Zināšanām un internetā ir bieži dzirdēt un lasīt par visiem migrēnas veidiem. Arī klastera galvassāpēm var būt arī izaicinājumi vai asociācijas, lai gan zinātniskie pētījumi ir ļoti ierobežoti.
Līdzīgi kā migrēnas, klastera galvassāpju izraisītāji ir individualizēti un precīzi nosakot, ka tie var būt sarežģīti. Un dažreiz, aktivizētāji vai asociācijas vienkārši nav jūsu kontrolē – piemēram, jūs nevarat mainīt savu DNS!
Aplūkosim klastera galvassāpju izraisītājus un to, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no tiem (ja iespējams):
Potenciālā klastera galvassāpju trigeri un saites:
-
Alkohols un cigarešu smēķēšana
-
Lielie augstumi: lidojumi uz lidmašīnām vai pārgājienu kalni
-
Spilgta gaisma (tostarp saules gaisma)
-
Fiziskā aktivitāte
-
Siltums (karstie laiki, karstās vannas)
-
Pārtikas produkti ar augstu nitrītu saturu (piemēram, bekonu un konservētas gaļas)
-
Dzeramā kafija
-
Nitroglicerīns (zāles, ko izmanto, lai mazinātu sāpes krūtīs sirdsklauju lietotājiem)
-
Kokaīns
-
Galvas traumas vēsture
-
Ģenētika (autosomālu dominējošais gēns dažās ģimenēs *)
-
Iespējams smags emocionāls stress (viens gadījuma pētījums **)
Smēķēšana var būt lielākais trigeris, kas saistīts ar klastera galvassāpēm. Vienā 374 klastera galvassāpju (CH) slimnieku pētījumā konstatēts, ka apmēram 79% epizodisko CH pacientu kūpina un aptuveni 88% hronisku CH pacientu kūpina.
Šajā pašā pētījumā alkohola lietošana – vairāk nekā 10 dzērienu dienā – tika ziņots 16,2% epizodisko un 26,8% hronisku CH pacientu.
Kafijas pauze – vairāk nekā 6 tases dienā – tika ziņots 6,9% no epizodiskajiem un 36,6% ar hronisku CH pacientu.
Ko man vajadzētu darīt?
Atcerieties, asociācijas nenozīmē, ka viens ieradums – piemēram, smēķēšana vai dzeršana ar kafiju – rada klastera galvassāpes. Tā ir sarežģīta mijiedarbība, un visticamāk, ka vairāku aktivizētāju, jūsu gēnu un jūsu vides mijiedarbība padara jūs pakļauti klastera uzbrukumiem.
Tas tiek teikts, ja atklājat, ka konkrēts trigeris ir saistīts ar jūsu klastera galvassāpēm, apspriediet to ar savu ārstu. Paradumu maiņa vai dzīvesveida maiņa, piemēram, smēķēšanas atmešana, var būt sevišķi svarīga, lai mazinātu galvassāpes.
Arī apsveriet rakstīt galvassāpes dienasgrāmatu vai e-dienasgrāmatu un ierakstīt savas ikdienas darbības, piemēram:
- maltītes
- miega stundas
- jebkādus medikamentus vai bagātinātājus, ko lietojat
- alkohola lietošanu
- smēķēšanas ieradumus
- kafijas dzeršanu
- izmantot ēšanas režīmu
- jebkādas izmaiņas ikdienas rutīnā piemēram, atvaļinājumu vai svētku vakariņu apmeklēšanu.
Uzņemt mājas vēstījumu
Tāpat kā migrēnas, klastera galvassāpes tiek ārstētas ar integrētu pieeju, ieskaitot profilaktiskos medikamentus un dzīvesveida modifikācijas. Ja jūs ciešat no klastera galvassāpēm, noteikti atrodiet labu neirologu vai galvassāpes speciālistu, kas palīdzēs jums tikt galā ar uzbrukumiem un vadīt tos. Tu neesi viens. Meklējiet vadlīnijas un palieciet aktīvi jūsu galvassāpēs un vispārējā veselībā.
