Tendonīts un tendinopātija nav vienādas lietas, un, zinot atšķirības, jūsu ārstēšana tiks noteikta.
Pārskats
Grūti, elastīgi šķiedru audu joslas visā ķermenī, kas piestiprina muskuļus kauliem, ir cīpslas. Sporta apstākļos tie var viegli izjust kairinājumu vai iekaisumu no atkārtota kustības stresa vai akūtas traumas, piemēram, nokavētā posma vai krānu un sadursmju ietekmes.
Kas ir tendenīts?
Arī uzrakstīts tendinīts, tendinīts attiecas uz cīpslu iekaisumu, jo tas ir kairināts un iekaisis. Sufikss, -itis, nozīmē iekaisumu. Tendinīts var izraisīt dziļas, izteiktas sāpes, kas ierobežo vieglu un ērtu kustību.
Visbiežākais tendinīta cēlonis sportistiem ir akūts traumas, kas izraisa cīpslu izstiepšanos ārpus tās normālā kustības diapazona un izraisa sāpes, pietūkumu un iekaisumu.
Kas ir tendinopātija?
Ārsti lieto terminu tendinopātiju, lai aprakstītu daudz cīpslu ievainojumu, piemēram, tenisa elkoņa, golfa spēlētāja elkoņa, aķīļa cīpslas traumu utt. Tagad eksperti atzīst, ka tipiskus cīpslas traumas biežāk izraisa ilgstoša pārmērīga lietošana, kas izraisa cīpslu pasliktināšanos bez jebkāda saistīta iekaisuma.
Atšķirība starp diviem
Starp diviem nosacījumiem ir svarīgi nošķirt, jo tendinīta iekaisumu ārstē atšķirīgi, nekā tendinopātijas (tendinīta) pasliktināšanos.
Akūta tendinīta iekaisums bieži ātri reaģē uz medikamentiem un pretiekaisuma ārstēšanu. Tomēr, ja ievainojums ir saistīts ar cīpslas audu deģenerāciju, ārstēšana var būt diezgan ilglaicīga un vērsta uz cīpslas spēka uzlabošanu un audu atjaunošanu.
Bieži sastopamie cēloņi
Dažreiz tendinīts vai tendinopātija var attīstīties nepareizas sporta tehnikas vai biomehānisko problēmu dēļ, tādēļ sadarbība ar treneri vai treneri ir labākais veids, kā novērst hronisku problēmu rašanos.
Lai pārliecinātos, ka tiek veikta pienācīga sasilšana un ka tajā ietilpst pietiekami daudz pārrobežu treniņu, ir arī noderīgi, lai novērstu cīpslu pārmērīgu ievainojumu veidošanos.
Pārmērīgas lietošanas traumas rodas atkārtotas lietošanas, ķermeņa mīksto audu (muskuļu, cīpslu, kaulu un locītavu) stresa un traumas dēļ, bez pienācīgas ārstēšanas ilguma. Tos dažreiz sauc par kumulatīvu traumu vai atkārtotu stresa traumu.
Ārstēšana
Ja Jums ir pēkšņa sāpes vai sāpes cīpslā, un aizdomas par tendinītu, pirmā lieta, kas jādara, ir pārtraukt darbību un atpūsties. Tendonīts reaģēs uz R.I.C.E. metode (atpūta, ledus, kompresija un pacēlums). Šī metode palīdz samazināt iekaisumu un pietūkumu un izraisīt pagaidu sāpju mazināšanu. Šis konservatīvās ārstēšanas veids parasti ir viss, kas nepieciešams, lai atgūtu no patiesa tendonīta. Tendinīts parasti izzūd pēc dažām dienām līdz dažām nedēļām.
Diemžēl ilgstoša tendinopātija var ilgt no diviem līdz sešiem mēnešiem. Daudzi cīpslas traumas pārvēršas par hroniskām problēmām, kas pakāpeniski pasliktinās, jo sportists turpina darbību, neskatoties uz sāpīgajām sāpēm.
Ja jūsu cīpslas sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas, neskatoties uz atpūtas un konservatīvās ārstēšanas rezultātiem, jums vajadzētu redzēt sporta medicīnas speciālistu novērtēšanai un strādāt ar fizisko terapeitu, lai rehabs cīpslu.
Fizioterapeiti var izmantot ultraskaņu vai citas metodes, lai palīdzētu dziedēt tendinopātiju. Dažos gadījumos spraugas no cīpsta, kā tas dziedina, var tikt izmantots šķipsnām vai lencēm. Kopējās rehabilitācijas metodes ietver ultraskaņu, medikamentus, masāžu, sietu vai šķelšanos.
Tendikopātijas rehabilitācijas pēdējais posms ietver stiprināšanas un elastīguma vingrinājumus. Jūsu PT palīdzēs jums noteikt vislabāko rehabilitācijas ceļu, taču ir svarīgi saprast, ka pirms cīņas sākšanās jebkādi vingrinājumi var padarīt šo problēmu sliktāku, tāpēc ir svarīgi ievērot savu terapeitu vai ārsta ieteikumus.
Profilakse
Ja jūs varat noteikt cīpslas traumas iemeslu un veikt korekciju, bieži vien var izvairīties no ilgtermiņa problēmām. Ja jūsu sāpes ir pārmērīgas, samaziniet vai apturiet šo darbību un atrodiet aizstājējdarbību. Ja sāpes ir no sliktas tehnikas vai sliktas ergonomikas, konsultējieties ar treneri vai treneri prasmju apmācīšanai. Ja jūs varat novērst pārkāpjošos faktorus, jums ir daudz lielāka varbūtība, ka tiks pilnībā atgūta.
Lai novērstu cīpslu pārmērīgu ievainojumu atgriešanos, sportistiem ir jāsaglabā apmācības grafiks, kas ietver dažādu intensitāti un ilgumu, kā arī darbības veidu.
Specifiskie veidi
Daži ķermeņa apgabali, kas parasti veido cīpslu ievainojumus, ir šādi:
- Tenisa elkonis (sānu epikondilīts)
- Golfa spēlētājs Elbow (mediāls epikondilīts)
- Achilles Tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Karpālā kanāla sindroms
