Kas jūsu modinātājs saka par savu personību

Early Bird, Gentle Riser, miega apnoja, miega fāzes, aizkavēta miega, atgriezties gulēt

Iespējams, ka jūs iepriekš esat noteicis, vai esat "nakts pūce" vai "rīta lariņš", bet vai kādreiz esat apsvēris, kāda veida modinātājpulkstenis esat cilvēks? Kāds ir jūsu trauksmes stils un kā jūs uz to reaģējat teikt par savu personību? Vai kā jūs pamosties atklājat savas miega īpašības? Atklājiet, kurš no sešiem modinātāja tipiem jums vislabāk atbilst un ko tas varētu nozīmēt par miegu.

Dažādi modinātājpulksteņos.

No tradicionālajiem neatkarīgajiem modeļiem, kas tiek integrēti viedtālruņos, visi modinātājpulksteņi veic vienu un to pašu pamatfunkciju – lai veicinātu pamošanos, lai pārtrauktu miegu. Uzlabotajai tehnoloģijai var būt pat dažādas papildu funkcijas.

Bez vienkārša skaļruņa mūsdienās modinātājpulksti tagad ļauj izmantot dažādas jaunas iespējas. Var iestatīt vairāk kā vienu signālu. Ir viegli izvēlēties atsevišķu mūziku vai dažādas skaņas, lai pamostos un pat intensitātes pakāpes. Daži trauksmes mēģina pamodināt jūs no gaiša miega, kad sākat maisa, balstoties uz uztverto kustību, un citi var pat mazināt nomodā ar simulētu saullēktu.

Ko jūsu trauksmes iestatījumi varētu teikt par tevi? Ja jūs viegli pamostat ar maigu melodiju, piemēram, Vivaldi Spring, vai tas nozīmē, ka esat gulējis labāk? Ko darīt, ja jums ir nepieciešama trauksme, kas izklausās kā kodolsprādziens, kas notiek deviņu minūšu intervālos labākai stundas daļai?

Vai tas padara jūs par sliktu guļvietu? Šie dažādie stili var izcelt personības iezīmes, taču var arī atklāt īpašības par miega veidiem, daudzumu un kvalitāti.

Apsveriet sevī sekojošus sešus veidus, kas vislabāk atbilst jūsu rīta izvēlei:

Early Bird

Early Bird katru dienu pamodās rīta stundās, bieži vien, kad māja ir klusa un pirms saule ir pieaudzis.

Šīs pamošanās var notikt no plkst. 4.00 līdz 6:00, pat ja modinātājpulkste ir iestatīta vēlāk. Vai ir iespējams pamodināt pārāk agri?

Kaut gan agrīnais putns nozvejas tārpu, pat tārpi var gulēt līdz noteiktai stundai. Pirms trauksmes signāla atskata, tas ir īpaši satraucošs. Šīs agra rīta pamodināšana var saīsināt kopējo miega laiku un izraisīt bezmiegs.

Lai arī reti sastopami diennakts traucējumi, piemēram, progresējošs miega fāzes sindroms, kas ietekmē vienu procentu vai iedzīvotāju skaitu, ir arī citi iespējamie cēloņi. Jo īpaši depresija un obstruktīva miega apnoja ir saistīta ar agru pamodināšanu. Pēdējās nakts stundas bieži pārsvarā dominē REM miega laikā, un tas var izraisīt elpošanas ceļu muskuļu atslābināšanos un miega apnojas pasliktināšanos.

Ja pietūkums noticis rīta laikā, var būt grūti atgriezties gulēt. Agrīnais putns var atkāpties no šī likteņa un vienkārši sākt dienu agrāk nekā paredzēts, izkāpjot no gultas un izslēdzot vēl klusu trauksmi.

Dabas

Natural ir persona, kuru gandrīz visi citi ienīst. Gandrīz tikpat regulāri kā pulksteņa mehānisms, Natural dabiski ieslēdzas tieši laikā (un varbūt pat minūti vai divas, pirms tiek iestatīts trauksmes signāls). Pat bez trauksmes, pietrūkst laika dabiski un precīzi.

Miega vajadzības ir apmierinātas, iegūstot atbilstošu laiku gultā.

Dabiski ātri aizmidzas, pēc nakts nomierinājās, viegli pamodoties, un no rīta pamostas sajūta atsvaidzina. Pieejams satraukums, jo miega vēlme ir pilnībā sasniegta. Dabiski jūtas labi atpūtušies, uzreiz nomodā, un ir gatavs sākt dienu. Bērni bieži ir šajā kategorijā.

Gentle Riser

Gentle Riser ir indivīds, kurš, neraugoties uz to, negribīgi pamostas uzreiz, kad trauksme tiek izslēgta un uzņem no gultas. Modinātājs ir izslēgts un ir sākta diena. Nevaru izturēt atlikšanu.

Miega laiks ir beidzies. Ir jāveic darbs. Ir pienācis laiks piecelties.

Tas nav brīža prieka pieaugums, bet nepieciešamības jautājums. Varbūt pēc kafijas tases diena var sākt nopietni. Tas būtu jauki gulēt nedaudz, bet The Gentle Riser nevar atļauties šādas vēlmes, vismaz ne darba nedēļas laikā.

Hibernācijas lācis

Hibernācijas lāci raksturo paļaušanās uz modinātāja pieturas funkciju ar atkārtotu aizkavēšanos. Dažus cilvēkus var būt grūti pamodināt, un, iespējams, izrādīties nepieciełams, ka atkārtojas trauksmes intensitātē.

Hibernācijas Bear vēlas gulēt. Vispirms ir grūti nomodāties. Var paiet daži mēģinājumi, lai sāktu dienu ar vairākiem nepatiesiem iesākumiem. Līdzīgi kā lācis, kas rodas no ilgas ziemas ziemas, šie cilvēki ir jāsamazina nemiers. Var gadīties "pēdējā iespēja", lai izkļūtu no gultas, kas tiek novērota ar zināšanām, ka vēl viena aktivizēšana atlikšanas dēļ novedīs pie pamešanas vai izlaidības.

Hibernācijas lāci var sabojāt slikta miega nakts stundas, miega traucējumi, kas ietekmē miega kvalitāti (piemēram, miega apnoja), pietūkums no alkohola vai miegazāles vai aizkavēta miega laiks. Ja atļauts gulēt vēlāk (un ilgāk), Hibernācijas lācis var pamodināt vieglāk, uzlabojot garastāvokli un dienas funkciju.

Neitralizators

Neitralizators dzird trauksmes signālu un reaģē uzreiz – pēkšņi to izslēdzot, nevis pūlīt atlikt atlikšanu un atgriezties gulēt. Tas var izraisīt pārtērēšanu ar raksturīgām sekām.

Līdzīgi kā Hibernācijas lāči, miegainības iemesli no rīta var būt nepietiekams kopējais miega laiks, miega apnoja un aizkavēta miega fāzes sindroms. Lai izvairītos no šīs tendences, var būt nepieciešams iestatīt trauksmes signālus uz vairākiem pulksteņiem vai pat novietot modinātāju pāri telpai. Ja nepieciešams izkļūt no gultas, lai to izslēgtu, mazāk ticams, ka Neitralizators vienkārši atgriezīsies gulēt.

Neuztraucamais mirušais

Visbeidzot, ir žēl tie, kurus vislabāk raksturo kā neuztraucamo mirušo. Šie ļaudis ir gandrīz neiespējami pamodināt, kad trauksme tiek izslēgta. Šajā kategorijā ir bieži atrodami pusaudži un pieaugušie ar aizkavētu miega fāzes sindromu.

ne tikai sākas miega kavēšanās (vai parādās bezmiegs), bet miega nobīde notiek arī vēlāk. Šīs nakts pūces, protams, var aizmigt plkst. 2:00 un nav viegli pamostas līdz plkst. 10:00. Ja trauksmes signāls tiek iestatīts uz 7:00, lai skarto personu nokļūtu skolā vai darbā, tas burtiski var būt kā mēģinājums pamest mirušos.

Awakenings var būt īss un ātri seko dziļa, necaurlaidīga miegs. Par laimi, rīta saules gaisma var palīdzēt atjaunot šos diennakts paraugus un atvieglot cilvēka pamodināšanu (padarot modinātāju efektīvāku). Pretējā gadījumā var būt nepieciešami vairāki trauksmes signāli, pastiprinātājs no citiem mājsaimniecībā un pat auksts glāzi ūdens, lai pamodinātu Neuztraucošos mirušos.

Ietekme uz veselību un attiecībām

Lai gan personība var spēlēt lomu dažās no šīm preferencēm, šķiet, ka iegūtā miega raksturs ietekmē arī to, kā persona jūtas no rīta un kā tā var reaģēt uz modinātāju. Šī izvēle var atšķirties no vienas dienas uz nākamo vai dažādos dzīves posmos. Dažas īpašības var būt ilgstošas. Miega traucējumi var arī izraisīt miega kvalitāti.

Nav pareizi vai nepareizi, kā gulēt. Kāds var būt apmierināts un pilnīgi laimīgs kā Early Bird, hibernācijas lācis vai pat Neapdomājies mirušais. Ja jums ir pietiekami daudz atpūtas stundu un dienas laikā, miega laiks var mainīties atkarībā no jūsu modinātāja izmantošanas un atbildes uz to.

Šī variācija var būt labi panesama. Iespējams, ka netiks ietekmēta jūsu veselība vai labklājība, lai gan sociālā ietekme var būt apgrūtinoša. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu izvēle ir pretrunā ar citiem mājsaimniecībā, jūsu laulātajiem vai bērniem vai jūsu darba prasībām.

Diemžēl mēs ne vienmēr esam vislabākie mūsu pašu traucējumu tiesneši, kad mēs nepietiekami gulējam, lai apmierinātu mūsu vajadzības. Apsveriet savu modinātāja tipu, kā arī jūsu gultas partnera vai pat jūsu bērnu situāciju. Ietekme uz ikdienas dzīvi var būt pārsteidzoša.

Ja jūtat, ka jūsu grūtības no rīta pietrūkst, ir problēma, kas ir pelnījusi turpmāku novērtējumu, konsultējieties ar padomes apstiprinātu miega speciālistu, lai izpētītu šo problēmu. Miega traucējumi, sākot no bezmiega līdz diennakts ritma traucējumiem, līdz miega apnojai, var tikt efektīvi ārstēti, un ar modinātāju saistītās sāpes var tikt atbrīvotas.

Like this post? Please share to your friends: