Ronis cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS) var būt īpašs izaicinājums. Kaut arī daudzi cilvēki, kas vecāki par 9 gadiem, nebūtu klasificējuši sevi kā "rīta ļaudis", tie, kuriem ir MS, bieži pamostas ar MS simptomu raupjumu, kas tos palēnina daudz vairāk nekā cilvēki, kuriem vienkārši nepieciešams tasi kafijas, lai dotos uz to dienu .
Kad pamostat no rīta, veiciet nedaudz inventāra, kā jūtaties.
Sāciet no augšas un strādājiet pa ceļam uz leju. Turiet rokas uz augšu, lai redzētu, vai ir kāds ievērojams trīce. Koncentrējieties uz kājām un kājām, lai noteiktu, vai ir sākusies parestēzija – nejutīgums un tirpšana. Šajā laikā jūs varat arī novērtēt savu grogginess līmeni vai "izplūdis-headedness", lai redzētu, kā no rīta gatavojas iet. Protams, būtu jāreģistrējas arī savādāk.
Iespējams, jums ir labi rīt. Varbūt jūs sākat ar vieglas galvassāpes un dažu MS nogurumu jau uz kuģa, bet pārējie mani MS simptomi jāgaida dažas stundas pirms popping up. Protams, rīts ir laiks, kas bieži ir pilns ar stresa izraisītājiem, piemēram, zaudēto kurpes, strīdus par bērniem un kavēšanos kāda iemesla dēļ, kas paātrina procesu. Rīta stress var radīt lielāku varbūtību, ka jūs saņemat drebuļus, galvassāpes līdz slikta dūša vai kognitīvās disfunkcijas problēmas, kas var izraisīt kaut ko meklēšanu vienā un tajā pašā vietā 10 reizes 5 minūtēs vai aizmirstot to, ko jūs darāt atkal un atkal atkal.
Varbūt jūsu rītos bija pilns enerģija un dienas plāni. Tagad, kad vairs neesat rīts cilvēks, kāds tu biji, tu varētu justies mazliet skumji. No rīta jūs varat justies nedaudz trauslīgākiem vai provizoriskiem, jo jūs varētu uztraucties par to, kas varētu izjaukt smalku līdzsvaru un pamodināt simptomus.
Vai rīts ir vieglāk nekā pārējā jūsu dienā? Vai jūtat, ka esi gatavs izlēkt no gultas sejas dienā? Vai jūs drīzāk velciet pārsegus virs galvas? Šī pieredze atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Šeit ir daži no pacientiem, kas tieši tāpat kā jūs:
"Kad gultiņš aizņem kādu laiku, kamēr mani stīvie kāju muskuļi uzklausa mani. Tad es pēc saviem ieskatiem pietrūkst vannas istabā. Pēc dušas un brokastīm es jūtos diezgan labs bet pēc pusdienlaika manas baterijas ir tukšas. Pēcpusdienā un vakaros ir klusi lietas, man ir pieraduši pie šī ritma, un tas ir labi. Pirmā dienas puse noteikti ir mana labākā daļa. "
"Mani rītdienas ir HORRIBLE. Man arī ir 32 nedēļas grūtniecība un arī nav labi gulēt, jo ir nopietnas abas kājas spasticitātes. Līdz tam, kad es izkāpju no gultas, man nav līdzsvaru tērpušiesun nespēj saliekt ceļus. duša tūlīt un tad es esmu pilnīgi pārāk nogurusi, lai pat saņemtutas ir patētisks! "
"Mans suns pieglaudā man brokastis par 5:30, un man tas patīk – viņa palīdz man iet no rīta. Es sāku dienu ar maigu stiepšanu. Bieži vien mans rīts ir atkarīgs no tā, cik labi es gulēju vakar agrāk. Rīts ir mans labākais dienas laiks. "
"Romas vienmēr ir labākās man. Es uzskatu sevi rīta cilvēks, kamēr manai sietai noteikti nav, Dievs svētī viņu! Es pamodos un darīšu visas sistēmas, pārbaudiet. Tad es ņemšu savu meds un dodies uz dušu. mana duša, manām tabletēm bija iespēja ievilkties, un es saģērbju un staigāju ar saviem diviem suņiem. Šajā brīdī mana sieva ātri pamostas un aizņem dušu. Kad es atkal no kājām suni dažreiz esmu jau noguris, cits kad staigā un svaigs gaiss ir tas, kas man bija vajadzīgs, lai sāktu manu rītu. Tad mēs pietrūkst darbam. Mana enerģētiskā lolotne pietrūkst pēcpusdienā, bet pēc tam, kad es redzu savu sievu pēc darba, es jūtos labāk un varu baudīt savu vakaru, atpūšoties ar viņas un mūsu bērni. Es lūdzu, ka rīt es jutos tik labi, kā to darīju šodien! "
"Rītdienās – es domāju, ka man tā ir labākā dienas daļa (kas nenozīmē daudz). Es pamodos un sāku savu kafiju, paņemšu tabletes un gaidīšu, ka tirpšana izzudīs, kas ilgst ilgāk un ilgāk Mana enerģētiskā vērtība ir spēcīgāka no rīta. Pēc vidus pēcpusdienas es aizmidzu sēdēt pat ar savām zālēm, taču es neļauju šīm lietām pārtraukt mani dzīvot. "
"Tas ir tik iepriecinoši dzirdēt, ka citi, kas jūtas tā, kā es daru. Dažreiz es brīnos, vai manā prātā ir mani noguruma un miglas simptomi, un man ir jāpadziļina grūtāk iziet no tā, kamēr es mēģinu iztīrīt un ģērbties tad es kļuvu tik vājš, ka es nevaru piecelties. Es zinu, cik mazāk es kustu vairāk muskuļu, ko es zaudēju. "
"Pirms divām dienām es jutos labi, kad es pamodos. Man bija manas parastās 2 tases kafijas un pēc tam sāku saņemt" Mana galva ir pārāk smaga, lai aizturētu "sajūtu. Es ēdu brokastis, domādams, ka varētu mazliet palīdzēt, bet tas nav. Es tikko apsēdos uz dīvāna un nokrita, varbūt vairāk miega ir tas, kas man bija nepieciešams. Dažreiz es pat eju vannā un gulēja uz keramikas flīzes tikai, lai novietotu manu seju uz aukstās grīdas. Es palikšu tur dažas minūtes un pēc tam es jūtos vairāk enerģijas. Tas varētu izklausīties dīvaini, bet tas darbojas. "
"Esmu grūti iemidzinājis nakts vidū, tāpēc es gulēju gultā pēc tam, kad mans vīrs atstāj no rīta un saņem pāris stundas miega laikā. Man jāgaida laiks, lai dotos, jo mana mugura bieži sāp. Mans līdzsvars nav labs, un man ir vissliktākais, kad es piecēlos. Pēc apmēram 30 minūtēm manas kājām uzlabojas, lai gan es joprojām izmanto gājēju. "
"Man trīs dienas pēc kārtas man bija jācīnās agri, un jāatzīst, ka man šķiet, ka tas darbojas labāk, kad es celšos agri. Es to varu izmēģināt uz dažām dienām. Esmu pensijā, tāpēc parasti es nekur neesmu iet agri Citas lietas, ko es daru katru rītu, pārbauda, vai esmu spējīga vadīt. Esmu zaudējis funkciju manā labajā kājā, tāpēc pirms es atkal no garāžas es pārbaudu, vai es varu efektīvi pārvietot manu kāju no gāzes pedāļa uz bremzi un atpakaļ. Zaudēt spēju vadīt ir viens no maniem lielākajiem bailes. "
"Vai ir normāli pamodināt gandrīz katru rītu ar galvassāpēm?"
"Ja es došu to, ko es saucu par" skolas autobusa dienu "(tas ir, kad man šķiet, ka skolas autobuss ir braucis pār mani un enerģijas daudzums, kas vajadzīgs, lai pat skrāpējis manu galvu, ir pārmērīgs), Es zinu, tiklīdz es pamodos. Šajos gadījumos es patiešām pamodos vārda patieso nozīmi. Par laimi, šīs dienas ir tikai ikmēneša parasti, ja vien man nav daudz stresa, ir būtiskas izmaiņas īsā laikā laika apstākļos vai manā ķermenī ir kāda veida infekcija, kas izraisa MS izkustēšanos. Parasti es neesmu rīta cilvēks, bet es domāju, ka kognitīvi esmu labāk no rīta. Ja es spēju sevi pietrūkt no gultas, lai aizietu ar dienu, nevis paliktu tur, nomākts un nomākts, rīt ir labi. Tomēr tā tomēr ir pastāvīga cīņa. "
"Esmu cīnījies ar fibromialģiju, hronisko noguruma sindromu un hronisko Epstein Barr Virus gadus. Tad pēdējā Fall man diagnosticēta MS. Pagājušajā gadā man bija briesmīgs nogurums, kad es nevarēju pārvietoties. Es sāku lietot Ribose un tas strādāja brīnumus.Pēc 3 dienām, kad es to uzzināju, mans nogurums ievērojami uzlabojās.Es vairs nesabojājos no izsmelšanas katru dienu.Mē joprojām kļūst gausa, bet man ļoti reti ir tāds nogurums , ka es nevaru pārvietoties. Es ļoti iesaku Vitamīns Shoppe ir Riboze, jo tas nesatur cukuru. Ikvienam, kas saskaras ar smagu nogurumu, vajadzētu to izmēģināt. "
