Tā kā gremošana ir diezgan mainīgs process, lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam piedzīvo grūti izkārnījumus. Tomēr cietajiem izkārnījumiem dažiem cilvēkiem var būt vairāk hroniskas problēmas. Apskatīsim, kas var izraisīt smagas izkārnījumus un ko jūs varat darīt, lai tos mīkstinātu.
Cietās taburetes cēloņi
Lai saprastu, kas izraisa cieto izkārnījumu, vispirms ir jāapzinās, kā darbojas jūsu gremošanas sistēma.
Kad lielākā daļa barības vielu, ko mēs ēdam no pārtikas, ko absorbē tievā zarnā, tievā zarnā pēc tam atbrīvo atlikušo šķidrumu un šķiedrvielu resnās zarnas, kur šīs vielas tiek izdalītas izkārnījumos.
Tā kā izkārnījumi nonāk ceļā caur resno zarnu, liela daļa šķidruma tiek izvilkta, veidojot izkārnījumu, kas ir gatavs evakācijai zarnu kustības laikā. Ja fekālo vielu pārāk ilgi šķērso resna zarnas apakšējā daļa, var izvilkt vēl vairāk šķidruma, kā rezultātā veidojas grūti, sausa izkārnījumi.
Vai jums ir grūti izkārnījumi bez aizcietējumiem?
Jums var būt grūti izkārnījumi bez aizcietējumiem. Aizcietējums tiek definēts kā stāvoklis, kad cilvēkam ir mazāk nekā trīs vēdera kustības nedēļā. Ir iespējams veikt ikdienas zarnu kustību, un viņiem joprojām ir stipra izkārnījumi.
Komplikācijas no cietām tabulām
Cietie izkārnījumi var izraisīt sasprindzinājumu defekācijas laikā.
Bez tam, ka ir neērti, tie var veicināt hemoroīdi, anālās plaisas un pat taisnās zarnas prolapss.
7 veidi, kā novērst vai atbrīvot cieto izkārnījumos
Jūs varat izmantot šos padomus, lai palīdzētu atvieglot neregulāru cieto izkārnījumu parādīšanos. Ja Jums rodas problēmas, jākontaktējas ar ārstu. Šie padomi aptvers cieto izkārnījumu ar un bez aizcietējumiem.
Treat Your Aizcietējums
Reti zarnu kustības bieži ir galvenais, kas veicina cieto izkārnījumu pieredzi. Ja Jums rodas aizcietējums regulāri, ir svarīgi, lai jūsu ārsts atrastu tieši to, kas var izraisīt problēmu. Precīza diagnoze ir būtiska ārstēšanas stratēģijas izstrādē. Ja aizcietējums tiek apstiprināts kā problēma, iemācieties rūpēties par aizcietējumiem un uzturot hronisku aizcietējumu.
Pievienojiet šķiedrvielu savam ēdienam
Lai gan pētījums par uztura šķiedrvielām un cietajiem izkārnījumiem nav pārliecinošs, ir dažas norādes, ka var būt noderīgi palielināt šķīstošās šķiedras. Šķīstošā šķiedrviela izšķīst ūdenī, tādējādi mīkstina izkārnījumos. Šķīstošās šķiedras var atrast daudzos augļos, dārzeņos, pupās un graudos. Flaxed, chia sēklas un psiļjums ir arī lieliski šķīstošas šķiedras avoti. Uzziniet vienkāršus noteikumus, lai pievienotu šķiedrvielu diētu, labāko ēdienu, ja jums ir aizcietējums, un pārtikas produktiem, kas jāizvairās, ja Jums ir aizcietējums.
Dzert vairāk ūdens
Ja jūs pilnībā neutilizējat, jūsu ķermenis saņem vajadzīgo ūdeni, izvelkot vairāk šķidruma no izkārnījumiem. Tas var būt galvenais cieto izkārnījumu cēlonis. Viena no vienkāršākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai uzturētu izkārnījumos neaizsargātību, ir visu dienu dzert pietiekamu daudzumu ūdens.
Jūsu centieniem attiecībā uz mīkstāku izkārnījumu, jums var būt arī jāmaina tas, ko jūs dzerat. Alkohols un kofeīns ir dehidrējas, tāpēc jums var būt nepieciešams samazināt kafiju, kokteiļus un soda patēriņu. Ja jūs izvēlaties dehidrējošo dzērienu, pārliecinieties, ka jūs kompensējat, sekojot līdzi jauku, augstu glāzi ūdens. Uzziniet vairāk par to, kad jums vajadzēs dzert vairāk ūdens.
pievērsiet uzmanību, lai mudinātu iet
Daudziem cilvēkiem ir tendence mēģināt atlaist zarnu kustības, dodot priekšroku gaidīt, kamēr viņi atrodas savā mājā vai līdz ir ērtāks laiks. Cietie izkārnījumi ir zīme, ka izkārnījumi tērē pārāk daudz laika kolu.
