1Pieprasiet plecu ar kinesioloģisko lenti
Ja jums ir sāpes plecos, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu samazināt sāpes, uzlabot plecu kustīgumu un izturību, kā arī uzlabot funkcionālo savu roku. Jūsu fizioterapeits var izmantot dažādas ārstēšanas metodes un metodes, lai palīdzētu jums atgriezties pie optimālās funkcijas.
Kinesioloģijas lente ir kopīga ārstēšana, ko izmanto fizikālā terapijā. To var izmantot, lai palīdzētu samazināt sāpes, atbalstīt locītavu, pārvaldīt limfedēmu un atvieglot normālu muskuļu kontrakciju.
Daudzas reizes, plecu sāpes ir saistītas ar zaudējumiem plecu diapazonu kustības un samazināta rotatora aproces spēks. Jūsu fizioterapeits var iemācīt dažādus vingrinājumus, lai uzlabotu rotācijas aproces spēku un plecu stabilitāti.
Kinesioloģijas lenti var izmantot, lai palīdzētu atvieglot rotatora aproci un plecu muskuļus. Tas var palielināt jūsu fiziskās terapijas vingrinājumus, lai nodrošinātu, ka jūs ātri iegūt spēku un pareizu kustību ap jūsu plecu.
Mācīšanās pielietot kinesioloģijas lenti uz pleca, lai atvieglotu plecu un rotatora aproces spēku, var būt viena no jūsu PT sastāvdaļām plecu sāpēm. Pirms kinezioloģijas lentes pielietošanas ieteicams novērtēt fizioterapeitu, lai novērtētu, vai jūs varētu gūt labumu no šāda veida līmēšanas. Jūsu PT var arī pastāstīt jums par jebkādām kontraindikācijām, kas saistītas ar lentes lietošanu, un viņa var iemācīt, kā pareizi sagriezt plecu lentes sloksnes.
Jāņem vērā, ka pētījumi par kinesioloģijas lentu izmantošanu ir ierobežoti. 2017. gada pētījumā tika pārbaudīts, kā kineseiotapi lieto, lai pārvaldītu sāpes plecos, un mainīt mest kinemātiku 20 cilvēkiem. Rezultāti neuzrādīja nekādu atšķirību starp pacientiem, kas lietoja kinezioloģijas lenti, un tiem, kas lietoja K-tape lāpstu (viltus) ārstēšanu. Šī ārstēšana var nenozīmēt ieguvumus vai arī pozitīvus rezultātus var izraisīt placebo efekts. Arī lentes izmantošanas risks ir minimāls. Ir svarīgi saprast, kā darbojas K-Tape un ko gaidīt no tā lietošanas.
2Apply Tape uz priekšpuses jūsu plecu
Lai sāktu, pārliecinieties, ka jūsu pleca ir tīra un sausa. Ja mati ir klāt, to var noņemt, izmantojot buzz clipper. Varat arī vēlēties, lai draugs palīdzētu jums pielīmēt lenti, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizi izpildīts.
Pirmais lentes uzlikšana ir plecu priekšā. Lūk, kā to izdarīt:
- Sēdi ar plecu un roku.
- Izgrieziet "I" sloksni pareizam garumam. Tam vajadzētu izmērīt no pleca priekšpuses augšpuses uz roku pusi.
- Sasniedziet aiz muguras, novietojot plecu uz pagarinājumu. Tas izstiepj muskuļus plecu priekšējā daļā.
- noņemiet apmēram divas collas lentes pamatnes vienā "I" sloksnes galā un novietojiet to uz pleca priekšpuses augšējās daļas.
- noņemiet pamatni.
- Izvelciet lenti tā, lai tā būtu izstiepta apmēram par 25 procentiem, un lenti piestipriniet pie rokas, apmēram 1/3 no lejas.
Kad esat ievietojis lenti uz pleca, mazgājiet to mazliet pāris reizes. Siltums, kas rodas no berzes, palīdz lentai pielipt jūsu ādai.
3Izmantojiet kinezioloģisko lenti uz pleca muguras
Kad "I" sloksne ir piestiprināta pie pleca priekšpuses, ir laiks ievietot un "es" nofiksēt uz pleca aizmugures. Lūk, kā to izdarīt:
- Izgrieziet "I" sloksni uz atbilstošu garumu. Tam vajadzētu sasniegt no augšējā pleca aizmugures līdz sāpēm.
- Sit ērti un sasniedziet plecu pāri ķermeņa priekšpusei. Tas izstiepj plecu muguru.
- Atlaidiet lentes pamatni apmēram divu collu vienā "I" sloksnes pusē un nostipriniet to pleca augšējā daļā.
- noņemiet lentes pamatni.
- Uzmanīgi pavelciet kinezioloģijas lenti līdz apmēram 25 procentiem stiept, un nostipriniet galu jūsu rokas pusē apmēram 1/3 no lejas. Tam vajadzētu nedaudz pārklāties ar priekšējo "I" sloksni.
Dažas reizes viegli notīriet kinezioloģijas lenti, lai to noturētu un uzlabotu adhēziju. Lenti var valkāt divas līdz piecas dienas, lai palīdzētu atvieglot plecu muskuļu kontrakcijas. To var valkāt sporta aktivitātēs un var slapjot, peldoties vai peldoties.
Ja Jums ir sāpes plecos, jūs varat gūt labumu no rotācijas aproču muskuļu stiprības un muskuļu koordinācijas uzlabošanas. Izmantojot kinezioloģijas lenti, var palielināt savu vingrinājumu programmu, lai jūs varētu ātri un droši atgriezties iepriekšējā darbības līmenī.