"Es parasti varu pateikt, ka no rīta pirmā lieta, kā notiks mana diena. Ja es pamodos ar" izplūdušo smadzenes ", es zinu, ka tā būs ilga diena. Labajās dienās mans" izplūdušais smadzenes "nāk agrāk pēcpusdienā. ir atraduši meditācijas kompaktdiskus, kas patiešām palīdzētu nogurumam. Šķiet, ka man ķermenim ir dota neliela pārtraukuma, lai es varētu iziet cauri pārējai dienai. "
"Es mēdzu būt rīta cilvēks, un es to pazaudēju! Tagad es esmu miegains un noguris un izplūdušs, dažreiz tas ilgst līdz pusdienlaika reizēm, man ir jālieto papildu nap. Bieži vien šķiet, ka es" atpūtu "apmēram 3 / 4 dienas, un pēc tam atrodiet enerģiju dienas beigās! "
"Es nekad neesmu bijis daudz no rīta cilvēka. Mana MS ir padarījusi rītos daudz sliktākus par viņiem. Kad esmu 27 gadus strādājis federālajā valdībā, es biju lietots pieciem pulksten 5 no rīta, lai iet uz darbu, tagad iet gulēt vēl apmēram tajā pašā laikā, kad es pamodos apmēram pēc 7:00. No rīta es sāku injekciju un no jauna gulēt līdz pulksten 9, tad es piecos vai nu ēd brokastis vai dzer Pārliecinieties, ka jums ir kāds dzēriens. Man ir dažas labas stundas, kurās es esmu ļoti labs, līdz pēc pusdienām. Līdz tam brīdim, kad pabeidzu pusdienas, mana redze sāk iet un mans nogurums strauji pieaug, un es tiešām nejūtos kā kaut kas darāms Es atpūties līdz vakariņām, pēc tam pēc vakariņām man būs labs vēl pāris stundas vieglas aktivitātes. Es mēdzu iet visu dienu, piecelt piecos, dodieties uz darbu, dodieties mājās, braukt ar savu velosipēdu, dari visu jautras lietas, ko dara visi citi, taču diemžēl MS vairumā no šīm darbībām esmu prieks no manis. Bet vismaz es pamodos t Oda – daudzi cilvēki neguva iespēju. "
"No rīta nokļūstot no gultas un atbrīvojot manu kāju muskuļus manā ceļā uz leju, lai saņemtu savu tējas tase, pēc apmēram 10 minūtēm esmu gatavs sākt savu dienu. Rīt ir manas labākās, cik enerģijas. darbs man aizved lielāko daļu no dienas, un esmu iemācījies mainīt sevi, kas padara uzdevumus tik daudz vieglāk. Vakari ir paredzēti atpūtai un uzlādēšanai. Es reti daru neko naktī darba nedēļas laikā. ķermenis un, ja tas man sakāms, tas ir nepieciešams atpūsties. "
"Rīts ir tas, kad es jūtos vislabāk. Kādu dienu es skatos uz spoguli, kad es piecirdzos no noguruma un acīm, un pateikšu sev, ka tas ir labi, kā tu šodien jūtaties. Bet katru dienu es cīnījušos. no rīta ir ļoti palīdzējusi fiziski un garīgi. 25 gadus esmu cīnījies ar MS, un es noteikti uzņemu savus līgumus. Es varētu iet uz leju, bet es eju uz leju. "
"Lielākā daļa no rīta ir labi – ir gadījuma rīts, ka es pamodos nevaru staigāt līdzsvarošanas problēmu dēļ. Bet daudzas dienas es to nevaru izdarīt pat ar divām dienām Provigil. Es cenšos cīnīties ar savu ķermeni un to nedarīt. Dažreiz man nav citas izvēles, kā vien gaidīt gultu, lai man pāriet, un es gulēt 10 vai 12 stundas vai dienas laikā pavadīt vairāk nekā vienu 2 stundu ilgu napi. "
"Lieto, lai mīlētu dzimumu no rīta, tagad sekss vispār būtu jauki. Darbs ar treneri pie sporta zāles 2 stundas dienā 3 dienas nedēļā, šķiet, ir ievērojami uzlabojies salīdzinājumā ar manu ikdienas eliptisks mājās. Daudz un darot vingrinājumus, lai nostiprinātu savas kājas, patiešām palīdz. Ceru, ka mans līdzsvars uzlabosies. "
"Es parasti daru diezgan labu no rīta un var saglabāt impulsu pēcpusdienā. Vakarā uzlieciet dakšiņu manī, es esmu darīts! Es velk māju un sabrukt manā recliner priekšā TV. Tad nogurums uzkrāties ar mani, un es varu pateikt, ka es uzstājām pārāk grūti, lai turpinātu. Protams, nākamais nemierīgo kāju sindroms sākas, un es pat nevaru sēdēt un atpūsties, nepārvietojot savas kājas. Pēdējā svētdiena bija pilnīgi atšķirīga.
