri, piemēram, uz vienas auss, galvas sāniskā rotācija, sekla elpošana, pārvietošanās vai nulles slēgšana tā pati puse kā galvas sāpes.
Vai šie manevri strādā?
Lai gan šie manevri var nodrošināt pagaidu atvieglojumu, sāpes parasti atgriežas, tiklīdz manevrs tiek apturēts.
Faktiski, saskaņā ar 2001. gada pētījumu Cephalalgia, tikai 8 procenti no 400 galvassāpju dalībniekiem ziņoja, ka manevri izraisīja labu vai lielisku sāpju kontroli.
Joprojām gandrīz puse no dalībniekiem turpināja lietot patstāvīgu sāpju mazinošus manevrus katram galvassāpju uzbrukumam, neraugoties uz to, ka trūkst būtisku atvieglojumu.
Vārds no Verywell
Lai gan šīs pašsajūtas mazināšanas izturēšanās ir īslaicīga efektīva, vislabāk ir labi, ja jūs tos izmantojat, jo tie ir nekaitīgi. Iespējams, darot kaut ko labu sev, pievieno psiholoģisku labumu, kuru no pētījuma ir grūti aprēķināt. Ej ar savu zarnu uz šo vienu.
