1Golfera Elkoņa kinēzioloģija Taping
Ja Jums ir mediāls epikondilīts vai golfa spēlētāja elkonis, jūs varat izmantot fizisko terapiju, lai palīdzētu novērst sāpes un atgriezties pie normālajām aktivitātēm. Jūsu PT var noteikt dažādus vingrinājumus jūsu golfa spēlētāja elkonim, un viņš vai viņa var izmantot dažādas procedūras un kārtību, lai palīdzētu ārstēt Jūsu stāvokli.
Kinezioloģijas lente jūsu golfa spēlētāja elkoņam var būt viena no iespējām, ko jūsu fiziskais terapeits izmanto, lai ārstētu jūsu stāvokli. Kinesioloģijas līmēšana, kas pazīstama arī kā K-tape, ir ārstēšana, ko var izmantot, lai samazinātu sāpes, kavētu muskuļu spazmu vai atvieglotu pareizu elkoņa un plaukstas locītavas muskuļu kontrakciju.
Ja jūsu PT iesaka lietot ginekologa lenti kinezioloģijas lenti, jums vajadzētu uzzināt, kā izgriezt pareizās lentes sloksnes. Jums jāpārskata arī konjunktūras kinezioloģijas līmēšanai.
Šis soli-pa-solis ceļvedis iemācīs, kā pareizi lietot kinesioloģijas lentu golfa spēlētāja elkoņā. To var izmantot kā ārstēšanu pirms golfa spēlētāja elkoņu treniņu programmas veikšanas, vai arī to var izmantot pirms sporta aktivitātēm, piemēram, golfā, lai uzlabotu sporta sniegumu no sāpēm.
Pirms jebkuru ārstēšanu jūsu golfa spēlētāja elkoņā, jāpārliecinās ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizs stāvoklis.
2 Izveidojiet savu elkoņa ripu
Pirms uzsākt kinezioloģijas lentes lietošanu, pārliecinieties, ka jūsu āda ir tīra un sausa, un tajā nav jebkādu losjonu. Ja jums ir nedaudz mati uz rokām, iespējams, vēlēsieties to notīrīt, lai iegūtu labāku lietojumu.
Lai sāktu savu golfa spēlētāja elkoņa kinēzioloģisko lenti, vispirms nogrieziet "Y" lentīti aptuveni 5 līdz 6 collas garumā. Apgrieziet malas ar saviem šķērēm un sagrieziet 2 līdz 3 collu līniju sloksnes vidū, lai izveidotu "Y."
Kad jūsu "Y" sloksne ir sagriezta, plīsiet papīra pamatni uz lentes plata gala un katras "Y." Atstājiet papīra pamatni – jūs to noņemsiet vēlāk.
3.Izklājiet savu augšējā elkoņa galu
Sāciet lietot kinesioloģijas lentu golfa spēlētāja elkoņam, noņemot papīra pamatni uz lentes beigām, kas atrodas pretī tam "Y" ieročiem. Uzlieciet lenti uz iekšējo roku, tieši virs elkoņa un sānu epikondīla (maza kaulais rumpis uz elkoņa iekšējā aspekta). Viegli ielīmējiet lenti, lai pārliecinātos, ka tā ir pareizi pievienota.
4Apply Tape Over Your Elbow
Kad jūsu kinesioloģijas lentes beigas ir piestiprinātas jūsu elkoņa vidējai epikondijai, uz lentes jāpieliek 25-50% stiept, vienlaikus noņemot papīra pamatni. Atstājiet papīra pamatni uz "Y" ieročiem. Izstiepiet lenti virs elkoņa un nospiediet to, lai to pieliektu pie elkoņa. Pārliecinieties, ka lentē nav grumbu.
5Affix Y joslas jūsu apakšdelma
Kad jūsu kinesiology lente ir izstiepts visā elkoņa, noņemiet papīra pamatni uz vienu no "Y." Izstiepiet lenti pāri apakšdelmam, pēc tam nospiediet un notīriet to, piestiprinot lenti pie apakšdelma.
Noņemiet papīra pamatni no atlikušās rokas "Y", pēc tam izstiepiet to 25-50% un piestipriniet to pie apakšdelma. Notīriet to viegli, lai nodrošinātu, ka tas pareizi pielīmē, un pārliecinieties, ka lentē nav grumbu.
Kad lente ir piestiprināta pie elkoņa, jūs esat gatavi doties. Lentu var paturēt 2-5 dienas, un tā var kļūt mitra. Uzraugiet ādu ap lentu par kairinājuma pazīmēm un noņemiet kinezioloģijas lenti, ja redzat kādu ādas apsārtumu.
pētījumi par kinesioloģijas lentu izmantošanu parāda dažādus rezultātus; lentes nav zāles viss golfa spēlētāja elkoņam, un jums vajadzētu iesaistīties aktīvā rehabilitācijas programmā, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Tas visticamāk ietvers vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot jūsu elkoņa kustību un uzlabotu jūsu elkoņa toleranci pret stresa un slodzes pieņemšanu.
Vārds no Verywell
Ja jums ir darīšana ar sarežģījumiem un ierobežotām funkcijām, kas saistītas ar golfa spēlētāja elkoni, jūs varat gūt labumu no kinesioloģijas lentes izmantošanas, lai palīdzētu uzlabot muskuļu atbalstu un elkoņa muskuļu atvieglošanu. Tas var palīdzēt jums ātri atgriezties iepriekšējā līmenī bez funkcijām un aktivitātēm, kas saistītas ar sāpēm.