"Ko es nevaru noskaidrot, vai es varu iedot MS nogurumu vai cīnīties ar to?" Kad mana meita bija maza, es cīnījos ar to, bet visu laiku, kad es pamodos, es jutu briesmīgu. Tagad es viņu aizbraucu uz skolu un gulēt līdz 11:00 (tomēr vēl aizvien manas negatīvās domāšanas laikā pamodos!). Es redzu savu nervu sistēmu kā "apvedceļa" zonu ar visām šīm apelsīnu zīmēm un melnajām bultiņām! Mana M.S. liek maniem nerviem darīt tik daudz papildus darbu, lai nokļūtu no punkta A uz punktu B, nav brīnums, ka es esmu tik noguris! "
" Ja man ir laba miega nakts, es parasti esmu labāk. Ja tā bija slikta miega nakts, aizmirst to. man vajadzēs apmēram 3 stundas, lai saņemtu motivētu. Es uzņemu amantadīnu katru rītu. Es domāju, ka tas palīdz, bet kas zina? Es joprojām jūtu kā crap. "
" Early morning hours ir labākais man. Lai gan es pamodos nogurumu, tas ir vienīgais laiks, kad es varu kaut ko izdarīt. Parasti dažu īsu stundu laikā esmu darīts pārējā dienā. Es nekad nespēju atpūsties pilnas naktis, un, kad pamodosies, reti atkal gulēt. Manas kājas un muguras sāpes, pateicoties izstiepšanai, tik vienkārši piecelšanās ir grūti. Es nedrīkstu, bet es atļaušos lasīt un skatīties TV. Lielākā daļa dienu ir "laba", bet es joprojām mācos, ka moderitāte ir galvenais un vienmēr cenšas ietaupīt nedaudz enerģijas, lai negaidīti. "
" Mans rīts ir lēns, lai sāktu, 7:30 kafiju un meds, un, ja es varu atļauties Provigil , stundas laikā es pārvietoju. Šķiet, ka palīdzēja siltā duša, kas stiepjas laikā siltumā, un, ja tā ir laba diena, pirms dažām lietām, pirms man vajadzēs atpūsties un atgūt, pēcpusdienā es leju. Pēc atpūtas vairākas stundas (ne vienmēr miega, mans muskuļi vienkārši jānoņem), vēl viena deva kofeīns un sāpes med ‘s, un man parasti ir vēl stundu, vai arī tā produktivitāti. Pacing sevi ir galvenais, lēns un vienmērīgs uzvar sacīkstēs. "
" Nesen rīti ir kļuvuši par manu murgu. Es ienīstu rītos. Es atklāju, ka manu kāju muskuļi kļūst ļoti stīvs visu nakti. Kad es izkļuvu no gultas un novietoju kājas uz grīdas, lai izturētu sāpes, zobi ir saspiesti. Viņi ir tik sāpīgi. Es staigāju apkārt, lai nokļūtu vietās, piemēram, vannas istabā, atveriet žalūzijas un ejiet un ievietojiet tējkannu. Es jūtu, ka manām kājām nav muskuļu un iet pa betonu. "
"Pēc tam es sajūtu galvassāpes no reiboņa līdz tai, ka es jūtos slikta. Lielākā daļa no maniem rīta lieto lielāko daļu no manas enerģijas, un mans plāns šai dienai šķiet izbalējis. Es lietoju zāles ar kafiju. Tas ir vienīgais laiks no dienas, kad es dzerē kafiju. Tad es uzmanīgi skatos uz manu logu, lai pārbaudītu laika apstākļus, domādams, vai tā ir laba diena, lai riskētu ārā. Tad es sēdēju uz dīvāna, lai ēst brokastis, un doma par to, ka iet ārā, ir izzudusi. gatavs vēl gulēt līdz 11:00. "
"Tas ir tik pārsteidzoši dzirdēt visus cilvēkus, kuri ir pieredzējuši to, ko es sajūtos. Parasti es viņam saucu, ka es vienkārši neesmu pietiekami izmantojis vai vajag zaudēt svaru, un mans neirologs spiež miega apnojas, lai paskaidrotu manu smagu nogurumu Rīt ir mans labākais laiks – parasti pirmdien un varbūt otrdien. Pārējā diena ir lejup, un naktī es esmu bezjēdzīgi. Pārējā nedēļa ir katastrofa – nemainīgas galvassāpes, slikta dūša līdz galam, un es vienkārši jūtu tāpat kā es nevaru atstāt acis atvērtas .. Provigil nedarīja neko. Birojs, kurā es strādāju, vēlas saglabāt temperatūru vismaz 72 grādos, un man ir stipra siltuma nepanesamība. Es esmu tik neapmierināts, jo neviens, šķiet, to nesaņem, un es vienkārši ir tik maz labu dienu vairs. Esmu bezjēdzīgs vasarā. "
