muguras sāpju grāmatas ir daudz tirgū. Tas pats attiecas arī uz kakla sāpju grāmatām. Ar tik daudz iespēju, kā jūs zināt, kāds lasījums ir vislabākais jums? Nekad nebaidies, es detalizēti pārskatīju 9 no tiem. Dažas no tām ir grāmatas par vingrinājumiem; citi var palīdzēt jums saprast savas sāpes.
Tātad, pirms ierindojieties pie sava vietējā grāmatnīcas reģistra, pārbaudiet šo sarakstu. Ja atrodat muguras sāpju grāmatu, kuru vēlaties, varat to iegādāties tiešsaistē. (Tas, iespējams, nav tik jautri kā grāmatnīcas pārlūkošana, bet tas ir ērtāks.) Jebkurā gadījumā mans saraksts ar muguras sāpēm var palīdzēt jums izlasīt dāvanu vai atrast perfektu nedēļas nogali lasīt.
1 Atpakaļ Pain Izprotama
Atpakaļ Pain Izprotama ir īsa rakstiska rokasgrāmata gandrīz visu veidu muguras sāpēm. Tas nodrošina patīkamu lasīšanas pieredzi un daudzas skaidrākas ilustrācijas. Tas ir gan rokasgrāmata, gan grāmatas veids, kuru jūs varētu izlasīt no seguma. Autore dara labu darbu, lai pārstāvētu gan medicīnas, gan holistiskas pieejas muguras sāpēm.
2Yoga par osteoporozi
Grāmata, kas ilgstoši saglabājas jūsu plauktā, Joga osteoporozei sniedz visaptverošu izskatu par osteoporozi no medicīniskā viedokļa. To ir uzrakstījis MD, kas specializējas fiziskajā medicīnā un sertificēts Anusara joga instruktors. Grāmatā ir iekļauti fakti, skaitļi un pētījumu rezultāti, kas ir pamats izcilai kaulu veidošanas jogas programmai, kas tika prezentēta beigās. Joga programma ir piemērota gandrīz visiem līmeņiem.
3T-Tapp – Fit un Fabulous 15 minūtēs
T-Tapp ir ļoti populāra fiziskās aktivitātes programma, ko izstrādājis starptautiski pazīstams fitnesa konsultants Teresa Tapp. Saskaņā ar Tapp kundzes teikto, šī metode izmanto "rehabilitācijas pieeju piemērotībai". T-Tapp apvieno saskaņošanas principus, aerobiku, tonizēšanos un stiepjas visā ķermeņa treniņā. Taps kundze, iespējams, iekļāvusi arī savas ķermeņa tvirtuma koncepcijas (t.i., Pilates un CAM terapijas).
4Pelvic Power
Muguras spēks nodrošina visaptverošu veidu, kā novērst muskuļu nelīdzsvarotību un ķermeņa izpratni. Lai gan nav īpaši rakstīts ar muguras sāpēm prātā, daudzi no vingrinājumi ir teikt, ka veiksmīgi risināt to. Slaucīšanas spēks koncentrējas uz iegurņa grīdas muskuļu spēku un elastīgumu kā pamatu sabalansētai, viegli un integrētai ķermeņa stūrim. Šīs grāmatas izmantošana prasa uzmanību detaļām un koncentrācijai.
5 Multifidus muguras sāpju risinājums
Multifidus muguras sāpju risinājums, ko veic Jim Johnson, P.T. piedāvā vingrojumu programmu hroniskas muguras sāpju slimniekiem. Programmas pamatā ir pierādījumi tam, ka viens īpašs muguras muskulatūras, multifidus, spēlē lomu gandrīz visās ne neiroloģiskajās muguras sāpēs. Tā kā grāmatu ir uzrakstījis licencēts sabiedroto veselības speciālists, tas piedāvā izcilu pamatinformāciju par to, kāpēc programma darbojas, kā arī par to, kā patērētāji var paļauties uz zināšanām par muguras sāpju ārstēšanu.
6 Sapņu izpratne no Amerikas akadēmijas neiroloģijas
Izpratne par sāpēm aptver tēmu sāpju novēršanai visu veidu sāpēm, ieskaitot, bet ne tikai, sāpes mugurā un kaklā. Lai gan tas ir diezgan blīvs, es ļoti ieteiktu to kā pamācību, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu lēmumu pieņemšanu par hronisku muguras sāpju vai kakla sāpju ārstēšanu. To ir uzrakstījis šīs jomas speciālists un publicējis prestiža medicīnas asociācija, un tas sniedz padziļinātu ievadi sāpju ārstēšanai.
7Pain Free
Pete Egoscue, kurš cieta no nomākoša gūžas trauma, kamēr Marine Corps bija teicis ārstiem, nekas nebija jādara, lai viņa sāpes. Izaicinošs Egoscue ņēma vērā kustības izpēti, lai dziedinātu viņa miesas bojājumus. Pēc tam viņš sāka apmācīt citus.
Lai gan viņa metodes bauda milzīgu popularitāti, viņa apgalvojumi nav pamatoti ar klīniskās izpētes pierādījumiem un ir neparasta. Egoscue bija ieguvis bakalaura izglītību vieglatlētikā, kā arī Politikas zinātnes grāds.
Lai arī Egoscue kungs ir citādi, vispirms ir jāpārbauda ārsts, pirms uzsākat šo vai jebkuru treniņu programmu, lai novērstu hroniskas sāpes.
8 Ķermeņa salauzta
Body Broken ir patiess stāsts par vienas sievietes pieredzi ar hroniskām kakla sāpēm. Sakarā ar ļoti sliktu nelaimes gadījumu 19 gadu vecumā, kurā viņa lauza mugurkaulu viņas kaklā, autore Lynne Greenberg ir pavadījusi lielu daļu savas dzīves, virzīdama caur medicīnas, ģimenes, sociālās un personīgās labirints, ir jārisina visi hroniskās sāpju slimnieki. Literatūras profesors Grīberbergs iepazīstina ar savu stāstu un vērtīgajām nodarbībām, ko viņa apkopojusi kombinētā romāna / praktiskā autobiogrāfijā. In Body Broken, viņa ir draugs, mākslinieks, piemērs citām sāpju slimniekiem un iespējamo risinājumu avots, lai pārvaldītu katru sāpju aspektu.
9Healing Sāpes
Es varu tikai iedomāties, kas tai ir, piemēram, dalīties tēju ar manu ārstu. Es domāju par to, cik pārsteidzoši būtu jābūt medicīnas speciālista klātbūtnei, kurš neignorē emocionālos vai garīgos manas sāpju aspektus, nedz tā mīkstinošos dzīves apstākļus – pavadīt laiku kopā ar cilvēku, kurš ir vienlīdz izveicīgs, tāpat kā kā arī apņēmusies dziedināt manas sāpju tehniskos aspektus, jo tie ir manas ciešanas daba. Dr. Ann Bergers ir šāds ārsts. Viņa grāmata Healing Painir virtuāla apmeklējuma iespēja.
