1Izstrādājiet savu zobu suku.
Pirms jūs varat suku, jums ir jānomazgā zobi. Flossing ir neticami svarīga, bet bieži vien atstāta novārtā daļa no mutes dobuma veselības. Vispirms tas var būt sāpīgi, it īpaši, ja jums nav ieraduma regulāri gludināt, bet mēģiniet padarīt to par daļu no ikdienas rutīnas. Zobu diegs spēj sasniegt mazās plaisas starp zobiem, ko nevar zobu suka. Ja jūs veidojat flossing paradumu, jūs noteikti ievērosiet atšķirību, kā jūsu mute jūtas.
Kad esat pabeidzis flīzes, mitriniet zobu suku ar ūdeni un uzklājiet ar plānu zobu pastas sloksni. Ja esat kādreiz stāvējis zobu pastas ejās veikalā, jūs varat apliecināt neskaitāmu daudzumu zobu pastas, kas ir pieejamas. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, bet mēģiniet izmantot tādu, kas satur fluorīdu, kas aizsargā zobus pret dobumiem un novērš zobu sabrukšanu.
2 sākums aizmugurē.
Sāciet ar augšējiem dziedzeriem vai muguras zobiem vienā mutes pusē un strādājiet pulksteņa rādītāja virzienā. Novietojiet sarus uz gumijas līnijas 45 grādu leņķī. Suka ar īsām, apļveida kustībām apmēram 20 sekundes.
3Roll prom.
Pēc 20 sekundēm sakļaujiet sukas galvu prom no sveķu līnijas, lai sari savāc zoba virsmu, noņemot plāksni un pārtikas daļiņas procesā.
4Izstrādā pulksteņrādītāja kustības virzienā.
Turpiniet strādāt pulksteņa rādītāja virzienā, beidzot ar apakšējo dzimumzīmēm otrā mutes pusē.
atkārto divus un trīs soļus iekšējām augšējo un apakšējo dziedzeru virsmām.
5Pietrināt aiz augšējiem priekšējiem zobiem.
ar zobu suka galviņas galu tīriet virsmu vai aizmugurējo virsējo priekšējo zobu virsmu. Nogrieziet saru uz gumijas līniju un izmantojiet zoba virsmas lejupvērstu kustību. Atkārtojiet šo divas vai trīs reizes, lai iegūtu pilnīgāku tīru.
6Pietiprināt aiz apakšējiem priekšējiem zobiem.
Novietojiet zobu sukas gala sarus pret gumijas līniju un uzlieciet saru uz augšu un prom no gumijas līnijas, veicot slaucīšanu. Atkārtojiet šo soli divas vai trīs reizes.
7 Piesprādzējiet zobu augšējās virsmas.
Noslaucīt augšējo un apakšējo premolāru un molu virsējo virsmu, izmantojot apļveida kustību.
8 Piespiediet mēli un vaigiem.
Zobi nav vienīgās lietas jūsu mutē, kas jātīra. Jūsu mēle, mutes jumts un vaiguma iekšienes var turēties arī uz pārtikas daļiņām, plāksnītēm un baktērijām, kas elpu aizrauj smaržu. Tāpat kā jūsu zobi, viņi ir pelnījuši labu tīrīšanu. Ar maigu, riņķveida kustību rūpīgi iztukšojiet mēli, vaigiem un mutes jumtu.
9Izfalcējiet ar skalošanu.
Iesaiņojiet ar skalošanu. Izmantojiet ūdeni vai mutes skalošanas līdzekli. Neaizmirstiet smaidīt!
