Lumbar pagarināšana Exercise par mugurkaula stenozi Relief

mugurkaula stenozi, jūsu mugurkaula, fiziskās terapijas, mugurkaula kanāla, mugurkaula stenozes, gūst labumu

Ja jums ir diagnosticēta jostas daļas muguras stenoze, tad jūs saprotat, kā jūsu simptomi var ierobežot jūsu spēju staigāt vai baudīt savas normālas darbības. Mugurkaula stenoze vai jūsu mugurkaula kanāla sašaurināšanās, kas pieskaras jūsu nerviem, parasti rodas sāpes mugurā un sāpes vai tirpšana abās kājās. Simptomi parasti tiek uzlaboti vai atcelti ar atpūtu.

Ja veidojat mugurkaula stenozi, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu uzlabot jostas apgriezienu diapazonu (ROM) un izturību un palīdzētu pārvaldīt primāros simptomus. Ir pierādīts, ka mugurkaula stenozes fiziskā terapija ir tikpat efektīva stāvokļa ķirurģijai, jo ir mazāk bīstamu blakusparādību. Jūsu fiziskās terapijas ārstēšanas programmas sastāvdaļas var ietvert:

  • vingrinājumus, lai uzlabotu mugurkaula ROM
  • vingrinājumus, lai palielinātu pamatvirsmas un gūžas spēku;
  • terapijas metodes, lai palīdzētu samazināt sāpes;
  • mobilizācijas metodes, lai palīdzētu uzlabot jūsu mugurkaula mobilitāti;
  • izglītība par postulāro korekciju metodēm;

vingrinājumi mugurkaula stenoze parasti ietver mugurkaula locītavu. Kāpēc Tā kā tiek domāts, ka jūsu mugurkaula priekšējā locīšana vai saliekšana palīdz atvērt un palielināt mugurkaula kanāla diametru. Tas palīdz noņemt spiedienu no nerviem, kas iziet no mugurkaula un ceļo pa kājām.

Tātad, vai mugurkaula stenoze ir mugurkaula pagarinājums vai locīšana atpakaļ, pilnīgi neizskatot jautājumu?

Varbūt nē.

Pastāvīgā muguras paplašināšanas vingrinājumi

Pirms šīs vai jebkādas citas mugurkaula stenozes lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Ja jums ir mugurkaula stenoze, viens vingrinājums, vispirms izmēģiniet, ir pastāvīgais jostas locītavas pagarinājums.

Lūk, kā jūs to izdarāt:

  1. stāvēt ar kājām par plaukstas platumu.
  2. Novietojiet abas rokas aiz muguras tieši virs gurniem.
  3. Lēnām saliekt sevi atpakaļ. Vajadzības gadījumā varat atgriezties pie virtuves galda, lai nodrošinātu stabilitāti.
  4. Turiet nosvērtu muguras pozīciju līdz 60 sekundēm un novērojiet simptomus, kā jūs noliecat atpakaļ.
  5. Pēc 60 sekundēm atgriezieties vertikālā stāvoklī.

Veicot mugurkaula pagarināšanu, novietojiet simptomus. Sākumā jums jājūtas palielinātas muguras sāpes un kāju sāpes vai tirpšana. Paliekot pozīcijā, turpiniet uzraudzīt simptomus, lai noskaidrotu, vai šie simptomi samazinās vai tiek centralizēti mugurā. Jūsu simptomu samazinājums vai centralizācija ir laba zīme, un tas nozīmē, ka jums vajadzētu turpināt vingrinājumu vairākas reizes dienā, lai uzturētu ROM un kontrolētu simptomus.

Ja jūsu simptomi turpina sāpēt muguras lejasdaļā un kājas turpina dzirdēt, pārtrauciet fizisko aktivitāti un turpiniet izmantot fiziskās terapijas elastības programmu; stāvošs jostas pagarinājums nav piemērots uzdevums jums.

Mehānika

Pastāvīgo jostas locītavas pagarināšanas vingrinājumu parasti izmanto fiziskās terapeites, kas apmācīti McKenzie metodes mehāniskajā diagnostikā un terapijā.

Pastāv īpašs iemesls, kāpēc šo vingrinājumu izmanto pacientiem ar mugurkaula stenozi. Vēsturiski visiem pacientiem ar jostas daļas mugurkaula stenozi tika izrakstīti jostas locītavu vingrinājumi, lai palīdzētu atvērt mugurkaula kanālu un mazinātu mugurkaula nervu spiedienu. Daudzi pacienti ar mugurkaula stenozi gūst labumu no mugurkaula elastības.

daži pacienti tomēr gūst labumu no lieces atpakaļ. Lumbara paplašinājums izraisa stresu un spiedienu uz starpskriemeļu disku aizmugurējām pusēm, tiem mīkstiem, stingriem amortizatoriem mugurkaulā. Liekot atpakaļ un nospiežot pret diskiem, jūs, iespējams, varat nedaudz nospiest tos prom no mugurkaula kanāla un nerviem.

Tas var dot mugurkaula nerviem mazliet vairāk vietas, un tas var atbrīvot jūsu mugurkaula stenozes simptomus.

Bottom Line

Jumbo mugurkaula stenoze var būt sarežģīta diagnostika, lai pārvaldītu. Tas var padarīt pastaigas izaicinājumu, un tas var ierobežot jūsu spēju strādāt vai izklaidēt.

Ja Jums ir stenoze, jums var rasties vēlme iesaistīties tikai ar locītavu balstītiem vingrinājumiem jūsu stāvoklī. Veicot pastāvīgu jostas vietas pagarinājumu, jūs varat ātri saņemt spiedienu no mugurkaula nerviem un ātri mainīt simptomus. Tas var ļaut ātri un droši atgriezties pie normālas darbības.

Vārds no Verywell

Reģistrējieties pie sava ārsta, lai pārliecinātos, ka vispirms saņemat precīzu stāvokli jūsu stāvokļa diagnozei, un pēc tam apmeklējiet savu fizioterapeitu, lai uzzinātu pareizos vingrinājumus, kas jāveic jūsu īpašajam stāvoklim. Jūsu PT var palīdzēt jums pārvietoties labāk un justies labāk, lai jūs varētu atgriezties pie normālā, aktīva dzīvesveida.

Like this post? Please share to your friends: