Quercetin pēdējos gados ir kļuvis aizvien populārāks. Tverdots kā antioksidants, kvercetīns ir flavonoīda veids, ko parasti konstatē augos. Jūs varat atrast kvarcetīnu atsevišķi vai kopā ar citiem vitamīniem un garšaugiem kā piedevu, un to parasti atrod jūsu aptiekas ēdināšanas kanālos vai veselības preču veikalā. Kvercetīnu dabiski var atrast arī veselīga uzturošā "superfood", tostarp: mellenes, sarkanvīns, kaļķakmens un zaļā tēja.
Tā kā dažos pētījumos tā spēj samazināt iekaisumu, kvercetīns pašlaik tiek pētīts, lai ārstētu tādus slimības gadījumus kā prostatas iekaisums, daži imūnsistēmas traucējumi un vēzis. Kvercetīns arī ir parādījis solījumu ārstēt dažus kardiovaskulārus traucējumus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, aterosklerozi un problēmas ar apgrozību. Vai kvercetīns arī palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni?
Lipīdu pazemināšana: pētījumi apkārtējā kvēterināts nav skaidri.
Sākotnējie pētījumi, kas veikti ar trušiem un žurkām, lietojot kvercetīna piedevu, atklāja, ka kvercetīns samazina kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tas izrādījās arī, lai samazinātu ar aterosklerozi saistītus iekaisuma proteīnus. Šķiet, ka šis efekts ir atkarīgs no devas, tas ir, jo lielāka devas deva, jo lielāka ietekme bija uz holesterīnu un triglicerīdiem. Turklāt kvercetīns izrādījās lielāks ieguvums dzīvniekiem ar paaugstinātu lipīdu līmeni.
Cilvēkiem tomēr nav daudz pētījumu par kvercetīna ietekmi uz lipīdiem – un mūsu pētījumos iegūtie rezultāti ir pretrunīgi. Šajos pētījumos piedalījās cilvēki ar dažādiem veselības traucējumiem, tostarp diabētu, augstu asinsspiedienu un sirds slimībām. Kvercetīnu lietoja kā papildinājumu devās no 150 mg līdz 500 mg dienā līdz 10 nedēļām.
Dažos no šiem pētījumiem cilvēki, kas lietoja kvercetīnu, nekonstatēja holesterīna un triglicerīdu līmeņa pārmaiņas. Citi pētījumi liecināja par nelielu kopējā holesterīna, triglicerīdu un ZBL holesterīna līmeņa samazināšanos, taču šis samazinājums nešķita būtisks. Pāris pētījumu laikā ABL holesterīna līmenis arī samazinājās.
Tostarp kvēterināts jūsu lipīdu pazemināšanas režīmā
Neskatoties uz pozitīvu ietekmi uz citiem sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, lielākajā daļā pētījumu kvestcitam nav būtiskas ietekmes uz holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tātad, ja jūs meklējat papildinājumu, kas vienīgi samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni – kveretīnam nevajadzētu paļauties uz to. Ir pieejami arī citi ārstēšanas veidi, kas var uzturēt lipīdu līmeni veselīgā diapazonā – un jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums atrast vairāk pierādītu veidu, kā uzlabot sirds veselību.
Ja jūs meklējat iekļaut quercetin savā diētā dabiski, ir daudz pārtikas produktu, kas satur šo uzturvielu nelielos daudzumos, tostarp: Kaperi
- Daži augi un garšvielas – arī fenheļa, koriandrs un raudeno
- Dažādas šķirnes sīpoli
- Lapu zaļumi – it īpaši kāposti, kāposti un salāti
- Dažādas ogas – tai skaitā eļļas spilventiņi, zemenes un dzērvenes
- Sparģeļi
- Visiem šiem pārtikas produktiem ir zems piesātināto tauku daudzums un tie ir pildīti ar citām veselībai nekaitīgām uzturvielām, ieskaitot šķīstošās šķiedras un fitosterīnus kas pētījumos parādījās, lai mazinātu ZBL holesterīna līmeni.
Ja izlemjat lietot kvercetīna papildinājumu, lai uzlabotu sirds veselību, vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Nav zināms, vai kvercetīns var pasliktināt noteiktus medicīniskos apstākļus vai arī tas var ietekmēt citas zāles, ko lietojat.
