Ja jūsu ārsts stāsta, ka jums ir augsts triglicerīdu līmenis, kādi ir nākamie soļi? Triglicerīds ir ķīmiskā forma, ko tauki ieņem organismā. To mēra kā daļu no lipīdu asins analīzes panelis triglicerīdiem un holesterīnam. Jūs varat veikt pasākumus, lai pazeminātu tos līmeņus, kas varētu radīt pārmaiņas tikai dažas nedēļas.
Dieta par triglicerīdiem, hipertrigliceridēmiju un sirds slimībām
Lielākajai daļai cilvēku ar hipertrigliceridēmiju (paaugstināts triglicerīds) ir arī citi sirds slimību riska faktori, piemēram, aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis un paaugstināts asinsspiediens.
Jūs jau esat pazīstams ar sirds veselīgu uzturu. Pievienojot tam vairākus principus, piemēram, samazinot ogļhidrātus, tiks pielāgots jūsu pārtikas plāns, tāpēc tas ir paredzēts arī, lai samazinātu triglicerīdu:
- Ēdiet mazāk cukura un pārtikas produktus, kas satur cukuru. Vienīgais solis vien var izmainīt tikai 2 vai 3 nedēļas.
- Izvairieties no piesātinātajiem un trans-taukiem un ierobežojiet veselus taukus līdz ne vairāk kā 30% no jūsu kopējām kalorijām.
- Ēdami omega-3 bagātīgu pārtiku, piemēram, laši un tunci no 2 līdz 3 reizes nedēļā vai paēdiet sev pa 1 ēdamkaroti zemes flaxseed katru dienu
- Izbaudiet biežus nelielas maltītes un uzkodas nevis 3 kvadrātu vietā
- Izvairieties no smagā alkohola lietošanas, kas palielina triglicerīdu līmeni.
dzīvesveida izmaiņas zemākajos triglicerīdos
Triglicerīdu samazināšanās ietver arī dzīvesveida izmaiņas:
- Sasniedz un uztur veselīgu svaru. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz jums ir jāzaudē, bet diētas pat par 1 mēnesi var pazemināt triglicerīdus.
- Izmantojiet 30 minūtes dienā, lai novērstu sirds slimības, un 60 līdz 90 minūtes dienā, lai arī zaudētu svaru.
- Izkļūt no smēķēšanas.
- Kontrolēt cukura diabētu.
Jūs Var būt nepieciešams arī lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus, steroīdus un diurētiskos līdzekļus (ūdens tabletes).
Triglicerīdu reducējošie medikamenti
Ja jūsu triglicerīdi ir ļoti augsti (500 mg / dl vai vairāk), zāles ir būtiskas, lai izvairītos no aizkuņģa dziedzera iekaisuma.
Kad līmeņi atrodas starp robežstabu un augstu zemo galu (no 150 līdz 200 mg / dl), un tie nav saistīti ar citiem nopietniem traucējumiem, ir iespējams samazināt triglicerīdus bez narkotikām.
Bet lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešami medikamenti, piemēram: Fibrāti:
- Tie ietver gemfibrozilu (Lopid) un fenofibrātu (Tricor). Fibrāti vislabāk darbojas, lai pazeminātu triglicerīdus, bet tie var bīstami sadarboties ar dažiem holesterīna līmeni pazeminošiem medikamentiem. Ia Niacīns: Lietojiet tikai niacīnus. Ārpusbiržas piedevas var būt pārāk daudz vai pārāk maz, un, iespējams, ir nopietnas blakusparādības, par kurām jākonsultējas ar ārstu.
- Omega-3 (n-3) taukskābes : Jūs varat iegūt šos labos taukus savā uzturā vai jūs varat saņemt lielas devas zivju eļļas papildinājumā vai receptē.
- Statīni:Statīni ir ļoti efektīvi holesterīna līmeņa pazemināšanā, bet tie darbojas tikai, lai pazeminātu nedaudz paaugstinātu triglicerīdu līmeni.
- Žultsskābes sekvestranti, kas samazina holesterīnu, patiesībā var paaugstināt triglicerīdu līmeni. Aptuveni 10% gadījumu augsti triglicerīdi var rasties tādos ģenētiskajos apstākļos kā ģimenes kombinēta hiperlipidēmija (augsts asins tauku līmenis), kas izpaužas pusaudža gados. Jo agrāk šis stāvoklis tiek diagnosticēts un ārstēšana sākas, jo vairāk pacientam būs iespēja izvairīties no sirdslēkmes, insulta un agrīnas nāves.
Avoti:
