Lai palīdzētu gulēt vieglāk, daži cilvēki ar bezmiegu izmanto herb sauc kava. Visbiežāk tiek izmantots kā dabas aizsardzības līdzeklis trauksmei, ka kava daļēji veicina veselīgu miegu, radot nomierinošu iedarbību uz prātu un ķermeni.
Kāpēc Kava dažreiz tiek izmantota kā miega atbalsts?
Kava ir bagāta ar kavalaktoniem, tādu savienojumu klasei, kuriem piemīt sedatīvas īpašības.
Kavalaktoniem, domājams, ir galvenā loma Kava miega veicinošajos efektos.
Sākotnējā pētījumā, izmēģinājumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka kava var palīdzēt regulēt miega un pamošanās ciklu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Psychopharmacology 2005. gadā, piemēram, eksperiments, kurā piedalījās miega traucējumi, pierādīja, ka ārstēšana ar kava palīdzēja saīsināt laiku, kas nepieciešams, lai dzīvnieki aizmigtu.
Pētniecība
Līdz šim dažos zinātniskos pētījumos ir pārbaudīta Kava efektivitāte kā miega atbalsts. Turklāt pieejamie pētījumi par kava un miegu ir devuši dažādus rezultātus.
Klīniskie pētījumi, kava potenciālie ieguvumi cilvēkiem ar miega traucējumiem ietver nelielu pētījumu, kas publicēts Journal of Affective Disorders 2004. gadā. Pētījumā (kas koncentrējās uz cilvēkiem ar miega traucējumiem, kas saistīti ar trauksmi vai stresu) 61 pacients saņēma katru dienu devu kava vai placebo četru nedēļu laikā.
Līdz ārstēšanas perioda beigām, lietojot kava, ievērojami uzlabojās miega kvalitāte un labsajūta (salīdzinājumā ar placebo lietošanu).
Iepriekšējā izmēģinājuma pētījumā (publicēts Fitoterapijas pētījumos 2001. gadā) eksperiments, kurā piedalījās 24 pacienti, kas slimo ar stresa izraisītu bezmiegu, atklāja, ka sešas nedēļas ilga ārstēšana ar kava izraisīja ievērojamus uzlabojumus laikā, kad tas bija, lai aizmigtu, kopā stundas gulēja, un noskaņojums pēc nomoda.
Kava arī izrādījās, lai samazinātu dalībnieku stresa smagumu.
Tomēr interneta klīniskajā pētījumā, kas publicēts žurnālā Medicine 2005. gadā, pētnieki atklāja, ka kava var nebūt efektīvs bezmiega ārstēšanas līdzeklis. Pētījumā piedalījās 391 cilvēks ar trauksmi un bezmiegu, no kuriem katram 28 dienu laikā tika piegādāts kava, valerīns vai placebo. Rezultāti atklāja, ka ne kava, ne valērija nemazina trauksmi vai bezmiegu nekā placebo.
Brīdinājumi
Nacionālie veselības institūti (NIH) brīdina par kava lietošanu, jo augi var izraisīt aknu bojājumus (pat tad, ja tos lieto īslaicīgi un lieto parastās devās) un, iespējams, izraisa nāvi. Ja jūs lietojat kava, vispirms ir svarīgi runāt ar savu ārstu. Agrīnas aknu bojājuma pazīmes ir šādas: ♦ dzelte (t.i., acu un ādas dzelti)
- nogurums
- tumšs urīns
- Kava var izraisīt vairākas citas blakusparādības, piemēram, gremošanas traucējumi, galvassāpes, miegainība un asinsspiediena pazemināšanās. Turklāt kava var traucēt asins recēšanu un pastiprināt Parkinsona slimības simptomus un depresiju.
Alternatīvas Kava labāka miega ārstēšanai
Cieši saistīta ar bezmiegu, domājams, ka hronisks stress un trauksme traucē miegu, izraisot paaugstinātu sasprindzinājumu.
Lai nomierinātu šo sasprindzinājumu un uzlabotu miega kvalitāti, daži cilvēki uzskata, ka ir noderīgi pirms grūtniecības beigām noapaļot ar stresu mazinošām metodēm, piemēram, jogas, meditācijas, progresējošas muskuļu relaksācijas vai vadāmu attēlu.
Ir arī daži pierādījumi, ka praktizējoša aromaterapija ar nomierinošām ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandu, var palīdzēt jums atrast veselīgāku miegs.
Turklāt dzīvesveida prakses, piemēram, kofeīna un alkohola lietošanas ierobežošana, regulāra lietošana un regulāra gulētiešana un pamošanās laiks, var ilgstoši cīnīties ar bezmiegu.
Citi lietojumi Kava
Papildus tam, ka dažos indivīdos var veicināt miegu, šķiet, ka kava mazina trauksmi.
Izmantojot Kava par bezmiegu
Iespējamo drošības apsvērumu dēļ kava nav ieteicama bezmiega atbrīvošanai (vai jebkura cita stāvokļa ārstēšanai). Ja jums ir miega traucējumi vai plānojat lietot kava, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Pašpietiekamajai ārstēšanai var būt nopietnas sekas.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
