Robežas nosakot bezmiegs ir viens no diviem veida uzvedības bezmiegs bērnībā. Tas notiek, kad vecāki zaudē kontroli pār bērna uzvedību ar pretestību gulētiešanas laikā un miega pamodināšanas laikā. Šis stāvoklis bieži notiek pirmsskolas vecumā bērniem un skolas vecumā bērniem, kuri stūrgalvīgi apstrīd savus vecākus, jo īpaši pirms gulētiešanas.
Atklājiet vairāk par ierobežojumu noteikšanas bezmiega simptomiem un to, ko var izdarīt, lai atvieglotu pretestību pirms gulēšanas.
Kas ir Limit-Setting Bezmiegs bērniem?
Bezmiegs ir grūtības samazināties vai miega, un tas var rasties uzvedības cēloņiem. Kā daļa no pamatnostādnēm par miega higiēnu, bērniem ir nepieciešams regulārs gulētiešanas rutīnas un relaksējoša miega vide, lai gulēt labi. Ja mātei ir nepietiekami vecāku piespiedu robežas, guļamistaba var kļūt par kaujas lauku, izveidojot pirms gulēšanas karu.
Jaunākiem bērniem nav ieskatu, kā atpazīt, cik daudz viņi gulstas vai kad viņiem nepietiek. Ja tie netiek pakļauti bez uzraudzības, visticamāk, tie neizturēs regulāru miega režīmu, bet nomirsies, kad viņi justos miegains. Ja bērns uztver, ka viņiem paliks kaut ko jautru – "Visi pārējie paliek uz augšu!" – viņi vēlētos palikt uz augšu, kā arī. Gulēšanas laiks var mainīties no vienas dienas uz otru, tādējādi miegā tiek traucēts diennakts ritms.
Vecākiem vajadzētu sākt, lai noteiktu atbilstošu gulēšanu un tos ikdienā īstenotu, tostarp nedēļas nogalēs. Ideālā gadījumā bērnam ir jāatvēl pietiekami daudz laika, lai apmierinātu miega vajadzības.
Tas var prasīt stingru vecāku varas piemērošanu. Bērni labi reaģē uz pastāvīgām cerībām, un var palīdzēt paturēt pazīstamu gulētiešanas rutīnu.
Iedomājieties, vai jūsu bērns kaut ko darījis nepareizi, un jūs nejauši atbildējāt vai nu ar ārstēšanu, vai ar sodu. Bērns būtu ļoti sajaukts un nezinātu, vai darbība ir jāatkārto – vai nē. Ja pirms gulēšanas trūkst struktūras, bērni var izmantot šo pretrunu. Bez ierobežojumiem bērni pievērsīsies nebeidzamām prasībām, tostarp:
- Pārtika
- Dzērieni
- Uzmanību
- Spēles ilgums
Tās var rasties pirms gulēšanas vai pat pēc pamodināšanas nakts laikā. Daudzi bērni nospiež aploksni, un tas var radīt asarus bedtime, kas pagarinās stundas.
Kā rīkoties ar Limit-Setting Bezmiegs bērniem
Risinājums ir tāds, kādu varētu sagaidīt: atjaunot savu vecāku lomu un noteikt bērna uzvedības ierobežojumus. Tam būs nepieciešama konsekvence. Vispirms tas var būt grūti, jo īpaši, ja bērns tevi klājas. Pastāv dažas vienkāršas vadlīnijas, kas var būt noderīgas:
- Laimīgu laiku ir jāievieš katru dienu. Mēģiniet atvēlēt pietiekami daudz laika gultā, lai apmierinātu bērna miega vajadzības. Ja jūs nododat bērnu gulēt pārāk agri, viņi nejutīsies miegains (un tādēļ cīnīsies gulēt), un pamodies agri no rīta un traucēt mājsaimniecību. Atcerieties, ka miegam vajadzētu pakāpeniski samazināties, kad bērns kļūst vecāks.
- 20 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas ir jāveic klusas aktivitātes, piemēram, vannas, zobu tīrīšana un izlasīšanas pirms gulētiešanas stāsti. Ierobežojiet laiku, kas pavadīts katrai aktivitātei, lai tas nekļūtu par kavēšanās taktiku. Mēģiniet saglabāt kārtējo saskanību, lai bērns zinātu, kas nāk nākamajā un ko gaidīs.
- nevajadzētu izpildīt nepamatotas prasības periodā pirms un pēc gulētiešanas. Tas nozīmē, ka nevajadzētu ienest vēlamās rotaļlietas, ielādējot ūdeni vai uzkodas, vai pievēršot uzmanību pieprasījumiem.
Ievērojot šīs vadlīnijas, jūsu bērniem būs atbilstošas cerības, un viņu uzvedība strauji samazināsies.
Turklāt vecākiem bērniem var būt lietderīgi izmantot pozitīvu pastiprinājumu pieņemamam miega režīmam.
Ja turpināsit cīnīties ar gulēšanu, sazinieties ar savu pediatru. Dažos gadījumos var būt noderīgi apspriest šos jautājumus ar padomes apstiprinātu miega speciālistu. Uzziniet vairāk par bērna uzvedības bezmiegs.
