Ja jūs apgrūtinājat ar galvassāpēm, jūs varat uzzināt, kas jums vajadzētu un nedrīkst dzert, lai palīdzētu atbrīvoties no tā. Varbūt jūs vēlētos ātru risinājumu un ceru, ka tasi kafijas vai garš glāzi ūdens atvieglos jūsu sāpes.
Apskatīsim "jā, nē un maybes" par to, ko šķidrumi sasniegs, kad saņemsit galvassāpes.
Ūdens
Lai gan dehidratācijas galvassāpes Starptautiskās galvassāpju biedrības pati par sevi nav klasificējušas, tiek ziņots par ūdens trūkumu kā galvassāpju izraisītāju.
Raksturīgi, ka ūdens atvieglo sāpes, parasti pirmajās trīsdesmit minūtēs, saskaņā ar pētījumu galvassāpes.
Līdzīgi, nepietiekama ūdens dzeršana ir saistīta ar sasprindzinājuma galvassāpēm un migrēnas.
Tātad, šķipsnu gadījumā apsveriet dzeršanu ar garu glāzi ūdens galvas sāpēm. Tas var tikai palīdzēt.
Galīgajā piezīmē vislabāk ir izvēlēties ūdeni pār saldajiem dārdām vai sulām. Ja jums ir garlaicīgi ar vienkāršu veco ūdeni, apsveriet citrona vai kaļķa iespiešanu tajā, lai iegūtu aromātu vai indulgingu aromatizētā dzirkstošajā ūdenī.
Ja esat izsalcis, paņemiet veselīgu uzkodu (piemēram, olbaltumvielu joslu vai granola bāru) kopā ar savu glāzi ūdens. Pēkšņa un izlaižama maltīte ir bieži sastopama galvassāpes un migrēna izraisīšana, tāpēc var palīdzēt arī uzpildīt kuņģi ar barojošiem pārtikas produktiem (nevis saldiem dzērieniem).
Alkohols
Lai gan ir ziņots, ka alkohols ir izraisītājs cilvēkiem ar sasprindzinājuma galvassāpēm, tas visbiežāk ir saistīts ar migrēnas un klastera galvassāpēm.
Starptautiskā galvassāpju biedrība pati ir klasificējusi alkohola izraisītas galvassāpes, sadalot tās divās kategorijās:
- tūlītēja alkohola izraisīta galvassāpes, ko sauc arī par "kokteiļu galvassāpēm";
- aizkavēta alkohola izraisīta galvassāpes, pazīstama arī kā "paģiras galvassāpes. "
Klasisks alkohola izraisīts galvassāpes bieži atrodas abās galvas pusēs, un tā kvalitāte ir tāda kā pietūkums migrēnas gadījumā.
Protams, ja alkohols pats par sevi var izraisīt galvassāpes, tad jūs vēlaties to izvairīties, ja jums jau ir galvassāpes.
Turklāt alkoholam ir diurētiska iedarbība, tātad tas izraisa urīna daudzuma palielināšanos, tādējādi jūs zaudējat vairāk ūdens (un dehidratācija ir galvassāpju iedarbība, nevis galvassāpju palīgs).
Kofeīns
Daudzi brīnās, vai viņiem vajadzētu dzert vai nedzert kafiju tvaicējot Joe, kad viņiem ir galvassāpes. Diemžēl atbilde nav tik izgriezta un sausa, kā varētu domāt – citiem vārdiem sakot, kofeīns rada paradoksālu dilemmu galvassāpju vadībā.
Tas ir tāpēc, ka, lai gan kofeīns tiek bieži lietots sprieguma tipa galvassāpju un migrēnas ārstēšanā, ikdienas kofeīna patēriņš ir saistīts gan ar hronisku migrēnu, gan ar atsitiena galvassāpēm. Turklāt, izturot rīta kafiju, var izraisīt kofeīna izņemšanas galvassāpes.
Tātad, ja jūs dzert šo papildu kafiju, ja cieš no galvassāpēm? Var būt vērts izmēģināt, bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ka, lai arī īslaicīgi kofeīns var pārtraukt galvassāpes, tas ilgtermiņā var pasliktināt galvassāpes.
Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērieni satur kaut kādu stimulantu, visbiežāk kofeīnu; tādēļ pastāv tāda pati problēma, ka dzert dzērienus enerģijas dzērienam galvassāpju mazināšanai, kā tas notiek dzeramā tasi kafijas.
Pat vairāk enerģijas dzērieni satur cukuru (kā arī citas sastāvdaļas), un pētījumi liecina, ka enerģijas dzērienu lietošana bērniem un pusaudžiem ir saistīta ar dažām fiziskām blakusparādībām, piemēram, galvassāpēm vai kuņģa sāpēm.
Vārds no Verywell
Liels attēls šeit ir uzņemties atbildību par jūsu galvassāpes veselību. Jautājiet par jūsu ieradumiem. Vai jūs dzerat pārāk daudz kofeīna? Vai jūs aizstājat sodu ūdenim? Nepārsniedziet sevi pārāk kritiski, bet nelielām izmaiņām var būt milzīga ietekme gan uz jūsu dzīves kvalitāti, gan ikdienas darbību.