"Mans rīts ir vislabākais. Es pamodos ar parasto vieglu galvassāpi, dažkārt mērenu galvassāpi, bet vispārējie rīti ir mani iecienītākie. Parasti es varu pateikt, vai tā būs pienācīga diena pēc izkāpšanas no gultas ar mazāk vai bez bilances Esmu centusies pacing sevi, lai pēcpusdienās nebūtu tik slikti, bet es galu galā tikai kļūst mazāk paveikts, jo pēc 4- vai 5-stundu dienas man ir darīts . "
"Nevēlos nospiest jūs, puiši, bet mani rīt ir kā nomodāties murgs. Pēc satraucoša nakts miega es pamodos uz nožēlu, kas ilgst stundas, lai paceltu. Tikai pēc televizora skatīšanās caur manu labu redzes aci kādu laiku un dzerot vairākas kafijas tases, es satricinu un stiepjas, vēl tikai 70 procentus. Man vajadzīgs pēcpusdienā dzirksteļspēja, pēc tam jūtos labāki slodze. Man garām enerģijas piepildītajā rītā. "
"Es mīlu rītos, jo es vismaz pamosties, bet no gultas sākas mans" klinšu kāpšana ". Es domāju, ka tā ir viena no vissarežģītākajām manas dienas daļām. Es mēdzu vadīt un būt pilns ar enerģiju, bet tagad pacelšanās ir kā eksāmens, ko es biju gatavs, bet joprojām cīnījies. "
"Romas parasti ir mans labākais laiks, kad es piecēlos un saņemu savus gultņus, es arī nodarbojas ar vertigo. Sienas mans draugs no rīta, jo es, tāpat kā daudzi no jums, nodarbojas ar muskuļu problēmām un līdzsvara / gaitas jautājumiem un" migla "sajūta .. Parasti, ja es varu izkļūt no šī" migla ", mans rīts ir labs. Manās rīta galvassāpes ir ļoti izplatītas, daudzas reizes tas ir tikai nikns galvassāpes, ja es varu to nokļūt doties prom, diena ir diezgan laba. Es to negribu pateikt, bet tas patiešām ir kā briesmīgs paģiras posms, kas laiku pa laikam var aizņemt stundas, lai izkļūtu no tā, un es neesmu dzēra vairāk nekā 20 gadus! Mēs nopirkām jaunu Serta regulējamu gulta ar masāžas funkciju – tā ir palīdzējusi dažiem cilvēkiem, taču miega vienmēr ir bijusi problēma. Daudzas reizes, kad es beidzot gulēju, ir pienācis laiks piecelties. Es dodu Provigil divas reizes dienā, bet vēl par 1-2 stundām mans enerģijas līmenis Tas ir tikpat palīdzīgs redzēt un saprast, ka citi mārketinga speciālisti iziet cauri līdzīgām situācijām. un, ka esmu piedzīvojis, manas rokas ir gandrīz aizslēgtas nostājā no nakts un aizņem dažkārt, lai atbrīvotos no tiem. "
Bottom Line
Šķiet, ka lielākajai daļai no mums ir dažas problēmas, kas rodas no rīta, un, kad mēs to darām, pirmajā dienā mums bieži ir diezgan ierobežota enerģija. Ir svarīgi ievērot jūsu enerģijas līmeni, lai pēc iespējas pēc iespējas varētu plānot.
Ja jūs kontrolējat savu grafiku un darba slodzi, dariet lietas, kas prasa lielāko enerģijas un smadzeņu spēku jūsu augsti funkcionējošu laiku laikā, un dariet daudz ikdienišķīgas lietas, kad jūsu smadzenes atrodas autopilotā. Pat ja jums nav šāda līmeņa kontroles, mēģiniet būt maigas ar sevi laikā mazākās enerģijas.
