Mājas elpa manevrs var palīdzēt ārstēt vertigo, ko izraisa labdabīgs paroksizmāls stāvoklis (BPPV). Vingrinājums palīdz nomainīt kristālus jūsu iekšējās auss puscaurulēs, lai atvieglotu vertigo griešanās sajūtu.
Ja Jums ir attīstījies reibonis vertigo dēļ, tad jūs saprotat, kā šī problēma var būt postoša. Telpas vērpšana var ierobežot jūsu spēju pārvietoties gultā, pacelties no gultas, piecelties no sēžas vai staigāt apkārt.
Ja jūsu vertigo ir izraisījusi BPPV, tad fizikālā terapija var palīdzēt jums uzzināt pareizās lietas, kas jādara, lai pārvaldītu savu BPPV un ātri atgrieztos normālā darbībā un darbībā. Jūsu fizioterapeits var veikt īpašus testus, lai novērtētu savu BPPV, un var piedāvāt vingrinājumus un stratēģijas, lai palīdzētu samazināt simptomus.
1See Your Doctor par BPPV diagnostiku
BPPV izraisa tiny kalcija noguldījumu pārvietošana iekšpusē specializētās struktūras jūsu iekšējā auss sauc vestibulārā sistēma. Kad šie nogulumi pāriet uz vietu, kurā tie nepieder, viņi mijiedarbojas ar vestibulārās sistēmas nerviem un izraisa grūtības, ka jūsu smadzenēm ir grūti interpretēt jūsu galvas stāvokli. Tas izraisa griešanās sajūtu, kas ir galvenais BPPV simptoms.
Vairāki vingrinājumi var tikt noteikti Jums, lai ārstētu BPPV. Vingrinājumi, piemēram, Brandt-Daroff manevrs, Semont manevrs un Epley manevrs, var palīdzēt ātri atgūties no BPPV izraisīta vertigo.
Jūsu fizioterapeits var palīdzēt izlemt, kurš ir pareizais uzdevums jums. Jūsu fiziskās terapijas programmas svarīga sastāvdaļa ir iemācīties savaldīt savu stāvokli.
Mājas elastīgs manevrs ir uzdevums, kuru varat izmēģināt, lai pārvaldītu BPPV izraisītos simptomus. Pirms sākat šo uzdevumu, noteikti apmeklējiet savu ārstu. Dažreiz vertigo var izraisīt citas problēmas, piemēram, insults vai infekcija, kā arī mājas apstākļu veikšana. Šādiem apstākļiem nevajadzīgi izmantot šos apstākļus.
2 Sākot darbu pie mājas Epley manevrs
BPPV izraisīts vertigo bieži ir saistīts ar vestibulārās sistēmas disfunkciju vienā pusē. Jums būs jāzina, kura puse ir skartā puse. Parasti jūsu vertigo simptomi rodas, kad jūs gulēt uz skartās puses. Ja jūs gulējat kreisajā pusē un rodas simptomi, visticamāk, ka kreisā vestibulārā sistēma ir skartā puse.
Lai sāktu mājas Epley manevrs, sēdēt uz savas gultas ar kājām taisni. Aiz muguras ir jābūt pietiekami daudz vietas, lai gulētu, un uz gultas jāuzliek spilvens. Spilvens jāuzstāda tā, lai, atkāpjoties, tā atbalsta jūsu vidējo aizmuguri un ļauj galvai saliekties nedaudz atpaka.
Novietojiet sevi tuvu kādai savas gultas malai, jo, pabeidzot mājas, jums būs jāpēd pie gultas malas. Ērts manevrs. Pārliecinieties, ka kāds ir ar jums, lai palīdzētu saglabāt jūsu drošību vingrinājuma laikā, jo šī manevrēšana parasti izraisa griezuma un reiboņa vertigo simptomus.
3Izlaidiet savu galvu uz vienu pusi un nolaist
Kad esat pareizi novietots uz gultas, pagrieziet galvu aptuveni 45 grādos uz pusi, kas izraisa reiboņa simptomus. Kad jūsu galva ir pagriezta, gulējiet uz muguras, lai jūsu galva ir nedaudz pagarināta, taču joprojām ir pagriezta uz vienu pusi.
Kad jūs nokļūsit šajā stāvoklī, ir bieži sastopamas vertigo simptomi. Neuztraucieties; Jūsu vērpšanas simptomi iziet 30 līdz 60 sekundes. Palieciet stāvoklī, līdz spiešana apstājas.
Kad reibonis un vērpšana apstājas, pārejiet uz nākamo soli.
4.Izlaidiet galvu pretējā pusē
Kad esat guļ uz muguras ar galvu uz vienu pusi, lēnām pagrieziet galvu pretējā virzienā, pretējā virzienā. Jūsu galva ir jāpārvērš par 45 grādiem pretējā virzienā.
Šī pozīcija var atkal izraisīt reiboni. Mēģiniet atpūsties un pagaidiet no 30 līdz 60 sekundēm, lai vērpšana palēninātos. Kad jūsu vertigo ir pārtraukta, dodieties uz nākamo soli.
5Roll uz jūsu puses
Kad galva pagriezta uz neietekmētu pusi, velciet uz jūsu sānu. Jūsu galvai vajadzētu palikt pagrieztam, un, pārejot uz pusi, jums vajadzētu būt vērsta uz leju.
Reti šī situācija izraisa nelielu vertigo, bet bieži tā nav. Atlikušies uz tavu pusi 30 sekundes vai līdz spiedienam samazinās, un pēc tam veiciet pēdējo soli mājās. Eplains manevrs.
6 Atgriezieties sēžamvietā
Lai pabeigtu mājas Epley Maneuver, lēnām atgriezieties sēdus stāvoklī jūsu gultas malā. Uzmanieties, lai dažas minūtes sēdētu, lai pārliecinātos, ka pirms stāvēšanas jūs neredzat reiboni.
Raksturīgi, ka vienreizēja mājas atkārtošana ir nepieciešama, lai ārstētu BPPV izraisītos simptomus. Jums var būt nepieciešams atkārtot manevru vienu vai divas reizes vēlāk dienā.
Pēc mājas veikšanas Epley izmantot, noteikti jāpaliek vertikāli 24 stundas. Daži fizioterapeiti iesaka gulēt ar spilveniem, kas atbalstīti aiz jums, lai paliktu nedaudz vertikāli pēc Epley manevrēšanas.
Ja jūsu simptomi saglabājas pēc mājas izmēģinājuma, tad jums noteikti jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos par pareizu BPPV diagnozi un meklētu alternatīvus ārstēšanas veidus jūsu vertigo.
Mājas elastīgs manevrs var būt efektīva metode, kā pašpārvaldīt BPPV izraisītos vertigo simptomus. Tas var palīdzēt ātri atrisināt reiboņa simptomus un palīdzēt jums atgriezties pie normālas aktivitātes un funkcionēšanas.
