Jūs, iespējams, neesat redzējis savu neirologu ļoti bieži – vairākas reizes gadā, ja tas ir, vai kad ir bijis recidīvs – un tas ir ļoti svarīgi, lai varētu sniegt precīzu pārskatu par to, kā jūs esat darījis kopš pēdējās dienas apmeklējums.
Bez tā ārsta grūtāk novērtēt, vai jūsu simptomi norāda uz iespējamu recidīvu vai ir "pseidoekspertācijas" no iepriekšējiem recidīviem.
Ieguvumi no MS žurnāla saglabāšanas
Rūpīgi simptomu ieraksti var arī palīdzēt jums novērtēt, cik labi jūs reaģējat uz noteiktiem slimību modificējošiem ārstēšanas veidiem un medikamentiem, kas īpaši paredzēti simptomu ārstēšanai, kā arī palīdzēsiet izanalizēt, kuri no jūsu simptomiem var būt blakusparādības .
Reģistrējot simptomus, varat izsekot, kā jūsu MS mainās ikdienas, iknedēļas vai nedēļas laikā. Varat arī atzīmēt, kā citi faktori, piemēram, stress, miega traucējumi, ēšanas modeļi un aktivitātes līmenis, ietekmē jūsu sajūtu. Tas palīdzēs jums sākt izprast, kā daži stresa faktori vai izraisa jūsu dzīve var būt saistīti ar jūsu MS simptomiem. Un ikdienas žurnāla saglabāšana neaizņems jums vairāk kā piecas minūtes dienā.
Apzināties simptomus
Pirms jūs varat izsekot saviem atsevišķiem MS simptomiem, jums ir jābūt labi izprotot visus simptomu diapazonus, kas var parādīties kopā ar MS.
Šie simptomi ļoti atšķiras no kognitīviem simptomiem, piemēram, atmiņas traucējumiem līdz fiziskiem simptomiem, piemēram, tirpšanas.
Lasīt par MS simptomiem un zināt, ko meklēt. Kad jūs izlasaties par katru simptomu, veltiet laiku, lai jūsu prātā parādītu, kas ar šo simptomu būtu līdzīgs. Tas jums palīdzēs atcerēties.
Iegūt piezīmju grāmatiņu.
Atrodiet jauku piezīmju grāmatiņu vai vienu, ar kuru jūs gaidīsit rakstiski. Sadaliet lapu 9 kolonnās šādā veidā. Augšējā slejā rakstīt tālāk no kreisās uz labo pusi:
simptoms
laiks / datums
ilgums
smagums
spriedzes līmenis
enerģijas līmenis
fiziskā aktivitāte
pārtika
cits
simptomu kolonnās jūs vienkārši uzrakstiet, kuras MS simptoms jums piedzīvo. Laika / datuma slejā ierakstiet gan dienas laiku, gan datumu. Attiecībā uz stresa, enerģijas un fiziskās aktivitātes kolonnas, novērtējiet katru no tiem laikā, kad jūs atzīmēja simptomu skalā no 1 (nedaudz) līdz 10 (viss daudzums). Pārtikā norādiet kaut ko neparastu par to, ko esat ēduši. Izmantojiet citu kolonnu, kas jums varētu būt novērojama.
Veikt ikdienas novērtēšanu
Lai žurnāls darbotos, jums tas jālieto katru dienu – pat dienās, kad jums nav MS simptomu. Ja jūs mēģināt atcerēties un pievienot informāciju vēlāk, jūs varat aizmirst. Ir arī laba ideja, lai noteiktu laiku pa dienu, kad jūs veicat novērtējumu – tūlīt pēc vakariņām ir laba vai gatavojoties gultai.
Atrodiet laiku, kad katru dienu ir dažas minūtes, ko varat pavadīt darbā pie sava žurnāla. Jūs būsiet pārsteigts par to, kā šī vienkāršā stratēģija palīdz jums iezīmēt progresu, kā arī identificēt modeļus, no kuriem abi ir ļoti spēcīgi.
Vārds no Verywell
