Augsts holesterīns parasti nerada neērtības simptomus, tādēļ var būt vilinoši ignorēt. Tomēr augsts holesterīna līmenis asinīs var izraisīt sirdslēkmi, insultu, bloķētus asinsvadus kājās un nierēs, kā arī var izraisīt demences. Par laimi diēta, fiziskā aktivitāte un zāles palīdz samazināt holesterīna līmeni un samazina citu nopietnu veselības problēmu risku.
augsts holesterīna līmenis un sirds slimība
Lielie pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir daudz lielāks sirds slimības attīstības risks nekā cilvēkiem ar normālu holesterīna līmeni. Piemēram, holesterīna līmenis 250 divkāršo iespēju palielināt koronāro sirds slimību, savukārt 300 līmenis palielina risku līdz pieciem. Turklāt cilvēki ar augstu holesterīna līmeni, ar vai bez koronāro sirds slimību, līdz 4,5 reizēm biežāk mirs no sirds slimībām, nekā tiem, kam holesterīna līmenis ir mazāks par 200.
Holesterīns ir lipīga, vaska viela, kas cirkulē asinīs, un tas pamatā sastāv no diviem dažādiem holesterīna veidiem. "Slikta holesterīna līmenis" vai ZBL izraisa sirds slimību risku. ZBL ir tas, kas tiek minēts, kad mērķis ir pazemināt holesterīna līmeni. "Labs holesterīns" vai ABL ir veids, kas faktiski palīdz aizsargāt pret sirds slimībām. Augsts ABL līmenis ir izdevīgs.
LDL, no otras puses, ir tendence pielipt pie asinsvadu sienām, veidojot plankumus, kas kavē normālu asinsrites veidošanos. Plankumi var arī pārtraukt no lielākiem asinsvadiem un pārvietoties asinsritē, līdz tie pilnīgi bloķē mazāku trauku, kas var izraisīt sirdslēkmi. Par laimi, holesterīna līmeni pazeminošas zāles, piemēram, statīni, var ievērojami samazināt sirds slimību iespējamību.
Lipitor (atorvastatīns), Zocor (simvastatīns) un Crestor (rosuvastatīns) ir bieži sastopamu statīnu piemēri.
Augsts holesterīna līmenis un insults
Tāpat kā plāksnes var bloķēt asins plūsmu koronāro artērijās, izraisot sirdslēkmi, viela var arī piestiprināties miega artērijās, kas darbojas starp sirdi un smadzenēm. Kad plāksnes gabals izkliedējas no miega artērijas, tas var ceļot uz smadzenēm, izraisot "smadzeņu uzbrukumu" vai insultu. Lai gan daudzi holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti samazina sirds slimību risku, statīni var arī novērst insultu veidošanos.
Augsts holesterīna līmenis un demenci
Pastāv pierādījumi, kas liecina, ka augsts holesterīna līmenis un augsta tauku un piesātināto tauku diēta var arī veicināt demences, tostarp Alcheimera slimības izraisītu demenci. Pacientiem, kuriem bija Alcheimera slimība un kuriem bija arī demenci, tika atklāti ievērojami vairāk bloķētu artēriju smadzenēs, kas bija līdzīgi bloķētām artērijām sirdī, ko, iespējams, izraisīja augsts holesterīna līmenis. Tomēr daži pētījumi liecina, ka statīnu lietošana var palīdzēt novērst demenci un, iespējams, palēnināt ar Alcheimera slimību saistītas demences attīstību.
Rūpēties par holesterīna līmeni
Labākais veids, kā uzturēt holesterīna līmeni pārbaudēs, ir uztura bagātinātājs ar zemu tauku saturu.
Jo īpaši svarīgi ir izvairīties no piesātinātajiem taukiem, kas ir tauku no dzīvnieku izcelsmes avotiem, piemēram, sviestām vai taukiem, jo piesātinātie tauki ir galvenais lielā kopējā holesterīna un lielā "sliktā holesterīna līmeņa" vai ZBL līmeņa veicinātājs. Mainoties veselībai nekaitīgai sirdī, var būt iespējams samazināt holesterīna līmeni līdz normālam diapazonam, kā rezultātā pacienti varēs sazināties ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem par holesterīna līdzekļu samazināšanu.
Tas var būt izaicinājums mainīt gadu ēšanas paradumus. Nevis pilnībā pārveidojot diētu, jūs varat mainīt savu uzturu pakāpeniski, atvieglojot ceļu uz veselīgāku dzīvesveidu.
Piemēram:
- izvairieties no ceptiem ēdieniem. Tā vietā izvēlieties priekšmetus, kas ir cepti, grilēti, cepti vai tvaicēti.
- lūdziet mērces sānos.
- Padariet dārzeņus lielāko daļu no jūsu maltītes, nevis gaļas.
- Izvēlieties zemu tauku saturu, piemēram, zivis, mājputnus (ar noņemamo ādu) vai saldo gaļu.
- Izmantojiet garšvielas aromatizēšanai, nevis sviestu vai eļļas.
Vislabākais veids ABL uzlabošanai ir ar aerobikas palīdzību, piemēram, pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, aerobiku vai pārgājienus. Ja fitnesa stils ir jauns jūsu dzīvesveids, iespējams, jums būs jāizmēģina vairāki dažādi vingrinājumi, pirms atrodat plānu, kas jums strādā. Daži cilvēki vēlas apmeklēt mājās, savukārt citi izvēlas trenažieru zāli. Daži cilvēki lieto no rīta, un daži izvēlas izmantot vēlāk vakarā.
Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs izvēlas izrakstīt holesterīna līmeni pazeminošas zāles, noteikti sniedziet visu informāciju par jebkuru citu medikamentu, ko jūs varētu lietot. Tāpat pārliecinieties, ka esat lietojis zāles, kā norādīts. Dažreiz šīs zāles var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, sāpes vēderā vai muskuļu krampjus. Ievērojiet jebkādas blakusparādības, kas jums rodas, jūsu veselības aprūpes sniedzējam uzreiz. Vairumā gadījumu varat veikt pasākumus, lai mazinātu simptomus vai pārslēgtos uz citiem medikamentiem.
