Uztura bagātinātāju saraksts, kuriem vajadzētu samazināt holesterīna līmeni, ir garš un daudzveidīgs; viss no ķiplokiem līdz mirres koka sveķiem ir veicināts kā holesterīnu mazinošs dzīvības glābējs.
Bet kādi papildinājumi – ja tādi ir – faktiski strādā, un kas ir bezjēdzīgi? Pētnieki turpina meklēt atbildes uz šo jautājumu, taču ir konstatēts, ka dažos piedevās ir holesterīna līmeņa pazemināšanās priekšrocības.
Neatkarīgi no tā, kuras piedevas jūs varat izvēlēties izmēģināt, vispirms vienmēr gudri sarunāties ar savu ārstu. Pat "viss dabiskās" augu piedevas satur aktīvos savienojumus, kas var mijiedarboties ar citām zālēm, atzīmē Pīterburgas Medicīnas universitātes Universitātes Medicīnas universitātes profesors Daniel Edmundowicz, medicīnas profesors un profilaktiskās kardioloģijas direktors.
"Ja cilvēkiem ir augsts holesterīna līmenis un tiem jāsamazina holesterīna līmenis, viņiem nevajadzētu būt atkarīgiem no bagātinātājiem, lai sasniegtu holesterīna mērķus," Dr Edmundovičs brīdina. Tā kā uztura bagātinātāji nav regulēti, tie var ievērojami atšķirties tīrības un efektivitātes ziņā.
Zivju un zivju eļļas piedevas
"Man patīk zivju eļļas, sacīja Lynne Shinto, MPH, Naturopathic ārsts un asistente Oregonas Veselības un zinātnes universitātē Portland." Kā klīnicists es lietoju zivju eļļu daudz dažādu lietu, galvenokārt pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām, "saka viņa.
Dr. Edmundovičs piekrīt, atzīmējot, ka zivju eļļa un tā sastāvdaļa omega-3 taukskābes ir lietotas jau daudzus gadus, lai samazinātu triglicerīdu līmeni. Amerikas asinsgrupu asociācija (AHA) iesaka Omega-3 taukskābēm, piemēram, skumbriju, garsajo tunzivis, tunzivis un laši, ēdiet vismaz divas reizes nedēļā.
Omega-3 taukskābju daudzums dažiem cilvēkiem var izraisīt pārmērīgu asiņošanu, tādēļ piesardzīgi
Ķiploki
Lai gan daudzi cilvēki saka, ka viņi uzskata, ka "smirdošā roze" ir pierādīta ārstēšana par augstu holesterīna līmeni, medicīniskie pierādījumi par šo stāvokli ir niecīgi un nekonsekventi. Lielākā daļa ekspertu ieteikumi: ietaupiet elpu.
Kurkuma un kurkumīna
Mazs am anestēžu pierādījumu pamatā ir šī populārā indiešu garšvielu izmantošana, lai uzlabotu holesterīna līmeni. Kurkumīns ir bioloģiski aktīvā kurkuma daļa, un, šķiet, tā galvenokārt darbojas kā antioksidants – nevis kā holesterīna ārstēšana. "Mēs nevelkim to no plaukta uz sirds un asinsvadu veselību," saka Dr Edmundovičs.
sojas
Sojas produkti, piemēram, tofu un sojas piens, ir saistīti ar veselību, tostarp samazina augstu holesterīna līmeni, bet sojas holesterīna ieguvumi joprojām nav pierādīti. Daudzi eksperti uzskata, ka tā nav sojas sezona, bet sojas pārākums pret citiem tauku satura avotiem, kas padara to efektīvu holesterīna līmeņa pazemināšanā. "Galvenais ir tas, ka, kad ļaudis pāriet no piena uz sojas pienu, viņi mazina piesātināto tauku uzņemšanu," saka dr. Edmundovičs. Tas nav dzerams sojas piens, kas tieši pazemina holesterīnu: tas ir nav dzeramais govs piens.
augu stanoli / augu sterīni
Augu stanoli un sterīni, ko kopīgi pazīstami kā fitosterīni, atrodami rieksņos, augļos, dārzeņos, augu eļļās, pākšaugos, sēklās un graudaugos. Pārtikas rūpniecība dažreiz pievieno tos taukus saturošiem produktiem, piemēram, salātu mērci, jogurtu un margarīnu.
Pastāv zināmas nesaskaņas par to, cik efektīvi tie uzlabo holesterīna līmeni, un ir daži drošības apsvērumi. American Heart Association neiesaka šos produktus plašai sabiedrībai, taču National Cholesterol Education / Adult Treatment III programmas pamatnostādnes iesaka viņus sirds veselīgu uztura plānu.
Pārtikas un zāļu pārvalde apgalvo, ka augu sterīnu esteri var palīdzēt mazināt sirds slimību risku.
Sarkanā rauga rīsi
Sarkanā rauga rīsi iegūst gandrīz vienprātīgu apstiprinājumu starp ekspertiem par tās spēju uzlabot holesterīna līmeni. Tā kā šis fermentētais rīsu produkts ir ķīmiski līdzīgs statīnam, Dr. Edmundovičs saka: "Tas ir zemas devas statīns. Es to saucu par" statīna ekvivalentu. ""
Faktiski viens no sarkanajiem rauga rīsiem, monakolīns K, ir aktīva sastāvdaļa lovastatīns, kas tiek pārdots kā Mevacor. Tā kā monakolīns K nelielā daudzumā ir atrodams sarkanajos rauga rīsos, tomēr daži pētnieki domā, ka šajā papildinājumā var būt papildu savienojumi, kas padara to tik efektīvu. Un, kā norāda Shinto, sarkanie rauga rīsi ir diezgan lēti.
Jānorāda, ka FDA 1998.gadā nolēma, ka sarkanie raustu rīsi, kas satur lovastatīnu, ir regulēts produkts, kas jāizņem no plauktiem. To var pārdot tikai tad, ja tas nesatur vairāk kā monacolīna K nelielu daudzumu. Izstrādājumu testēšana 2011. gadā atklāja, ka dažas no tām vēl bija ievērojamas summas. Tādēļ, iegādājoties šos produktus, ir azartspēle par to, cik daudz, ja tāda ir, aktīvā viela atrodas produktā – likumīgi vai nelegāli. Katrā ziņā, tā kā tās sākotnējā forma ir tik līdzīga kā statīniem, tādi paši piesardzības pasākumi būtu jāpiemēro, ja jūs gatavojat tos lietot: Grūtniecēm un pacientiem ar aknu slimībām, piemēram, jāizmanto sarkanie rauga rīsi tikai ārsta uzraudzībā.
Guggulipid
"Es domāju, ka guggulisipīds būtu bijis mājās palaist tikai, pamatojoties uz tā nosaukumu," piebilst Dr Edmundowicz, "bet zinātne, kas atbalsta šī mirru koka sveķu ekstrakta izmantošanu, vienkārši nav tur."
tēja
Kaut tēja, arī zaļā tēja, ir saistīta ar holesterīna līmeņa pazemināšanos, "tas nav milzīgs kritums," saka Dr Edmundowicz. "Es patiešām nevaru dot [lielu] īkšķu."
Niacīns Holesterīna papildinājumi
Niacīns, B3 vitamīns, ir gan palielināts ABL līmenis (augsta blīvuma lipoproteīni, "labs" holesterīns), gan zemāks ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu, "sliktā" holesterīna līmenis). Niacīns, tomēr, var izraisīt neērtības ādas piepūšanos un citas blakusparādības. Lielās devās dažreiz tiek novērots dažu aknu enzīmu līmeņa paaugstināšanās, kas var liecināt par iespējamu aknu bojājumu. "Daži cilvēki to labi panes, bet daži to nedara," saka Shinto.
Šīm un citām piedevām būs dažāda ietekme uz dažādiem cilvēkiem. Shinto pievienojas citiem ekspertiem, lai ieteiktu konservatīvu pieeju to izmantošanai. "Ja holesterīna līmenis pēc trim mēnešiem nemainās [holesterīna terapijas papildināšanas mēģinājums], es iesaku viņiem runāt ar savu primārās aprūpes ārstu par statīnu ievadīšanu," viņa saka.
lm.nih.gov. 14.02.2015. Nacionālie veselības institūti.
