Ko darīt IBS un PMS

Jūs neesat iedomājies, ja jūs domājat, ka jūsu IBS ir sliktāk, ja jūs arī nodarbojas ar PMS: dažām sievietēm hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar menstruālo ciklu, ietekmē smaguma pakāpi IBS simptomi. Ar šādu pārklāšanos jūs, iespējams, esat bijis baidījies izmēģināt dažus PMS līdzekļus vai ārstēšanu, baidoties, ka tie radīs jums vēl vairāk IBS problēmu. Diemžēl šķiet, ka nav tādu pētījumu, kas būtu īpaši vērsts uz abu nosacījumu vienlaicīgu apstrādi, lai gan PMS ir vairākas procedūras / līdzekļi. Tālāk ir apskatītas dažas no šīm biežāk sastopamajām ārstēšanas metodēm, kā arī to ietekme uz IBS, lai palīdzētu jums noskaidrot, vai jums ir piemērota opcija.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka pētījumi par PMS ārstēšanu joprojām tiek izskatīti sākotnējā posmā, tāpēc nevar izdarīt sarežģītus secinājumus par lielāko daļu iespēju. Turklāt neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar savu ārstu, pirms mēģināt jebkuru bezrecepšu līdzekli vai papildināt, jo daži piemaksas, īpaši lielās devās, var izraisīt medicīniskas sekas. Jūsu ārsts ir vispiemērotākajā situācijā, lai konsultētu jūs par to, kā līdzeklis varētu ietekmēt jūsu individuālo veselības stāvokli vai mijiedarboties ar jebkuru citu medikamentu, kas jums varētu būt.

Birth Control Pills

Daudzi cilvēki, garastāvokļa simptomus, vakara primrose, bieži tiek, Birth Control, Birth Control Pills

Lai gan kontracepcijas tabletes (perorālie kontraceptīvie līdzekļi) bieži tiek nozīmēti ārstiem kā līdzekli PMS simptomu mazināšanai, pētījumi par šo tēmu ir pārsteidzoši ierobežoti un ir devuši dažādus rezultātus. Dzemdes kontroles tabletes var būt efektīvākas, ārstējot pirmsmenstruālās disforijas traucējumu garastāvokļa simptomus (PMDD), nevis fiziskos simptomus, kas saistīti ar PMS.

Ņemot vērā to, ka daži pētnieki izvirza teoriju, ka gan PMS, gan IBS varētu gūt lielāku labumu no vienreizējas tabletes nekā citi veidi. Domāšana ir tāda, ka hormonālajos līmeņos ir izmaiņas , kas izraisa simptomus, nevis pašus hormonus. Pastāv arī sākotnējs atbalsts PMS pagarinātās ceturtās tabletes lietošanai, lai gan nav zināms, kā šīs tabletes varētu ietekmēt IBS simptomus.

Attiecībā uz IBS pētījumi nav parādījuši būtisku pozitīvu ietekmi uz kontracepcijas tabletes uz IBS simptomiem. No otras puses, nešķiet arī negatīva ietekme. Tādējādi lēmums par orālo kontraceptīvo līdzekļu lietošanu vai bez tā jāpadara tikai ar ārstu, ņemot vērā Jūsu slimības vēsturi un kontracepcijas vajadzības.

Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet:

  • IBS un Birth Control Pills

Kalcijs

No daudzajiem ieteiktajiem bezrecepšu līdzekļiem PMS kalcijs, visticamāk, visvairāk atbalsta pētījumu par tā efektivitāti. Ir pierādīts, ka kalcijs ir noderīgs, mazinot garastāvokļa simptomus, sāpes, fizisku diskomfortu un mazinot apetītes izmaiņas. Manuprāt, ka kalcijs no pārtikas avotiem ir optimāls, bet, lietojot papildvielas no 1000 līdz 1200 mg dienā, šķiet, ir diezgan noderīgi. Vienkārši uzmanieties, lai nepārsniegtu ieteicamo maksimālo 2500 mg / dienā.

Lai gan pierādījumi ir anekdotiski, daudzi cilvēki, kuri cieš no caurejas, pārsvarā ir IBS (IBS-D), ziņo, ka viņiem palīdz kalcijs. Tādēļ var būt jauka izvēle, ja jūs konstatējat, ka IBS-D pasliktinās, kad esat pirmsmenstruālā. Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet:

  • Pirms lietojat kalciju caureju

Chasteberry

Chasteberry ir papildinājums, kas izgatavots no kaltētām ogām no skaisto koku. No dažiem pētījumiem, kas veikti ar PŠŠ tīģergarnīcām, lielākā daļa no tām liecina, ka papildinājums ir noderīgs, lai mazinātu garastāvokļa simptomus, aizkaitināmību, krūšu jutīgumu un galvassāpes. Bet cilvēki, kuri ir iztērējuši chasteberry, ir ziņojuši par dažādām vieglām blakusparādībām, ieskaitot kuņģa un zarnu trakta simptomus. Tāpēc Chasteberry var nebūt labs risinājums, ja Jums ir IBS.

Diētas izmaiņas

Lai gan PMS ir publicēts pētījums par uztura izmaiņu ietekmi uz PMS, konstatējumi nav konsekventi, jo nav skaidri pierādīta saikne starp konkrētiem uztura faktoriem un PMS. Taču daudzi diētas un PMS ieteikumi par veselo saprātu ir līdzīgi tiem ieteiktajiem grozījumiem, lai nepieļautu IBS simptomu saasināšanos. Dažas lietas, par kurām jādomā par to, ja Jums rodas gan IBS, gan PMS, ir:

  • Palieliniet savu uzņemšanu ar augsta šķiedrvielu kompleksajiem ogļhidrātiem.
  • Izvairieties no alkohola, kofeīna un taukainiem pārtikas produktiem.
  • visu dienu ēdiet mazu ēdienu.

vakara primrozes eļļa

vakara primrose eļļa, papildinājums eļļas formā, kas iegūts no vakara primrose augu sēklām, bieži tiek uztverts kā līdzeklis pret PMS. Diemžēl līdz šim pētījums par vakcīnas primrozes eļļu nav parādījis nekādu labumu no PMS simptomu papildinājuma. Kaut arī piemaksas blakusparādības parasti ir vieglas, ziņots par kuņģa un zarnu trakta simptomiem. Paturot to prātā, kā arī pierādījumu trūkumu par lietderību, vakara primrose eļļa, iespējams, nav laba izvēle tiem, kam ir IBS.

Exercise

Ir daži pētījumu atbalsta treniņa pozitīvo efektu, samazinot PMS simptomus. Lai gan pašreizējie pētījumi par IBS un vingrinājumiem neuzrāda nekādus pārliecinošus pierādījumus, vispārējās lietošanas ieguvumi veselībai padara to par labu izvēli visiem, ar nelielu pievienoto cerību, ka tas var palīdzēt mazināt simptomus abiem nosacījumiem. Ja esat nobažījies par to, ka intensīva fiziskā aktivitāte pasliktinās Jūsu IBS simptomus, skatiet:

  • IBS un fiziskās aktivitātes intensitāte

Siltums

Nav veikti īpaši pētījumi par PMS karstā ūdens pudelēm vai sildīšanas spilvenu lietošanu, taču daudzas sievietes var apliecināt fakts, ka siltums var mazināt menstruāciju krampju intensitāti. Tāpat nav specifisku pētījumu par siltuma izmantošanu IBS, lai gan daudzi cilvēki ar IBS ir ziņojuši, ka siltums palīdz mazināt zarnu krampjus. Pētījumi liecina, ka pārejošs, nepārtraukts siltums palīdz sāpes, tāpēc sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli, iespējams, ir jauka iespēja, lai mazinātu abus traucējumus. Ievietojiet siltuma avotu uz vēdera trīsdesmit minūtes vienlaicīgi, vairākas reizes visu dienu. Noteikti novietojiet audumu starp siltuma avotiem un ādu, lai novērstu apdegumus.

magnijs

Magnija vitamīns ir saņēmis zināmu uzmanību PMS simptomu mazināšanas efektivitātes ziņā, taču pētījumi ir bijuši ierobežoti, un rezultāti ir sajaukti. Lai gan nav veikti pētījumi par IBS magniju, daudzi cilvēki ar aizcietējumiem dominējošo IBS (IBS-C) ir ziņojuši, ka tas ir noderīgi, lai atvieglotu aizcietējumus. Tātad, ja jūsu dominējošais IBS simptoms ir aizcietējums, magnijs var būt labs risinājums. Informāciju par drošību un dozēšanu skatiet:

  • Pirms lietojat magniju aizcietējumiem

Mind / ķermeņa terapijas

Viena lieta, ka PMS un IBS ir kopīga, ir tas, ka katra simptomus pastiprina stresa dēļ, tādēļ prāts / ķermeņa pieeja stresa samazināšanai var palīdzēt mazināt abu traucējumu simptomus. Gan IBS, gan PMS pētījumi atbalsta kognitīvās uzvedības terapijas un relaksācijas apmācību izmantošanu. Nevēlamu blakusparādību vai negatīvu zāļu mijiedarbības trūkums dod šīm ārstniecībām labu priekšrocību salīdzinājumā ar daudzām citām opcijām šajā sarakstā.

  • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
  • Vieglās relaksācijas vingrinājumi  SSAI

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) ir zāles, kas tradicionāli ir domātas depresijas ārstēšanai. Taču, tā kā pierādījumi parāda, ka PMS var būt saistīts ar neirotransmitera serotonīna līmeni, SSAI ir arī izmantoti kā PMS ārstēšana, parasti zemākas devās nekā depresijas ārstēšanai. SSAI ir arī novērtēti, ņemot vērā to izpalīdzību IBS, un ir daži pozitīvi rezultāti atkarībā no konkrētās zāles. SSAI negatīvie rādītāji var būt to blakusparādības, taču, ja jums kopā ar IBS un PMS rodas ievērojams garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība un / vai trauksme, tas var būt kaut kas vērts runāt ar ārstu.

Vitamīns B6

Daudzi pētījumi tika veikti, lai novērtētu B6 vitamīna efektivitāti PMS simptomu mazināšanai. B6 papildināšanas teorija ir tā, ka vitamīns veicina serotonīna un dopamīna attīstību, kas ir vēl viens neiromediators. Pētījuma rezultāti ir sajaukti, un vismaz viena metaanalīze secināja, ka PMS vitamīna B6 rekomendācijas pierādījumi vienkārši nav pietiekami stipri. Blakusparādības B6 ietver sevī kuņģa-zarnu trakta simptomus, īpaši sliktu dūšu, tādējādi izlemjot par labu izvēli personai ar IBS.

Essential Reading no Dr Bolen, Jūsu IBS ceļvedis:

IBS un Jūsu periods

    Like this post? Please share to your friends: