Crepe receptes var izklausīties kā viņi "atbrīvojas", kad runa ir par ēdiena gatavošanu ar cukura diabētu, bet un liela, pamata krekinga sastāvdaļas patiešām ir ļoti veselīgas un piemērotas diabēta uzturā. Viss ir atkarīgs no tā, kā viņi ir sagatavoti. Tas ir tipiski augsta cukura un tauku satura pildījumi, kas padara krepes no sinhronizācijas ar to, kas ir ieteicams diabēta slimniekiem.
Izmantojot pilngraudu miltus, vājpienu un olu baltumus krepplāksnītei, var padarīt pamatkrējumu vēl veselīgāku. Veseli graudu milti satur vairāk vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu nekā universālie ziedi un vājpiens un olu baltumi ir zemu kaloriju, beztauku bez olbaltumvielu avota. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, jo krēmi tiek pagatavoti ar miltiem un pienu, tajos ir ogļhidrāti, tādēļ pat tad, ja tie kļūst veselīgāki, jums būs jāskatās jūsu daļa.
Izmantojot aromātiskos līdzekļus, piemēram, sīpolus un ķiplokus, garšvielās krēmos pievienojiet aromātu un antioksidantus bez taukiem. Sezonas augļi ir ekonomiski un dabiski saldie veidi, kā padarīt saldu krepju pildījumu mazāku.
Base Crepe Recipe
- 1 glāze pilngraudu miltiem
- 1 1/3 glāze bezkrāsains piena
- 2 lieli olu baltumi
- 1 liels olu dzeltenums
Visu sastāvdaļu apvieno ar elektrisko rokas maisītāju vai ar roku nosusina, lai padarītu mīklu.
Izsmidziniet 6 collu kastrolīzi ar nonstick vārīšanas aerosolu. Sildiet vāciņu, pēc tam noņemiet no karstuma.
karote 2 ēdamkarotes mīklas pankolē, noliekot pīrāgi, lai vienmērīgi sadalītu mīklu. Atgriezieties paplāte, lai sildītu un brūna vienā pusē. Pārvelciet papīra dvieli, lai noņemtu krepju. Tos var veikt 24 līdz 48 stundas pirms laika un atdzesēt, līdz tas ir nepieciešams.
padara 16 pamatkrēmus
Nutrifacts uz krēms: 45 kalorijas, 7 grami ogļhidrātu, 0,4 grami tauku
vistas un spinātu krēmi
- 2 ēdamkarotes kubiņos sagrieztu sīpolu
- 1 krustnagliņa ķiploku, maltas
- 1 1/4 glāzi bezkrāsains piena
- 1 ēdamkarote kukurūzas ciete
- Ķiploku muskatrieksts
- 2 ēdamkarotes rīvētu Parmesan sieru
- 1 ēdamkarote sausa baltvīna
- 1 glāze grilētu un kubiņos sagrieztu vistas krūtiņu
- 1 iepaka sasmalcinātus saldētus spinātus, tvaicē un nosusina
- 4 pamata krepjus
Pagatavojiet sīpolus un ķiplokus kastrolītis, kas apsmidzināta ar bezkrāsainu ēdiena gatavošanu . Apvienojiet pienu un kukurūzas cieti un pievienojiet kastē. Pavārs līdz bieza un burbuļa, bieži maisot. Pievienojiet muskatriekstu, sieru un vīnu. Maisīt, līdz siera kūst. Noņemiet 1/3 mērces un novietojiet malā.
Kombinējiet vistas gaļu, spināti un rezervējiet 1/3 tasi mērces. Izklājiet 1/2 tase pildījuma virs katras krepiņas neskrūvētās puses. Rullējiet un ielieciet vāciņu pudelītē vāciņā. Atdzesējiet atlikušo mērci pīrāgu veidā, pārklājiet vāciņu un vāra uz mazu siltumu, līdz mērce sāk burbuļot.
Nutrifacts uz krēms: 150 kalorijas, 17 grami ogļhidrātu, 2,5 g tauku
krēmveida melleņu krēmi
- 1/2 tase ar zemu tauku satura ricotta sieru
- 1/2 tase 1% biezpiena
- 1 ēdamkarote
- 1/4 tējkarotes citronu sulas koncentrāta
- 1/4 tējkarotes kanēļa
- 1 1/2 glāzes svaigas mellenes
- 4 pamata biezputras
Siksnas ricotta un biezpiens divas līdz trīs minūtes ar elektrisko mikseri. Pievieno atlikušās sastāvdaļas, izņemot ogas un biezputras.
maisījums 30 sekundes. Tagad maigi salokiet ogas. Karotei vienmērīgi uzpildiet katra krepa. Rulīt rievu ap piepildīšanu un kalpošanu.
Nutrifacts uz krēms: 125 kalorijas, 18 grami ogļhidrātu, 1 grams tauku
Vairāk Easy Diabetes Menu Idejas
Diabēta Menu Ideja diabēta šefpavāra
Breakfast Idejas Kad Jums ir diabēts
Diabēts Diēta izvēlne Idejas: Quick ēdieni, Little mērīšana
