Kas ir miega arhitektūra?

miega arhitektūru, arhitektūra miega, kļūstam vecāki, līdz minūtes, miega arhitektūra

Ja jums kādreiz ir bijis ziņkārīgs par miega struktūru un miega atklāšanos visa vakarā, jūs varat uzzināt par jēdzienu miega arhitektūru. Līdzīgi kā regulāra arhitektūra, miega arhitektūra norāda uz to, kā miegs tiek uzcelts.

Ideja par miega arhitektūru palīdz mums saprast dažādu miega pakāpju modeli, kā šie miega modeļi mainās, kad mēs kļūstam vecāki, un kāda miega traucējumu ietekme var būt miega arhitektūrai.

Miega arhitektūras definēšana. Miega arhitektūra ir miega cikliskais modelis, jo tas mainās starp dažādiem miega posmiem, ieskaitot ne-ātru acu kustību (NREM) un ātru acu kustību (REM) miegu. Miega arhitektūra ļauj mums uzrādīt priekšstatu par to, kā miegs izskatās nakts laikā, ņemot vērā dažādus miega dziļumus, kā arī atslābināšanos. Miega arhitektūru var attēlot ar grafiku, ko sauc par hipnogrammu.

Dienas nakts laikā parasti ir četri vai pieci dažādi miega cikli, un katrs no šiem cikliem ilgst aptuveni 90 līdz 120 minūtes.

agri naktī, jūs varat pāriet no gaišākiem miega posmiem (saukts par N1 miegu) uz dziļāku, lēnu viļņu miegu (saukts par N2 un N3 miegu).

  • Ātrā acu kustība (REM) miegs var parādīties un kļūt biežāk pēdējā nakts daļā, pārmaiņus ar N2 miegu.
  • REM miegs ir dziļākais miega stāvoklis.

Tas ir miega stāvoklis, kurā rodas sapņi. Pastāvīgi pārtraucot REM miegu, var rasties virkne potenciālu problēmu, piemēram, miega paralīze.

Novecošanās ietekme

Tāpat kā daudzi citi dzīves aspekti, miega arhitektūra mainās ar vecumu. Vai kādreiz esi dzirdējis, ka gados veci cilvēki sūdzas par miega traucējumiem?

Nu, tam ir iemesls.

Kad mēs kļūstam vecāki, gan miega apjoms, gan kvalitāte var mainīties. Lēna viļņu miegs bieži samazinās, pieaugot vecumam, un N1 miega palielināšanos. Šīs maiņas rezultātā vieglāk pamostas visu vakaru un grūtāk nokrist un palikt, naktī aizmigt.

Tādējādi vairāk laika var pamosties nomodā, izraisot bezmiegs un virkne citu iespējamo problēmu. Bieži vien cilvēki dienā ir spiesti aizmigt, lai kompensētu zaudēto miegu.

Miega traucējumu ietekme

Daži miega traucējumi var ietekmēt miega arhitektūru. Miega traucējumi ir daži miega arhitektūras novirzes, kas var pastāvēt miega traucējumu kontekstā.

Ja REM miegs notiek agrāk nekā 90 līdz 120 minūtes miega ciklā, tas var liecināt par dažādiem atbildīgiem traucējumiem, tai skaitā: ─ narkolepsija: indivīds ar narkolepsiju var nonākt dziļā REM miega ātrumā, kas ir daudz ātrāk nekā parasti.

Neregulāra miega un palaišanas ritms

  • Izņemšana no tricikliskiem antidepresantiem vai MAO inhibitoriem
  • Depresija
  • Citi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, arī var izraisīt dabiskās miega arhitektūras traucējumus ar biežām miegām, kas izraisa daudz miega posmu maiņu un patoloģisku riteņbraukšanu miega.

Like this post? Please share to your friends: