Ja diabēts kļūst arvien izplatītāks, mūsu bērniem pirmo reizi vēsturē varētu būt īsāks dzīves ilgums nekā viņu vecākiem. Tam nav jābūt. Vidēji diabēts saīsinās paredzēto dzīves ilgumu 7,5 gadi (diabēta vīriešiem vecumā no 50 gadiem) līdz 8,2 gadiem (sievietēm ar cukura diabētu 50). Bet jums nav jābūt "vidēji". Parasti mazāk nekā 60% diabētiķu lieto zāles pareizi. Tātad, ievērojot ārsta norādījumus, ir viens solis uzvarēt izredzes. Arī lielākā daļa cilvēku dzīvo veselīgi. Esi atšķirīgs! Nepalaidiet veselības pārmeklēšanu, labu uzturu, uzturiet aktīvus. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.
1 Take Your Medicine
Tas ir šokējoši, cik daudz cilvēku saņem zāles, ko izrakstījis ārsts, un tad vienkārši to nelietojiet. Zāles (un ķirurģija) ir galvenie instrumenti, kas ārstiem palīdz cilvēkiem iegūt labu. Ja esat izrakstījis medikamentus (vai dzīvesveida izmaiņas), vislabākais, ko jūs varat darīt, lai jūs varētu sasniegt paredzamo dzīves ilgumu un pārvaldīt savu diabētu, labi lietojiet zāles. Tas nav tik vienkārši, kā izklausās – veltiet laiku, lai uzzinātu, kā izveidot spēcīgu, ikdienas medikamentu paradumu.
2 ēst labi
Uzturs un ēšana ir milzīga dzīves daļa ilgāk un veselīgāka ar diabētu. Ir daudz dažādu diētu un pieeju, lai ēst labi ar diabētu. Paturiet prātā, ka vislabākais uzturs ir tas, uz kuru jūs pieturat. Runājiet ar savu ārstu, saviem draugiem un iepazīstieties ar šīm diētām, lai uzzinātu par diabētu.
3 labas kurpes
Diabēts var iznīcināt postījumus ar savu apriti un jūsu kājas ir viena no pirmajām vietām, lai parādītu bojājumus. Viena lieta, ko jūs varat darīt, lai novērstu kaitējumu jūsu kājām, ja Jums ir cukura diabēts, ir katru dienu mazgāt kājas siltā ūdenī, lietot lielu mitrinātāju, rūpīgi pārbaudīt kājām pūslīšus un citas problēmas, un vissvarīgāk, pārliecinieties, ka jūsu kurpes tiešām atbilst . Pārliecinieties, ka jūsu kurpes ir piemērotas, ir ērti un nesabojājiet kājas no vienas no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai dzīvotu labāk ar diabētu.
4Exercise
Visiem ir nepieciešams veikt fizisko aktivitāti, bet cilvēkiem ar cukura diabētu ne tikai jāīsteno, lai palielinātu viņu paredzamo dzīves ilgumu un uzlabotu viņu veselību (tāpat kā visi pārējie), diabēta slimniekiem arī ir jāīsteno, lai palīdzētu pārvaldīt savu diabētu. Tas ir pareizi, fiziskā aktivitāte palīdz jūsu ķermeņa līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Veiciet katru dienu un ievērojiet šīs vadlīnijas. Ja jums vajag vairāk iedvesmas, uzziniet par dažiem slēptiem fiziskās aktivitātes ieguvumiem.
5 Novērst citas slimības
Tas būtu lieliski, nē tas būtu taisnīgi, ja diabēta dēļ jūs būtu pasargāti no vēža vai sirds slimībām. Bet vienkāršs fakts ir tas, ka tikai tāpēc, ka jums jau ir viena hroniska slimība, nenozīmē, ka jums ir īpaša aizsardzība pret citām slimībām. Faktiski jums pat var būt palielināts citu hronisku slimību risks diabēta dēļ. Ko jūs varat darīt, ir jāpārbauda par visām citām slimībām un veselības nosacījumiem, kas piemēroti jūsu vecuma grupai. Neiegūstiet savu diabētu, ka aizmirstat mammogrammu vai prostatas eksāmenu. Šeit ir saraksts ar parastajiem skrīnings, par kuriem būtu jārunā ar ārstu – un neaizmirstiet katru gadu redzēt savu acu ārstu; diabēts var palielināt acu problēmu risku.
6Saleep More
Miega ne tikai palīdz justies labi atpūsties (un palīdzēt jūsu ķermeņa līdzsvaro hormonus un veikt remontu), tas ir tikai vienkāršs fakts, ka, ja jums ir laba atpūta un enerģija, jums būs daudz mazāk iespēju pārtraukt savu labo veselības paradumi. Mums ir tendence atteikties no veseliem paradumiem, kad mēs esam noguruši vai stresa dēļ. Aktīvi strādājot, lai uzlabotu / saglabātu miegu un uzturētu stresu līcī, jūs varat iestatīt sev līdzi, lai gūtu panākumus visās veselajās lietās, ar kurām vēlaties strādāt savā dzīvē. Izmēģiniet šos padomus par labu miegu.
7 Jautri veidi, kā dzīvot ilgāk
Dzīvo ilgāk un palielina savu dzīves ilgumu, nav jābūt sīki mājas darbam. Dažas ļoti jautras lietas, kuras varat darīt, var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Šeit ir ātrs saraksts ar veselām un jautrām lietām: šokolādi, seksu un sarkanvīnu. Uzziniet, cik jautri esat izlaista!
8Brush and Floss
Diabēts var atstāt jūs ar lielāku risku smaganu slimībām. Diemžēl flossing ne tikai novērš smaganu slimību, bet arī var palielināt mūža ilgumu. Tas ir pareizi, ikdienas flossing var pievienot dažus gadus, lai jūsu dzīvi. Tātad, papildus regulāriem ceļojumiem uz zobārstu, diegs katru dienu un rūpīgi rūpējas par jūsu zobiem.
9Get Technical – Anti Aging Foods
Tagad, ja esat apguvis iepriekš minēto (kas jau jūs novedīs pie apmēram 99% no visiem cilvēkiem), vēl joprojām ir dažas lietas, ko varat darīt, lai maksimāli palielinātu savu paredzamo dzīves ilgumu neskatoties uz diabētu. Šeit ir vieta, kur spēlē visi mediju ziņojumi par antioksidantiem un dzīves ilgumu. Ja jūs jūtaties kā patiešām uzspiežot aploksni, apsveriet iespēju šīs anti-novecošanās pārtikas produktus izmantot līdzsvarotā diētā cilvēkiem ar cukura diabētu. Arī apsveriet rūgtu meloņu un Tai Chi.
10Laugh uz ilgāku dzīvi
Var tikai smejošs palielināt savu dzīves ilgumu? Varbūt tas noteikti ir vērts izmēģināt. Kaut arī pierādījumi nav ļoti spēcīgi, lai dziedēšanas spēks smejas, noteikti nav kaitējumu, smejot vairāk jūsu dzīvē. Patiesībā ir daži pētījumi, kas parāda, ka smejošs un labs laiks var samazināt stresa līmeni un ir veselīgāks nekā iepriekš.
