Slimība, piemēram, multiplā skleroze (MS), var būt tik fiziski milzīga, ka mēs aizmirstam no tā radītā psiholoģiskā sprieduma. Starp aiziešanu no un ārsta iecelšanu amatā, sākot jaunu zāļu lietošanu un pielāgošanos jebkādiem fiziskiem ierobežojumiem, kas mums ir, mēs varam pat nejauši saprast, kā mēs jūtamies par visām šīm svarīgākajām dzīves pārmaiņām, kas mums bija vērstas.
ironiski, ar slimību, piemēram, MS, negatīvs emocionālais stress var izraisīt uzliesmojumus. Tā ir gan slimība, kas rada milzīgu stresu mūsu dzīvē, gan arī tas, kas pasliktinās, saskaroties ar šo stresu. Runājiet par šausmām.
Stresori, ko izraisa recidivējošā skleroze
Šeit ir daži no emocionālajiem, fiziskajiem un pat finansiālajiem izaicinājumiem, kam ir MS, kas veicina gan hronisku, gan akūtu stresu: MS neprognozējamais raksturs
- jaunu simptomu parādīšanās
- bažas par veselības apdrošināšanu
- bažas ar darbu
- Nepieciešama palīdzība no citiem
- Maksa par medikamentiem
- Mazāks kvalitātes laiks ar draugiem un ģimeni
- Vairāku ārstu tikšanās
- Rūpes par bērniem, kamēr nejūtas labi
- Kā Stress Negatīvi ietekmē MS
Stresa mijiedarbojas ar imūnsistēmu, tāpēc tas var izraisīt MS simptomu pasliktināšanos vai recidīvu.
Austrālijā notika viens no pirmajiem pētījumiem, lai nopietni pārbaudītu stresa un MS recidīvu attiecības.
Izpēte
Multivielas skleroze sekoja 101 cilvēku ar MS divus gadus un katru triju mēnešu laikā jautāja par viņu stresa pakāpi un stresa situācijām. Izmeklētāji atklāja, ka, jo lielāks skaits cilvēku, par kuriem ziņots, ir lielāks viņu recidīvu izredzes. Viņi arī atrada (nav pārsteidzoši), ka cilvēki, kuriem bija recidīvs, ziņoja par lielāku stresu.
Hronisks stresa un stresa smaguma pakāpe neparedzēja recidīvu, tikai akūtu stresa faktoru skaits. Cilvēki, kuri izmantoja sociālo atbalstu (draugi un ģimene), lai tiktu galā ar stresa izraisītājiem, samazināja recidīvu risku.
Vai stresa cēlonis ir MS?
Pētījums Dānijā izmantoja valstu veselības reģistrācijas datus, lai pārbaudītu, vai stresa dēļ varētu būt iemesls MS. Šajā pētījumā tika konstatēts 21 000 vecāku, kuriem bija miris bērns. Viņi tos salīdzināja ar gandrīz 300 000 citu vecāku. Grupā, kura bija zaudējusi bērnu, viens no 750 cilvēkiem izveidoja MS. Salīdzinošajā grupā bez bērna zaudējuma izdarīja vienu no 1300 bērniem. Cilvēki, kuri bija zaudējuši bērnu, bija 1,5 reizes lielāki par MS. Ja bērns tika negaidīti zaudēts, risks palielinājās vairāk kā divas reizes, kā varētu attīstīties MS.
Tas nenozīmē, ka stresa dēļ, kas ir iestrēdzis satiksmē, var izraisīt MS. Izpētīto pētnieku stresa veids bija ļoti specifisks un dziļa spriedze. Bērna zudums var nopietni ietekmēt vecākus.
Pētnieki nespēja novērtēt, kā vecāki tikuši galā ar bērna zaudējumiem. Nav datu par depresiju, sāpības ilgumu vai pārvarēšanas metodēm. Interesants fakts ir tāds, ka bērna zaudējumu emocionālā ietekme palielina MS risku, kas parāda, ka dziļi stresa apstākļi var veicināt hronisku slimību attīstību.
Tas noteikti ir diezgan netaisnīgi, ņemot vērā, ka mums nav nekādu kontroli pār šiem apstākļiem.
nozīme, kāda ir pozitīvu prasmju pārvarēšanai, lai dziedinātu.
Ir viegli jūtama uzvarēta un dusmīga, kad dzirdam šo informāciju par stresu un MS. Bet ir jauni pētījumi, kas parāda pozitīvas izturēšanās spējas, lai būtiski uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti, izmantojot multiplo sklerozi. Veids, kā mēs reaģējam uz mūsu stresu, var ietekmēt mūsu slimības progresu un to, kā tā kļūst novājinoša vai vadāma.
Ziemeļrietumu universitātē veiktais pētījums atklāja, ka MS pacienti, kuri saņēma stresa ārstēšanas terapiju, kas sastāvēja no relaksācijas paņēmieniem, problēmu risināšanas prasmēm un sociālās palīdzības apguves, spēja samazināt jaunu MS bojājumu risku.
Kaut arī nozīmīgākie negatīvie dzīves notikumi palielināja slimības aktivitāti, pozitīvi dzīves apstākļi samazināja jaunu MS bojājumu iespējamību.
Stresa samazināšanas stratēģijas
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar stresu. Šeit ir daži no stresa mazināšanas paņēmieniem, kurus cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar MS, būtu jāapsver iespēja attīstīt:
Sociālais atbalsts:
- Ja rodas recidīvs vai simptomi pasliktinās, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai nokļūtu pie ārsta biroja, izpildītu savus pienākumus vai vienkārši veiktu vakariņas Izkopjiet savu draugu un ģimenes tīklu. Saglabājiet ciešas saiknes ar cilvēkiem, no kuriem jūs varat atkarīgs. Ļaujiet viņiem uzzināt, cik svarīgi viņi ir tavā dzīvē. Ja jūs jūtaties labi, mēģiniet viņiem palīdzēt. Relaksācija:
- Relaksācija ir labākais veids, kā apkarot stresu jūsu organismā. Ja jūs saskaras ar stresu, jūsu ķermenis atbrīvo noteiktus ar stresu saistītos hormonus. Atpūšoties, jūs varat mainīt šo procesu. Ir pierādīts, ka elpošanas tehnika, kas pazīstama kā relaksācijas reakcija, novērš stresa ietekmi uz ķermeni. Jūs varat arī iemācīties meditāciju, jogu vai maigu izstiepšanos. Viss, kas jūs atpūšas, ir lieliski – jums ir relaksējoša vanna, sveces, mūzika vai kāds cits darbs. Plānošana:
- mums nepatīk domāt par gadījumiem, kad simptomi pasliktinās, bet plānu ieviešana padarīs visu vieglāku. Padomā par to, kas mainīsies tavā dzīvē, ja būtu bijis recidīvs. Kas jūs aizvedīs pie ārsta? Kurš varētu skatīties bērnus? Kas par darbu? Iet caur savu tipisko dienu un apsveriet, kā jūs varētu tikt galā ar katru sarežģījumu. Runājiet ar cilvēkiem, kuri jums būs atkarīgi, pirms tie jums būs vajadzīgi. Novietojiet nelielu "recidīvu fondu" izņemšanai, masāžai un jebko citam, kas jums varētu būt nepieciešams. Atkārtošanas plāna izstrāde MS var radīt lielas pārmaiņas, ja lietas ir sarežģītas. Vārds no Verywell