Ir svarīgi, lai jūs pielāgotos ķermeņa vajadzībām un izietu pa vannu, kad jūsu ķermenis signalizē, ka tas ir gatavs evakuācijai. Var būt noderīgi arī stratēģijas zarnu pārkvalificēšanai.
Ja vajadzīgs, izmantojiet izkārnījumos izmantojamo mīkstinātāju
Tabakas mīkstinātāji ir ārpusbiržas produkti, kas kalpo, lai mīkstinātu izkārnījumus un palīdzētu uzsākt zarnu kustību. Tie samazina šķidruma daudzumu, ko zarnas absorbē, atstājot vairāk ūdens izkārnījumos. Tās izraisa zarnu kustību 12 līdz 72 stundas.
primāro aktīvo sastāvdaļu bezrecepšu izkārnījumos mīkstinātāju produktos ir dokumentācija, un kopējie zīmolu nosaukumi ietver Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax izkārnījumos ar mīkstinātāju, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips "izkārnījumos ar mīkstinātāju un Surfak. Izkārnījumu mīkstinātāji atšķiras no svecītēm, kas ir stimulējoša nātrenes forma. Tabakas mīkstinātāji parasti uzskata par drošāku alternatīvu, bet tikai īslaicīgai lietošanai. Pirms jebkuru bezrecepšu zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Mēģiniet masāžas, biofeedback un alternatīvas terapijas
Vēdera pašmasa ir pētīta kā ārstēšana aizcietējumiem. Tas var stimulēt muskuļus, kas iesaistīti zarnu kustību veidošanā un samazina stresu. Biofeedback ir arī izpētīts, lai palīdzētu cilvēkiem ar aizcietējumiem. Probiotiku lietošana var palīdzēt. Alternatīvas terapijas, kurām nav pierādīta ietekme, ir akupunktūra un akupresūra. Medicīnas speciālisti brīdina par to, ka netiek izmantoti dabiskie produkti, kurus tirgo kā caurejas līdzekļus, jo nav iespējams nodrošināt zāļu devu un tīrību, un var būt mijiedarbība ar citām medikamentiem, ko lietojat.
Lūdziet ārstus no ārsta
Ir labi sadarboties ar ārstu, kad simptomi saglabājas, un jūs arī varat būt pārliecināti, ka tie netraucē lietot kādu citu medikamentu. Jūsu ārsts var ieteikt izkārnījumu mīkstinātājus un dažādu veidu caurejas līdzekļus gan ārpus receptes, gan pēc receptes. Ir arī citi medikamenti, ko var nozīmēt ārsts, tostarp Amitiza (lupīnas kroons) un Linzess (linaklotids), kas ūdeni ievada jūsu zarnās.
Cietie taburetes un IBS
Nepietiekama izpēte ir veikta par IBS smagiem izkārnījumiem raksturīgiem simptomiem. Viens neliels, vecāks pētījums ļāva iegūt ļoti interesantu secinājumu: pētot sāpju pēcapstrādes pieredzi, pētnieki nekonstatēja atšķirības zarnu kustības biežumā pacientiem, kuri raksturoja sevi kā IBS-C vai IBS-D. Tā vietā pacienti izdarīja šo atšķirību, pamatojoties uz to, vai viņu izkārnījumi bija grūti vai zaudēti.
Tas parāda, ka cilvēkiem, kuriem ir IBS-C, ir jābūt uzmanīgiem, lai novērtētu, kāda ir viņu zarnu disfunkcija. Jūsu vadības stratēģijas atšķiras, ja jūsu problēma ir reti sastopams izkārnījumos, salīdzinot ar regulārām kustībām ar cieto izkārnījumu. Pirmajā gadījumā jūs vēlaties, lai jūs darītu visu iespējamo, lai stimulētu zarnu kustīgumu, izmantojot stratēģijas hroniskai aizcietējumiem. Ja jums ir ikdienas kustības, bet problēma ir grūti izkārnījumos, jums var pasniegt, vienkārši izpildot iepriekš minētos ieteikumus, lai mīkstinātu izkārnījumus. Apspriediet šīs iespējas ar savu ārstu.
Vārds no Verywell
Daudzi padomi cieto izkārnījumu atbrīvošanai ir labie veselības paradumi visiem. Pārliecinieties, ka jūs dzerat pietiekami daudz ūdens un pietiekami daudz šķiedrvielu iegūstat uzturā. Ja Jums ir kādi traucējumi zarnu paradumos, ir labi redzēt savu ārstu, lai veiktu pārbaudi un apspriestu šo problēmu.
