Kāpēc sievietes Snore

izraisīt krākšanu, miega apnoja

Snoring ir skaļš elpošana, kas notiek miega laikā. Sievietes var arī snaudēt, bet vīrieši lielāk nekā sievietes. Četri no katriem desmit vīriem trīcē, salīdzinot ar apmēram trim no desmit sievietēm. Jebkurā konkrētā laikā aptuveni 25 procenti cilvēku ir ieradušies snorers.

Cēloņi

Snoring ir daudzi iespējamie cēloņi, tostarp aptaukošanās, anatomiskās variācijas un vairākas slimības, kas ietekmē augšējos elpceļos.

Tas izriet no augšējo elpceļu mīksto audu vibrācijas un bieži vien ir saistīts ar gaisa plūsmas šķēršļiem.

ja tas ir saistīts ar ievērojamu elpceļu obstrukciju, krākšana ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu un sirds slimībām.

  • snoring tiek pasliktinājies ar alkoholu un citiem nomierinošiem līdzekļiem
  • liekais svars cilvēkiem ir vairāk pakļauti krākšana
  • guļ uz muguras palielina krākšanas iespējas
  • Colds, deguna polipi un alerģijas padara snoring pasliktinās
  • vecāki cilvēki
  • Dažas zāles var izraisīt sausumu vai nelielu deguna gļotādu kairinājumu un palielināt krākšanas biežumu.
  • Lielāka par parastā svilpe var ierobežot gaisa plūsmu un izraisīt krākšanu.
  • Deguna ievainojumi, kas izraisa novirzītu starpsienu, var izraisīt krākšanu.
  • Smēķētāji, visticamāk, izdrāzas.

Miega apnoja

Dažreiz cilvēki, kas ķermenī arī cieš no miega apnojas.

apnoja attiecas uz pārtraukta elpošanas periodiem, kas var ilgt desmit sekundes vai ilgāk. Tas būtībā ir tāds pats fizioloģisks process kā krākšana, izņemot to, ka muskuļi atslābina tik daudz, ka tie rada pilnīgu, nevis daļēju, elpošanas ceļu šķērsošanu.

Kad miega apnoja rodas, oglekļa dioksīds uzkrājas asinsritē un skābekļa līmenis samazinās.

Smadzenes konstatē šīs izmaiņas un reaģē, pamodot personu uz augšu, lai varētu normalizēties elpošana. Miega apnoja var notikt vairākas reizes naktī, pārtraucot normālu atjaunojošu miegu. Pieeja, ka krākšana ir vairāk nekā tikai traucējoša, ietver arī aizmigšanu normālu dienas aktivitāšu laikā, bieži urinētu naktī (nikturija) vai rīta galvassāpes.

Self-Help Idejas

  • Zaudēt svaru var palīdzēt novērst krākšanu
  • Izvairieties no alkohola un bagātīga pārtikas pirms gulētiešanas
  • Iziet no smēķēšanas.
  • Mēģiniet pacelt galvu, ievietojot spilvenus zem tā.
  • Miega jūsu pusē. Daži cilvēki šuj bumbu uz muguras pēdu, lai palīdzētu viņiem izvairīties no griešanās uz muguras.
  • Pirms došanās gulēt, izpūtiet degunu.

Medicīniskā palīdzība

Ja neviena no pašpalīdzības idejām nedarbojas, jums var būt nepieciešama ārsta palīdzība. Pirmais solis varētu būt izmēģināt iekšķīgi lietojamu ierīci, kas palīdz noturēt elpceļus. Var apsvērt arī citas ārstēšanas iespējas, piemēram, deguna aerosolu vai deguna plāksteri. Operācija var tikt veikta, ja krākšanas cēlonis ir novirzīts starpsienas vai palielināts mandeles vai adenoīdus.

Like this post? Please share to your friends: